[減肥] 體重下不去&重訓消體脂

看板FITNESS (健身/體適能)作者paruparu (懶趴妖僧)時間10年前 (2016/06/21 19:05)推噓7(7推 0噓 9→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：21 身高：175 體重：80 BMI：26 體脂率：22% 基礎代謝：1850 三餐內容：因為是學生幾乎都是外食早餐：土司或蛋餅類午餐：外食便當晚餐：外食便當日常作息時間：約晚上一兩點睡早上八九點起床生活型態：學生健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，否運動習慣：慢跑先跑約2.5公里後快走1公里再跑2公里左右一週約三次我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）高中時作息不正常又亂吃肥到了120kg左右大學之後慢慢瘦到約95kg,之後靠慢跑減肥。現在瘦到80kg附近就開始不動了，我自己覺得是外食習慣的因素，暑假會在家中自己煮。不知這種想法是否正確？另外體脂的部分，小弟想嘗試重訓，但沒有上健身房的經驗，想問問該從哪些器材開始著手。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.38.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1466507122.A.E72.html

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gonna

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wac08

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