PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 關於原地跑步減肥法 真的有用嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (吞雲吐霧)時間10年前 (2016/05/12 19:30), 編輯推噓35(35推 0噓 26→)
留言61則, 35人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== https://www.youtube.com/watch?v=q9EIHtdUQ_8
在水管看到這減肥視頻 覺得還蠻適合我的 基本上就是說 在家原地模擬跑步情形 也不用去外面風吹日曬 跑步晃一堆肥肉 我自己跑了幾天 發現有個很大問題 以跑步一小時去算 這期間怎麼跑都不會累 (有加快手臂跟腳的擺動幅度) 但是!!!完全沒有在戶外跑步的那種喘息感 (大口呼吸氣!) 會流汗! 心跳也會加速 可是如果停下來的話 心跳很快就會平靜! 如果是慢跑戶外 我大概2 30分鐘 呼吸就會急促 而室內減肥法 我完全輕輕鬆鬆就跑完 想問一下 這方法 真的行得通嗎!!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.105.41 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1463052603.A.D61.html
推
05/12 19:49, , 1F
那幹麻不去室外跑？
05/12 19:49, 1F
推
05/12 19:51, , 2F
出外去操場不管用跑的用走的根本沒人管你 而且運動這
05/12 19:51, 2F
→
05/12 19:51, , 3F
麼健康的事怎麼會丟臉
05/12 19:51, 3F
推
05/12 20:02, , 4F
因為他一開始是260斤吧
05/12 20:02, 4F
→
05/12 20:02, , 5F
130kg
05/12 20:02, 5F
推
05/12 20:07, , 6F
我在跑步機上跑也沒有在外面跑容易累
05/12 20:07, 6F
→
05/12 20:08, , 7F
你要不要買個跑步機?有在跑的話很划算
05/12 20:08, 7F
推
05/12 20:47, , 8F
有運動都好啊 只是如果你都可以去戶外跑了 為何不直接跑?
05/12 20:47, 8F
→
05/12 20:47, , 9F
真的跑步一定會比原地跑有效
05/12 20:47, 9F
推
05/12 21:13, , 10F
看到胖胖的人努力的跑很激勵人心耶 別怕！
05/12 21:13, 10F
推
05/12 21:14, , 11F
跑步機容易吵到人，不然很想買一台，而且比手機便宜
05/12 21:14, 11F
推
05/12 21:56, , 12F
能理解你不想去外面跑的心情，但就跟樓上說的一樣，其
05/12 21:56, 12F
→
05/12 21:56, , 13F
實很激勵人心喔^^
05/12 21:56, 13F
→
05/12 22:14, , 14F
不考慮跳繩??
05/12 22:14, 14F
推
05/12 22:30, , 15F
戶外跑 腳要多一個往前的力量 跑步機的話可把坡度調高
05/12 22:30, 15F
推
05/13 00:47, , 16F
我覺得burpee減肥更有效~ 而且也是室內+原地+沒有大聲響
05/13 00:47, 16F
→
05/13 00:48, , 17F
5分鐘Burpee抵過30分鐘原地跑消耗的熱量
05/13 00:48, 17F
推
05/13 01:11, , 18F
/原地 很多文章，甚至問的跟你差不多
05/13 01:11, 18F
推
05/13 01:12, , 19F
晚上跑哪會日曬，有風吹才好，不然這種天氣很悶熱
05/13 01:12, 19F
推
05/13 01:16, , 20F
你不覺得愈輕鬆，表示你耗能愈少，心跳數不到嗎? 室內運
05/13 01:16, 20F
→
05/13 01:16, , 21F
動有熱身及穿鞋嗎?先給你心理建設，若持續一兩個禮拜，膝
05/13 01:16, 21F
→
05/13 01:16, , 22F
蓋痛或腳踝痛的可能性
05/13 01:16, 22F
→
05/13 01:19, , 23F
看到胖的人跑步並不會有異樣眼光，都當一般人看，有運動
05/13 01:19, 23F
→
05/13 01:19, , 24F
的人我都想給他比讚
05/13 01:19, 24F
推
05/13 01:21, , 25F
剝皮起跳落下胖的話聲音很大的...除非住一樓
05/13 01:21, 25F
→
05/13 01:24, , 26F
之前看到我姐躲在房間光腳亂跳，原地跑步，就知道她不知
05/13 01:24, 26F
→
05/13 01:24, , 27F
網路看了什麼每天動幾分鐘就可減肥法，隔一個禮拜就又恢復
05/13 01:24, 27F
→
05/13 01:24, , 28F
坐電腦前了，問她，她說膝蓋痛，不練了
05/13 01:24, 28F
→
05/13 02:11, , 29F
重點要看你原地跑這一小時的心率是如何？
05/13 02:11, 29F
推
05/13 04:08, , 30F
不如開合跳
05/13 04:08, 30F
→
05/13 05:42, , 31F
原地跑步做功低不會消耗熱量 跟實際慢跑差很多
05/13 05:42, 31F
→
05/13 05:42, , 32F
別浪費時間了
05/13 05:42, 32F
→
05/13 05:43, , 33F
原地跑步就是抬腿而已
05/13 05:43, 33F
推
05/13 09:01, , 34F
如果太重的話，要不要考慮先用對膝蓋負擔小的運動。
05/13 09:01, 34F
推
05/13 11:15, , 35F
出門跑，會慢跑的人都很溫暖的^_^不要擔心
05/13 11:15, 35F
推
05/13 11:55, , 36F
我看到胖胖的人跑 內心都會幫他們加油～
05/13 11:55, 36F
推
05/13 14:33, , 37F
要不要考慮快走開始？對膝蓋比較沒負擔
05/13 14:33, 37F
推
05/13 14:49, , 38F
你可以搭配跳繩
05/13 14:49, 38F
推
05/13 14:51, , 39F
不會累就是沒有效
05/13 14:51, 39F
推
05/13 15:10, , 40F
其實還蠻累的，當初用一年瘦快25公斤，只是很耗時間
05/13 15:10, 40F
→
05/13 15:11, , 41F
一天可以有三小時以上運動時間的可以試試
05/13 15:11, 41F
推
05/13 17:48, , 42F
剝皮我覺得很傷膝蓋 體重過重不適合吧="=
05/13 17:48, 42F
→
05/13 20:28, , 43F
有動就有效果 效率問題而已吧
05/13 20:28, 43F
推
05/14 00:26, , 44F
我兩年前試過也很推崇，搭配飲食，真的非常有用，但是後期大
05/14 00:26, 44F
→
05/14 01:21, , 45F
概是鞋子不夠好，使得我腳底稍有不適只好暫停跑步
05/14 01:21, 45F
推
05/14 12:47, , 46F
不如以TABATA內的抬腳方式跑，想辦法把腳抬到最高
05/14 12:47, 46F
推
05/14 15:19, , 47F
體重重的話，初期快走效果就很好(微喘的速度)，不會跑
05/14 15:19, 47F
→
05/14 15:19, , 48F
得狼狽又覺得速度不如別人，久了也不會太在乎別人~
05/14 15:19, 48F
推
05/14 16:58, , 49F
原來原地跑也會傷膝蓋@@
05/14 16:58, 49F
→
05/15 02:10, , 50F
有位移才有做功阿
05/15 02:10, 50F
推
05/15 17:41, , 51F
試試 波比操
05/15 17:41, 51F
推
05/16 00:38, , 52F
會覺得剝皮比原地跑傷膝蓋一定是哪裡有誤會
05/16 00:38, 52F
→
05/16 00:40, , 53F
怕膝蓋受傷那也大可以省去最後跳起來著地這個動作
05/16 00:40, 53F
推
05/16 01:34, , 54F
用橢圓機吧 腳比較不痛
05/16 01:34, 54F
推
05/16 10:36, , 55F
跳繩1000下，停1次減10下
05/16 10:36, 55F
推
05/19 15:00, , 56F
去外面跑步效果比較好
05/19 15:00, 56F
推
05/21 15:51, , 57F
跑步機當然不會比路上跑累 因為沒風阻阿
05/21 15:51, 57F
→
05/31 16:11, , 58F
剛開始多少有效果,但持續不了多久!畢竟這種運動方式,強
05/31 16:11, 58F
→
05/31 16:11, , 59F
度不好增加!
05/31 16:11, 59F
推
03/05 10:57, , 60F
就是空氣糟才會想在室內跑,跑步機也不是每個家庭都有空
03/05 10:57, 60F
推
03/05 10:57, , 61F
間能放
03/05 10:57, 61F
‣ 更多 x771009 的文章
文章代碼(AID): #1ND6axrX (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 x771009 的文章
文章代碼(AID): #1ND6axrX (FITNESS)