PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[心得] 健身飲食是一種生活態度

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (逼哥)時間10年前 (2016/05/18 21:33), 9年前編輯推噓82(82推 0噓 23→)
留言105則, 82人參與, 最新討論串1/1
（文超長，不喜請按<-） 我們習慣把健身飲食跟短期的瘦身節食劃上等號，一開始我也是如此。 當了五年的空服員，在2013年蘇力颱風服勤之後， 換上嚴重的失眠症跟極度憂鬱。 想到要服勤隔日早班，就算吃了安眠藥也睡不著，一直哭到天亮， 太疲憊的身心自己也不敢服勤，於是連續請假。 2014年，在朋友與家人的支持下，憂鬱的狀況減少， 但睡眠問題一直干擾著我。 有時候甚至可以三個晚上睡不著（三個晚上中還服勤一個長班）， 一晚睡不好，我的情緒會低潮，想法會開始變悲觀。 2015年，我開始將失眠的負面能力轉換成動力。 因為高中讀雄中體育班，一直以來都有運動習慣。 上大學後，繼續運動只是不想要看見自己變胖。 （但，還是胖了） 高中時（最左邊）：http://imgur.com/ApjoNeh
大學時一：http://imgur.com/XvP0iMz
大學時二：http://imgur.com/0S0n2aV
開始飛行時，運動，漸漸變成我尋找成就感的方式。 特別是2015年後開始。 工作時，120%的耐心全部給陌生人，人生時間的規劃權交給公司。 回頭看看那些值得我耐心對待且愛我的人，是怎麼樣被下班後的我糟蹋， 卻還是一樣在我需要他們時，一刻不緩的出現； 他們值得我花時間一起慶祝特別時刻，他們的生日，他們求婚的過程乃至婚禮， 甚至只是一頓他們需要有人談心的晚餐，我卻無法把時間規劃給他們。 還在飛得時候， 很多人問我「你一個禮拜運動幾天？你到底怎麼辦到的？下了班後你還可以去運動！」 因為我在工作時找不到成就感，運動只是為了滿足成就感； 也因為自己失眠，長班回來後睡不著，我會換上運動鞋去河邊跑個10公里。 這些過程中，我漸漸學到如何平衡內心對現況的不滿。 漸漸的，運動在我的生活裡，不再只是一種瘦身方式，它是一種生活態度； 我曾經是個超級大夜店咖，數年前每個禮拜至少要出去喝酒玩耍兩次， 甚至飛了個長班工作14個小時，一落地，馬上衝當地的夜店。 爾後，健身佔我生活比例越來越多時，我開始減少喝酒的次數，熬夜的機會。 出去玩熬夜喝酒，會影響我隔天的訓練表現，那我寧願早一點睡覺， 隔天從運動當中獲取成就感。 因為如此，我越來越理解自己重視生活中哪些部份： 外站的花花綠綠世界，已經不及我對於生活平衡的渴望。 我渴望與親密的家人朋友有更多的連結，我想要腳踏實地的幸福感， 我希望大部分的飲食是吃的安心，我喜歡每天早上醒來在同一張床上的安全感。 2016年，我決定要讓自己遠離安眠藥跟亢憂鬱和抗焦慮的藥丸， 我選擇離開了許多女生的夢想工作和一份不錯的薪水。 離開航空業。 這幾個月來，認真的睡覺，和在對的時間點飲食， 雖然我的訓練量沒有增加，體重也沒有變輕， 但是體態已經開始改變。 http://imgur.com/b7pwnOf
http://imgur.com/v71W09Q
我理解到，瘦身跟節食，都有時間效性，沒有人可以吃一輩子的減肥餐。 生活型態如果不改變，不把正確的睡眠飲食習慣當成生活態度， 那麼，註定是要不斷的復胖，一直輪迴在瘦身的挫折中。 我以前在這裡發過健身成果文章，當時還在飛行， 跟失眠抗戰，跟不能定時定量用餐所苦， 健身成果一直很挫折。 所有人瘦身的痛苦，我幾乎都經歷過。 （沒有廚房，工作日夜顛倒，睡眠不足，各國美食誘惑， 機上食物又油又膩，下班累慘慘沒體力運動...等） 而我離開航空業，只求能夠有規律的正常作息， 真正的把健康當成生活態度。 Before/After 照片： 左上：大學時期 右上：空賊第二年 左下：提辭呈左右 右下：提辭呈左右 http://imgur.com/4gCcYxC
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.19.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1463578381.A.7D8.html
推
05/18 21:42, , 1F
推~ 想看Before/after
05/18 21:42, 1F
已補上。
推
05/18 21:48, , 2F
推好文
05/18 21:48, 2F
推
05/18 21:51, , 3F
妳很棒，可以分享飲食跟運動的菜單嗎？
05/18 21:51, 3F
→
05/18 21:53, , 4F
親愛的，我沒有菜單。我只有一種清楚飲食的概念。
05/18 21:53, 4F
→
05/18 21:53, , 5F
沒有人可以吃同一種菜單一輩子的。
05/18 21:53, 5F
推
05/18 21:57, , 6F
完全懂身心失衡的痛苦 能找回自己的生活步調超幸福 辛苦了
05/18 21:57, 6F
→
05/18 21:58, , 7F
～線條超健康超美
05/18 21:58, 7F
推
05/18 22:02, , 8F
推心態 推認真睡覺xD
05/18 22:02, 8F
推
05/18 22:08, , 9F
好棒的腹肌
05/18 22:08, 9F
推
05/18 22:23, , 10F
好好看好厲害
05/18 22:23, 10F
推
05/18 22:24, , 11F
很勵志！對於還沒有愛上運動的我是很棒的吸引力
05/18 22:24, 11F
推
05/18 22:28, , 12F
好棒的腹肌！好棒的背！好棒的腿！
05/18 22:28, 12F
→
05/18 22:48, , 13F
這背練得不錯,keep going
05/18 22:48, 13F
謝謝稱讚。
推
05/18 22:49, , 14F
體態超棒 但我也有睡眠的困擾
05/18 22:49, 14F
我能體會你的痛苦，希望你能找到解決方式。
→
05/18 22:49, , 15F
夜生活跟運動本質是互斥的,恭喜妳選擇了後者
05/18 22:49, 15F
對，就算拋棄了夜生活，但工作型態關係， 我一直無法克服睡眠問題。現在能安穩睡好的每一天，我都心存感激。
→
05/18 22:53, , 16F
棒 ！
05/18 22:53, 16F
推
05/18 22:53, , 17F
受到激勵了 謝謝你
05/18 22:53, 17F
→
05/18 22:54, , 18F
剛剛補上Before/after 照片
05/18 22:54, 18F
推
05/18 23:10, , 19F
可以上表特版了!!! 這時間點離開航空業也是好事就是了
05/18 23:10, 19F
推
05/18 23:17, , 20F
短髮很好看哦(重點誤
05/18 23:17, 20F
應該也是因為臉變小的關係吧？！
推
05/18 23:19, , 21F
身材超好
05/18 23:19, 21F
推
05/18 23:20, , 22F
好棒！
05/18 23:20, 22F
推
05/19 00:13, , 23F
運動是態度 推
05/19 00:13, 23F
推
05/19 00:25, , 24F
生存與生活還是有段差距，剛起步從高工時中找回健康的我
05/19 00:25, 24F
推
05/19 00:25, , 25F
謝謝你！因爲工作生活型態也很混亂的我，看到妳的文章得到
05/19 00:25, 25F
→
05/19 00:26, , 26F
，有大激勵 謝謝
05/19 00:26, 26F
→
05/19 00:26, , 27F
很多鼓勵！
05/19 00:26, 27F
推
05/19 00:35, , 28F
推 & 短髮真的很好看+1xD
05/19 00:35, 28F
推
05/19 00:36, , 29F
這個背感覺可以拉引體向上
05/19 00:36, 29F
哈，確實可以，大概可以三下。但是第三下會開始亂歪。
推
05/19 00:45, , 30F
推健身飲食是一種生活態度，繼續加油～
05/19 00:45, 30F
推
05/19 00:53, , 31F
高中同校推，雖然我不是體育班XD
05/19 00:53, 31F
推
05/19 00:57, , 32F
治療失眠，遠離夜生活，正常作息，別時常調時差，固定運
05/19 00:57, 32F
→
05/19 00:57, , 33F
動，偶爾曬太陽，都很有幫助。
05/19 00:57, 33F
還有 40 則推文
還有 4 段內文
推
05/21 18:18, , 74F
同學朝聖推
05/21 18:18, 74F
欸欸，被我抓到你是誰哈哈。
推
05/21 23:26, , 75F
臉型變好多喔喔喔喔
05/21 23:26, 75F
推
05/22 01:01, , 76F
勵志
05/22 01:01, 76F
推
05/22 02:39, , 77F
美
05/22 02:39, 77F
推
05/22 11:57, , 78F
幫推一下 要逃離鎖住自己的工作生活心態 真的要很大決心
05/22 11:57, 78F
我猶豫很久，在同事朋友都結婚生子，工作升遷的狀態， 我選擇離開工作近五年的舒適圈，從來都不是簡單的決定。 但，我沒有後悔。能睡著的每一天，我都充滿感激。
推
05/22 12:17, , 79F
推！
05/22 12:17, 79F
※ 編輯: babbitt1007 (114.24.32.89), 05/22/2016 18:46:55
推
05/22 20:14, , 80F
加油
05/22 20:14, 80F
推
05/22 20:38, , 81F
很勵志 我前陣子也是經歷身心不平衡 運動真的有幫助
05/22 20:38, 81F
如果有失眠問題，運動的時間點就很重要。 希望你現在比較開心，生活找到平衡了！
推
05/22 22:22, , 82F
推！
05/22 22:22, 82F
推
05/23 02:56, , 83F
好文，上了一課
05/23 02:56, 83F
推
05/23 13:11, , 84F
推~
05/23 13:11, 84F
推
05/23 22:50, , 85F
我覺得妳好美!!!由內而外散發出來的美!!
05/23 22:50, 85F
M大，你的稱讚讓我好開心唷。 謝謝你們。
推
05/24 10:22, , 86F
完全是大美女啊！！
05/24 10:22, 86F
推
05/24 12:35, , 87F
哇~我也可以跟原PO要頁面嗎!太強大了
05/24 12:35, 87F
推
05/24 16:34, , 88F
kshs 推個
05/24 16:34, 88F
推
05/25 00:23, , 89F
好美！李詠嫻style!
05/25 00:23, 89F
XD 因為比較黑，所我大概跟長的比較黑的明星都有點像XD 其實只是膚色有像而已哈哈。
推
05/25 02:26, , 90F
好美！也想看原Po的頁面～
05/25 02:26, 90F
推
05/25 02:46, , 91F
推 我也相知道頁面
05/25 02:46, 91F
以上，私訊囉。謝謝。 ※ 編輯: babbitt1007 (59.115.170.214), 05/25/2016 10:34:51
推
05/27 06:23, , 92F
我也能跟原po要頁面嗎？希望我有天也跟妳一樣漂亮
05/27 06:23, 92F
推
05/29 02:17, , 93F
啊啊啊沒認錯的話fb好像有共同好友？
05/29 02:17, 93F
推
05/29 21:33, , 94F
身材線條超美的
05/29 21:33, 94F
推
05/30 12:25, , 95F
好辣！
05/30 12:25, 95F
推
06/01 01:13, , 96F
大推妳 我也要繼續加油(握拳
06/01 01:13, 96F
推
06/01 21:52, , 97F
推
06/01 21:52, 97F
推
06/03 08:10, , 98F
推！ 最近也開始固定運動 改善失眠真的有
06/03 08:10, 98F
→
06/03 08:11, , 99F
差
06/03 08:11, 99F
推
06/04 22:30, , 100F
好厲害！！
06/04 22:30, 100F
推
06/08 08:16, , 101F
勵志推
06/08 08:16, 101F
推
06/21 21:08, , 102F
想知道社團+1 謝謝
06/21 21:08, 102F
推
06/25 22:32, , 103F
健身後的體態超棒的QQ
06/25 22:32, 103F
以上，已私訊社團。 ※ 編輯: babbitt1007 (73.16.67.195), 07/12/2016 20:28:27
推
09/09 09:19, , 104F
推～生活的平衡 -認同你 身材和膚色都很棒！
09/09 09:19, 104F
推
09/18 00:10, , 105F
推~有在追蹤XD想知道社團是什麼！？
09/18 00:10, 105F
‣ 更多 babbitt1007 的文章
文章代碼(AID): #1NF6yDVO (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 babbitt1007 的文章
文章代碼(AID): #1NF6yDVO (FITNESS)