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[閒聊] 胖得均勻的泡芙人

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (天真)時間8年前 (2016/07/18 12:07), 8年前編輯推噓57(58推 1噓 61→)
留言120則, 61人參與, 最新討論串1/1
我是辦公室泡芙人 每次減肥都被朋友說妳又不胖幹嘛減肥啊 以下有圖有真相 我身高165 骨骼肌率量起來是26%-27% 這張照片是66公斤，體脂34% 6/5時拍的 http://i.imgur.com/qsIpnQR.jpg
這個是62公斤，體脂32-33% 7/17拍的 http://i.imgur.com/aXYrqvJ.jpg
減肥快2個月 朋友看到都說有瘦，我自己是感覺裙子的裙頭有變鬆，尺寸部分大概少了2-3公分 可是體脂數字還是高得嚇人啊啊啊啊！ （難道要消體脂只能靠重訓嗎？） 其實我減肥的方法就是參考版上的飲食方法 吃到略高於基礎代謝，青菜 肉 飯 水果都吃 還有一天喝4000左右的水，也不喝甜的 只是週末朋友揪出去玩或是聚餐就會不小心吃到油炸的東西然後熱量暴卡，回家傷心悔恨 地泡奇亞籽加洋車前子加一點蜂蜜檸檬來喝，想說纖維可以幫忙吸油，而且還滿好喝的XD DDD但效果不明啦 運動的部分，似乎是不太夠的樣子，但我覺得有很大的進步，就是我原本是一顆蛋黃哥， 到現在養成天天騎ubike下班的習慣，回家還會踩踩Xbike或出門快走。 之前運動對我來說很痛苦，買過健身房的會員，之後都荒廢浪費錢，我是覺得要找到一個 自己喜歡的運動真不容易，一有強迫要去某個地方運動的約束時，我就會很容易逃避…… 然後很難養成運動習慣。 也上YouTube找了很多肌力自主訓練的影片來看，可是每次看7分鐘還是幾分鐘那種鍛鍊肌 肉的影片，我跟著照做，根本就很難做得跟影片一樣正確，也很難持久…… 泡芙人要降體脂肪是不是比一般人困難啊？ 總覺得我都均勻瘦均勻胖，所以減了重量了，體脂肪都沒什麼變化……然後覺得自己胖得 均勻，好像也不是太難看（?） 有人跟我一樣體重也是偏重、體脂肪過高，然後看起來很均勻胖的嗎？ (￣▽￣)總覺得穿上衣服之後都能欺騙大眾欺騙自己…… 總之目前還滿喜歡腳踏車這個運動的 之前爬坡都跳下車用牽的 現在我可以變速騎上去 而且覺得爬坡的過程很爽XD 大腿會硬硬的緊緊的 然後真希望能一直維持住運動的習慣 因為飲食節制太殘忍了，朋友在旁邊吃漢堡炸雞，我只能在旁邊吃燙青菜滷肉飯，根本人 間煉獄啊～所以都會破功 這篇到底在閒聊什麼╮(╯▽╰)╭ 根本是自己的murmur -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.118.227 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1468814822.A.5E1.html ※ 編輯: egeva (114.136.118.227), 07/18/2016 12:14:41
推
07/18 12:23, , 1F
圖片看起來不像這個體重
07/18 12:23, 1F
我的大腿55小腿35 cm 似乎是黃金比例? 而且我體重體脂都不低，然後肌肉超低 也不知道在胖什麼重什麼
推
07/18 12:26, , 2F
胖的均勻人路過....朋友都會說幹嘛減肥
07/18 12:26, 2F
哭哭……真的，朋友都會帶我去吃好料的 ※ 編輯: egeva (114.136.118.227), 07/18/2016 12:37:24
→
07/18 12:39, , 3F
真的很泡芙.....就多運動吧
07/18 12:39, 3F
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07/18 12:42, , 4F
我覺得...維持運動習慣比較重要...那是一輩子的事情
07/18 12:42, 4F
→
07/18 12:42, , 5F
你不可能一輩子都在控制飲食啦 所以，習慣比較重要
07/18 12:42, 5F
就是怕說一天30-60分鐘的有氧運動量不夠 以後會陷入無限迴圈
→
07/18 12:53, , 6F
可以多試試不同運動看看能不能找到喜歡的~我原本也很討
07/18 12:53, 6F
→
07/18 12:53, , 7F
厭運動 現在瘋狂迷戀有氧拳擊XD
07/18 12:53, 7F
我喜歡腳踏車的速度感
→
07/18 12:55, , 8F
喜歡騎腳踏車就騎呀~重訓不是減脂唯一的解
07/18 12:55, 8F
想問騎腳踏車爬坡的時候 腿超ㄍㄧㄥ 這樣有算重訓到嗎(￣▽￣) ※ 編輯: egeva (114.136.118.227), 07/18/2016 13:04:18
推
07/18 13:16, , 9F
就標準的四肢瘦軀幹很多脂肪
07/18 13:16, 9F
我四肢跟真正體脂很低的朋友比起來也不瘦 肥肚一顆很多脂肪是真的QQ
推
07/18 13:30, , 10F
就是泡芙啊，重訓吧，看起來才會有線條
07/18 13:30, 10F
推
07/18 13:41, , 11F
重訓是幫助肌肉變緊實 增加線條 不過如果單純減脂的會運
07/18 13:41, 11F
→
07/18 13:41, , 12F
動只是輔助 飲食沒吃對的話只是事倍功半
07/18 13:41, 12F
我有吃超過基代，然後盡量吃食物原型 重訓對我來說很難 跪姿伏地挺身只能做5個
推
07/18 13:46, , 13F
均勻好好喔
07/18 13:46, 13F
→
07/18 13:50, , 14F
提升基礎代謝,幫助消耗正常活動時的熱量
07/18 13:50, 14F
→
07/18 13:52, , 15F
一般人在運動時消耗的熱量沒想像多,運動時間拉長
07/18 13:52, 15F
→
07/18 13:53, , 16F
肌力不足下,容易形成之後慢性的傷害
07/18 13:53, 16F
那到底大家在做的tabata跟幾分鐘腹肌那種運動有用嗎？
推
07/18 14:11, , 17F
你需要的是提升肌肉量降低提脂肪率
07/18 14:11, 17F
→
07/18 14:12, , 18F
身形就看你滿不滿意再去做修正
07/18 14:12, 18F
推
07/18 14:19, , 19F
可是你看起來好標準欸XD
07/18 14:19, 19F
推
07/18 14:41, , 20F
照片完全不像這個體重
07/18 14:41, 20F
肥肚照 左邊約65-66，右邊是62-63左右 http://i.imgur.com/mNDpZev.jpg
全身都肥肥的所以看起來還好╮(╯▽╰)╭
推
07/18 14:48, , 21F
對肌力很差的人來說，有氧運動就是「肌力訓練」了，習慣
07/18 14:48, 21F
原來如此！ 所以我原本超弱開始運動 等到以後覺得這個運動很輕鬆 之後就要開始重訓了吧
→
07/18 14:49, , 22F
了這樣的運動強度肌肉就不會再長，之後就要真正重訓了
07/18 14:49, 22F
※ 編輯: egeva (114.136.118.227), 07/18/2016 15:17:50
→
07/18 15:09, , 23F
我戀愛了
07/18 15:09, 23F
→
07/18 15:14, , 24F
看手臂知道了
07/18 15:14, 24F
推
07/18 15:25, , 25F
同為泡芙人，最近也有同樣的疑問……減不到體脂真的好
07/18 15:25, 25F
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07/18 15:25, , 26F
讓人煩躁！
07/18 15:25, 26F
推
07/18 15:48, , 27F
我和你一樣!體脂超高確看不出來
07/18 15:48, 27F
推
07/18 16:08, , 28F
既然沒有急迫需要改變身形 那不如多試試看各種運動
07/18 16:08, 28F
還有 52 則推文
還有 11 段內文
→
07/18 22:11, , 81F
還有體脂率根本不準　　參考一下就好
07/18 22:11, 81F
推
07/18 22:23, , 82F
照片看起來身型很好…體重只是參考…我也戀愛了！
07/18 22:23, 82F
推
07/18 22:23, , 83F
其實第一張還是看得出來肚子很油阿XD 第二張就真的完
07/18 22:23, 83F
→
07/18 22:23, , 84F
全靠角度..XD
07/18 22:23, 84F
→
07/18 22:25, , 85F
一般四肢瘦但體脂高的比較要擔憂內臟脂肪的問題 千萬
07/18 22:25, 85F
→
07/18 22:26, , 86F
不要覺得看起來不胖就得過且過 健康問題還是比較重要!
07/18 22:26, 86F
推
07/18 23:03, , 87F
這兩張都是靠角度，看不出胖瘦
07/18 23:03, 87F
推
07/19 00:00, , 88F
第一件洋裝我也有
07/19 00:00, 88F
推
07/19 01:43, , 89F
沒運動習慣，過30開始所有的肉都往下垂。
07/19 01:43, 89F
推
07/19 04:44, , 90F
你都不做 就永遠不會長肌肉 所以就很弱 雖然還是能照活
07/19 04:44, 90F
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07/19 04:45, , 91F
如果是有在打球運動的 會更知道自己體能 肌力 掉很多
07/19 04:45, 91F
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07/19 04:46, , 92F
如果不想在球場被慘電 就會加減練 如果想養生就...
07/19 04:46, 92F
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07/19 04:46, , 93F
覺得跟朋友們出去就別想太多 當偶爾的放縱日 輕鬆吃
07/19 04:46, 93F
推
07/19 07:02, , 94F
高吧？
07/19 07:02, 94F
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07/19 09:36, , 95F
其實你肚子挺大的...
07/19 09:36, 95F
→
07/19 10:46, , 96F
現在的照片，說真的，看不準的...XD
07/19 10:46, 96F
推
07/19 12:42, , 97F
其實胖不胖自己最清楚，身邊也不少看來不胖但體脂直逼30%
07/19 12:42, 97F
推
07/19 12:43, , 98F
細看的話，腹部肥肉嚇人，我很在乎肚子結不結實，會特別注
07/19 12:43, 98F
→
07/19 12:43, , 99F
意
07/19 12:43, 99F
推
07/19 13:17, , 100F
你是不是很高啊
07/19 13:17, 100F
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07/19 15:52, , 101F
不知道原po幾歲? 眼下的均勻胖...如果不運動的話
07/19 15:52, 101F
→
07/19 15:52, , 102F
是有機會在短短幾年內(尤其過了35.40歲)，身材就炸開囉
07/19 15:52, 102F
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07/19 15:53, , 103F
所以原po挺喜歡自己的是好事，有開始動了也是好事
07/19 15:53, 103F
→
07/19 15:53, , 104F
聚餐炸的也可以吃，但要記得多動一點補回來就好了~
07/19 15:53, 104F
推
07/19 16:33, , 105F
拍個露肚臍照才會有所警惕，不要再自欺欺人了~
07/19 16:33, 105F
推
07/19 17:14, , 106F
覺得不要拿這種照片，要拿就要拿照的最醜的那種
07/19 17:14, 106F
→
07/19 17:14, , 107F
這樣才會真正激勵自己
07/19 17:14, 107F
推
07/19 18:05, , 108F
我覺得..看得出不瘦阿
07/19 18:05, 108F
推
07/19 21:28, , 109F
4000太多了吧。 真厲害
07/19 21:28, 109F
→
07/20 10:03, , 110F
好像是正妹
07/20 10:03, 110F
推
07/20 10:14, , 111F
看得出來體脂蠻高 跟我以前一樣
07/20 10:14, 111F
→
07/20 10:14, , 112F
動起來之後整個人體態都會不一樣 也有精神多了 加油
07/20 10:14, 112F
推
07/20 12:30, , 113F
找個喜歡的運動練就好了 游泳 跳繩 什麼的 不一定要重訓
07/20 12:30, 113F
→
07/20 12:42, , 114F
照片看不出所以然..
07/20 12:42, 114F
推
07/20 15:35, , 115F
有朋友跟妳一樣的身材，不覺得她胖但肉捏起來超軟的
07/20 15:35, 115F
推
07/20 21:25, , 116F
是我眼力太好嗎？第一張的圓肩膀跟肚子就看得出來了 第
07/20 21:25, 116F
→
07/20 21:25, , 117F
二張藏在後面的大腿也......可以不要放壓腳板照嗎？
07/20 21:25, 117F
推
07/21 06:00, , 118F
加油
07/21 06:00, 118F
推
07/24 20:57, , 119F
肚子看的出來體脂很高
07/24 20:57, 119F
推
07/27 01:34, , 120F
超羨慕你的腿......
07/27 01:34, 120F
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