[問題] 無法從飲食改善的話，該如何減脂？
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介紹一下自己
身高180 體重76 年齡24
BMI23.4 內藏脂肪6 體脂18% 身體年齡30
基礎代謝1836
作息時間2200就寢 0540起床 算蠻正常
從今年開始一週三次慢跑 一次3000-5000不等
一週兩次重訓 一次上半身 一次下半身跟全身
一週打一次太極 一次一小時 維持到目前約四個多月
體重從年初的80降到76 體脂從22降到18
不過身體年齡30有點偏高（就實際年齡來說）
健身房教練跟我說是因為內臟脂肪太高的關係
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想請問的是，因為工作關係 星期一到五都是隊上準備
三餐都是固定的、無法選擇，所以飲食方面頗煩惱的
六日放假也不會大吃，偶爾外食。
無法從飲食方面下手的話（無法改變菜單，只能選擇吃或不吃），
個人選擇以吃適量為原則 不會不吃，也不會吃太飽。
能夠做怎麼樣的加強訓練，降低內臟脂肪與體脂嗎？
另外，除了跑步、跳繩之外，有無更適合的瘦身方式？
除了瘦身之外也希望可以加強肌耐力（目前3000m大約11'30跑完）
跪求各位大德！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.53.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1462277495.A.D43.html
※ 編輯: JonasJerebko (1.200.53.229), 05/03/2016 20:12:48
※ 編輯: JonasJerebko (1.200.53.229), 05/03/2016 20:13:56
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