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[閒聊] 有運動習慣的項目，大家都有幾項？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Enigma)時間10年前 (2016/05/28 07:18), 10年前編輯推噓44(44推 0噓 44→)
留言88則, 42人參與, 最新討論串1/1
七、八年前開始了慢跑的減肥之路，也順利減到了 自己想要的體重，這之間換了幾項的運動，慢跑、 公路車、游泳、重訓，最後除了重訓，全部都存活 下來，因為上健身房有花不少$$。 前幾年愛上了路跑比賽，開始跟跑友一起練習，課 表不外乎間歇、配速跑、LSD，但這些項目佔去了 我大部分的時間，整個星期除了跑步外，很難再撥 出時間做其他的運動，公路車、游泳也就荒廢了。 前年放棄了路跑賽，但還是會跟跑友一起跑，只是 換了菜單，我只跟他們慢跑，偶爾跟他們衝個幾圈 ，一切變得隨性了，但我的時間也自由了，最近又 開始騎公路車了，也開始游泳了，不過我發現我的 極限是處理二項運動，也就是說在一個月的運動週 期裡，只存在二項運動，如果硬要塞入第三項，就 會變成放棄另一外一項，因為時間不多，身體的惰 性，或者是厭倦感吧！所以我還蠻佩服那些練鐵人 三項的運動者，可以一次處理三項運動。 不過我發現，不管怎麼換，都是游泳、慢跑、公路 車都替換，偶爾會加進來的登山，很難再來其他運 動了，偶爾會穿插登了，不過也只是曇花一現。人 到中年連運動都定型了，希望身材也不要走樣了。 很好奇大家每個星期都會做的運動有哪些？一次能 處理幾個運動項目？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.175.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1464391135.A.AA5.html
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我只有一招散步，半年減12公斤多，還在想達標後做啥維持?
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繼續散步
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推
05/28 07:38, , 3F
請問一樓散步的時間跟強度大概是多少？
05/28 07:38, 3F
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05/28 07:39, , 4F
半年12公斤好厲害！
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推
05/28 08:55, , 5F
免費的持續最久 爬山/快走/慢跑/騎自行車
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推
05/28 09:16, , 6F
慢跑和游泳 健身房真的很燒錢嗚嗚
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推
05/28 09:17, , 7F
慢跑/重訓/太極拳，自行車這兩年停了，打算過兩年再繼續，
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05/28 09:17, , 8F
不過得看能有多少時間，以不影響生活為主，球類運動則是過
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30就沒碰了。
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我以前也打羽球，但年紀大了，衝來衝去的運動，心有餘
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05/28 09:23, , 11F
而力不足
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推
05/28 09:45, , 12F
散步怎麼減的好厲害 可以傳授心法給我嗎QQ
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推
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瑜珈，快走
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會不會散步速度10km/h
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推
05/28 10:33, , 15F
樓上，那已經是快跑了吧…
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推
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求1樓散步的方式……
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推
05/28 11:41, , 17F
求散步方式+1
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推
05/28 12:58, , 18F
我是打籃球 二個月瘦20公斤 還會跑步
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推
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先簡單說一下，目前每天走17000步以上，主要晚餐前後
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05/28 13:57, , 20F
來回到台大附近[小吃晚餐]，一天約3小時，12KM左右
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05/28 13:58, , 21F
主要參考google免費的FIT app，約16500步燒750卡，
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05/28 14:00, , 22F
減1公斤燒7700大卡，蠻正確的，算起來一天少約0.2公斤，
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05/28 14:01, , 23F
以前參考LG的計步器，[量]比較不足，照它一個月只減1.5KG
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05/28 14:03, , 24F
減肥因為少量，水分消耗大，注意[便秘]問題。
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05/28 14:04, , 25F
被下架costco古典大燕麥，有[番薯]效果，早上泡來吃不錯。
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05/28 14:08, , 26F
重要是[堅持],我是發現app和步數熱量關係,興趣信心都來了
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05/28 14:21, , 27F
35歲後開始接觸網球
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推
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健力就夠我練了
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推
05/28 14:50, , 29F
重訓各肌群就夠了
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推
05/28 14:52, , 30F
你以為鐵人三項就不用重訓了嗎？重訓可以增加所有運
05/28 14:52, 30F
→
05/28 14:52, , 31F
動的表現與成績。
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05/28 14:53, , 32F
甚至連高爾夫都可以用肌力訓練增加表現。
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推
05/28 15:25, , 33F
慢跑重訓，最近想去練瑜珈
05/28 15:25, 33F
推
05/28 15:35, , 34F
飲食控制>>>>>運動 ，運動做到累癱一個國民便當就補回
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來了QQ
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推
05/28 15:46, , 36F
爬山 ~下山後．．．很容易犒賞自己又肥了
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推
05/28 16:49, , 37F
跑步/重訓/肌力訓練
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偶爾踩飛輪/游泳
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推
05/28 19:34, , 39F
目前以重訓慢跑為主
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→
05/28 19:38, , 40F
大家重訓都是去健身房嗎？還是家中有一些啞鈴，槓片之
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→
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類的？
05/28 19:38, 41F
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05/28 20:12, , 42F
我是去健身房~
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推
05/29 00:37, , 43F
重訓/棒球/慢跑
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推
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重訓在附近學校操場 公園或家裡，單 雙槓及啞鈴，倒立練
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肩膀，重量不夠就背包負重，保加利亞深蹲或單腳蹲，或練
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單手單槓及一些街健動作，可略解決重量不夠問題。健身房是
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效率好，不過我喜歡戶外練。
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推
05/29 06:39, , 48F
只喜歡跑步其他不喜歡，重訓好痛
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推
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羽球+慢跑
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推
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我喜歡的運動依序是重訓游泳瑜珈壁球射箭 通常一週運動3
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天選2~3種做 因為怕熱所以看天氣冷熱或心情時間來選
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推
05/29 09:20, , 52F
時間、專注度有限，大約只能做兩項：快走、重訓。謝1
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樓分享散步減肥法！
05/29 09:21, 53F
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一周一天會在公園練壺鈴 練跑緩跑,效果很好
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完
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推
05/29 10:51, , 56F
感謝分享散步的好處，可以請教速度如何？是慢慢走嗎？
05/29 10:51, 56F
推
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重訓好玩但$$$$$$
05/29 11:13, 57F
推
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快走 走跑 瑜珈 健身車輪流
05/29 11:15, 58F
推
05/29 17:07, , 59F
游泳龍舟跑步瑜珈跳有氧舞蹈踩飛輪
05/29 17:07, 59F
推
05/29 19:47, , 60F
重訓跟慢跑，訓練，休息，上班，時間已經超滿了，還
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被朋友一直慫恿玩三鐵，根本不敢想，真的玩下去，家
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人抱怨不敢想，下班休假回家就只有訓練跟睡覺，應該
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會叫我可以消失了。XD
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推
05/29 20:07, , 64F
樓上說的是，老實說，若好幾項運動都認真訓練，下班完就運
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05/29 20:07, , 65F
動，運動完休息一下，時間完全都被佔滿，根本沒什麼時間
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插入其他人事物。
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05/29 20:41, , 67F
如果每一項都要認真練，還真的很累！而且時間也不允許
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推
05/29 20:52, , 68F
回原Po，重訓方面，家中有臥推深蹲架，跟長短槓，槓
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05/29 20:52, , 69F
片組100KG，公司有健身房，所以休假時才會在家重訓，
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→
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上班時會在公司練完才回家，算一點福利吧。
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家住一樓嗎？如果槓片掉地上，樓下會不會上來抗議^^ ※ 編輯: ruthenium (61.64.175.23), 05/29/2016 20:58:42
推
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我家是透天，只有重放，家人跑上來看以為我被槓鈴壓
05/29 21:22, 71F
推
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壓卦了XD。
05/29 21:23, 72F
→
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重訓跟有氧輪流練習 還是想要增加肌肉
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推
05/29 23:29, , 74F
重訓/腳踏車
05/29 23:29, 74F
推
05/29 23:55, , 75F
非常不喜歡跑步 比較喜歡重訓 其他的有喜歡游泳 瑜珈
05/29 23:55, 75F
→
05/30 07:51, , 76F
兩項，沒時間練第三個了
05/30 07:51, 76F
推
05/30 10:31, , 77F
建身、慢跑、足球
05/30 10:31, 77F
推
05/30 11:36, , 78F
慢跑 重訓 單車
05/30 11:36, 78F
推
05/30 14:15, , 79F
我是女生 每天會做一項運動。。公路車/有氧舞蹈/攀岩/
05/30 14:15, 79F
→
05/30 14:16, , 80F
划雪/跑步+重訓 。。。我還有用用fitbit萬一有時真的
05/30 14:16, 80F
→
05/30 14:16, , 81F
沒時間做運動或小感冒 至少還是會強迫自己每天走14000
05/30 14:16, 81F
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05/30 14:16, , 82F
步 (一般人開車上班的每日平均是4000步左右)
05/30 14:16, 82F
→
05/30 19:39, , 83F
滑雪，樓上住國外嗎？
05/30 19:39, 83F
推
05/31 15:45, , 84F
Crossfit
05/31 15:45, 84F
推
05/31 17:26, , 85F
我是騎腳踏車，一個禮拜300K，不喜歡太花錢的運動啊~
05/31 17:26, 85F
推
06/01 12:19, , 86F
我也猜L大住國外 我也是冬天每個星期越野滑雪2次
06/01 12:19, 86F
→
06/01 12:20, , 87F
划船(canoe or kayak) 還有攀岩 重裝爬山露營 是我最愛
06/01 12:20, 87F
推
06/02 18:36, , 88F
慢跑 羽球 壘球 登山 游泳 重訓
06/02 18:36, 88F
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