Re: [閒聊] 飲食與生活型態

看板FITNESS (健身/體適能)作者babbitt1007 (逼哥)時間9年前 (2016/07/15 23:43)推噓9(9推 0噓 4→)

留言13則, 9人參與討論串1/1

在「Why Diets Make Us Fat」一書，作者提到在2015年發表的一個老鼠實驗中發現，「在不愉悅的狀況下繼續吃，會加強拿進食當作獎賞」的習慣。這裡不愉悅的狀況下，指的是已經飽了，已經吃撐了。聽起來很熟悉嗎？我們現代的環境正式如此，身邊無時無刻充滿著過度進食的誘惑，不過，文化上又強調美麗就是瘦，所以，我們都是痛苦又愉悅的吃著（跟老鼠那個痛苦卻繼續吃的道理一樣），我們對於食物又愛又恨。要找到適合自己的健康飲食，應該要從你的心態開始改變。（減脂肪或減重的過程，大家常常忽略心態，自我內省，反而一昧追求外在的方式）如果你是因為自卑心（常常覺得自己在同樣身高的女生旁大一號）而起的減脂肪動機，不是沒有可能成功，但心靈上會很累。加上，你知道常吃精緻澱粉是不健康的，於是，你一邊吃著，一邊又感到罪惡。這等於是增強了這個飲食習慣。要改變飲食，其實要先從認識食物，還有認識自己開始。我看到的是，你已經開始著手想要認識自己，因為你想要尋求適合自己的飲食方式。我的建議會是，對自己不要苛求不要責備，給自己一個心裡建設：「飲食健康是一輩子的事情，慢慢來」。知道這是一個長久的生意，便會體認到這中間一定有起起伏伏，面對自己有時候狀況不佳，看起來不美時，不會苛責自己，我們的意志力其實沒有我們以為的高，而且，意志力這種東西，偶爾是需要被充電的。慢慢的培養信心，才會一點一滴的喜歡上運動，加上比較好飲食，你會看到身體給你的回報。到時候，你的動機不為是要減脂肪，不是為了要讓大家賞心悅目，而是為了自己，為了每天身體回饋給你的活力和心靈狀態。我也還在這個路上，一起加油:) 實驗引用： http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25635460 來自於一書「Why Diets Make Us Fat」於頁面29。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.16.67.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1468597397.A.0B2.html ※ 編輯: babbitt1007 (73.16.67.195), 07/15/2016 23:45:31