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[新聞] 當減重王變大輸家：這樣減重讓你一再復胖

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( ddd)時間10年前 (2016/05/02 20:27), 10年前編輯推噓34(35推 1噓 48→)
留言84則, 29人參與, 最新討論串1/1
當減重王變成大輸家：這樣減重會讓你一再復胖 （20160502 紐約時報） https://anntw.com/articles/20160502-2wbi 台灣醒報 《紐約時報》 The New York Times 丹尼‧卡希爾飄飄然地站在舞台上，暴風般的彩紙、尖叫的觀眾，以及圍繞著他的家人歡 慶著他在7個月間減了超過108公斤，榮膺《NBC》第八季真人秀「減重王」。 但2009年從195公斤降到87公斤之後，這些年鎂光燈沒有關注的是，近50公斤的肥肉又悄 悄地沾上了他180公分高的身軀。事實上，追蹤那季的14名參賽者，有13位都復胖了，還 有4位胖得比減重前更誇張。 透過研究他們的生理狀況，科學家則驚喜地探索到：減重如此之難、復胖如此容易的奧秘 為何。美國國家衛生研究院（NIH）的糖尿病與消化道、腎病專家凱文‧霍爾主導了這個 長達6年的追蹤研究，他發現，在減重前，這些超級大胖子的身體都有與他們身材相當的 代謝功能，然而極端減重後，他們的新陳代謝力居然突然被身體調降到正常人的等級，結 果只要稍微回復到（上減重王真人秀）以前的運動或飲食習慣，脂肪就又囤積回去了。 霍爾表示，這種代謝轉換會發生在每一個用激烈運動或極端節食減重的人身上。更可怕的 是，即使他們開始胖回去了，代謝與燃脂卻依然沒有跟著回到以前的大塊頭時期。結果， 復胖變得比什麼都容易。 以卡希爾為例，現在134公斤的他每餐只能吃800卡路里。只要超過就會變成脂肪囤積。這 對他的身材來說極度不合理。 「這有點像是被宣判了無期徒刑。」36歲的肖恩‧阿蓋爾表示。身為北卡州夏洛特的牧師 的他，在節目上從201.5公斤瘦到131公斤，現在卻是204公斤，且燃燒熱量的能力比過 去少了458卡。 這項研究報告全文5月3日在《肥胖》（Obesity）醫學期刊上發表。 -- 心得：爬文看到前幾篇也有人分享有關同一則故事的另一個外電連結。 這裡解說原理讓人想要以前也有報導，說人體出於自保的機制，採取激瘦的做法會讓 身體感受到威脅，於是改變代謝功能的「記憶」，以保存熱量為優先。 這樣的人以後如果不能維持激瘦時的運動或飲食規律，身體的熱量就燒不掉。適得其反。 看樣子那節目準備收掉了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.96.124 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1462192033.A.967.html
推
05/02 20:29, , 1F
這麼蠢的節目依然持續播放中
05/02 20:29, 1F
→
05/02 20:33, , 2F
還是要慢慢減、心態健康的方式瘦身比較好 不然身體的反彈
05/02 20:33, 2F
→
05/02 20:33, , 3F
是很可怕的
05/02 20:33, 3F
推
05/02 20:36, , 4F
所以全世界總是有很多這樣的人呀 台灣的兩位星座專家
05/02 20:36, 4F
→
05/02 20:37, , 5F
甚麼都比來比去 就是不會比誰比較瘦...
05/02 20:37, 5F
推
05/02 21:03, , 6F
超可怕的節目
05/02 21:03, 6F
推
05/02 21:20, , 7F
去看了紐約時報的原文，覺得很恐怖，原文中其實並沒有
05/02 21:20, 7F
→
05/02 21:21, , 8F
說是劇烈的方式減重，它是用deliberately loss weight
05/02 21:21, 8F
→
05/02 21:21, , 9F
(刻意減重)；文中有提到這種代謝降低的現象，不只發生
05/02 21:21, 9F
→
05/02 21:21, , 10F
在體重過重的人身上，即使減肥時是正常體重或體重過輕
05/02 21:21, 10F
→
05/02 21:22, , 11F
的人也會出現一樣的情況；這是否代表他們觀察的對象不
05/02 21:22, 11F
→
05/02 21:22, , 12F
只是節目中的這些人，如果真是如此，幾乎所有減重者都
05/02 21:22, 12F
→
05/02 21:22, , 13F
會面臨同樣的問題
05/02 21:22, 13F
推
05/02 21:32, , 14F
以前就不喜歡這節目,感覺為了減重把自己甚至人性都變得很
05/02 21:32, 14F
→
05/02 21:33, , 15F
可憎，覺得還是 Chris 那種跟自己比的減重節目比較健康
05/02 21:33, 15F
推
05/02 21:33, , 16F
800卡 好扯
05/02 21:33, 16F
※ 編輯: breath35 (1.171.52.147), 05/02/2016 21:43:23
→
05/02 23:09, , 17F
800*3 2400(?
05/02 23:09, 17F
推
05/02 23:10, , 18F
即使重訓鍛鍊肌肉一樣回不去嗎？
05/02 23:10, 18F
→
05/02 23:10, , 19F
很好奇所謂代謝能力下降後，無法恢復的原因
05/02 23:10, 19F
推
05/02 23:28, , 20F
沒辦法提高代謝嗎？
05/02 23:28, 20F
推
05/03 00:05, , 21F
所以減重過程中，沒有測量代謝率嗎？沒辦法提高代謝？
05/03 00:05, 21F
→
05/03 00:06, , 22F
一直以來都說增肌可提高代謝，這減重結果有沒有增肌？
05/03 00:06, 22F
推
05/03 00:10, , 23F
代謝扮演的角色只是一部分 一來一往沒辦法增加太多
05/03 00:10, 23F
→
05/03 00:10, , 24F
重點是心裡沒有習慣一般人的飲食
05/03 00:10, 24F
推
05/03 00:36, , 25F
他就是感覺不到自己其實根本不需要那麼多的食物就可以存活
05/03 00:36, 25F
推
05/03 00:52, , 26F
那激烈運動跟節食瘦下來的要如何維持不要復胖的太嚴重？
05/03 00:52, 26F
推
05/03 07:09, , 27F
ashin1069:台灣的兩位星座專家甚麼都比來比去 就是不會
05/03 07:09, 27F
→
05/03 07:09, , 28F
比誰比較瘦...
05/03 07:09, 28F
→
05/03 07:10, , 29F
回原文
05/03 07:10, 29F
→
05/03 07:10, , 30F
我猜有可能是因為肌肉很難長，這７個月肌肉量沒增加多少
05/03 07:10, 30F
推
05/03 07:13, , 31F
改變身體素質並非一朝一夕就能達成的
05/03 07:13, 31F
推
05/03 07:19, , 32F
所以看來這個減重節目應該再搭配心理治療師才能不復胖吧...
05/03 07:19, 32F
推
05/03 10:00, , 33F
極端減肥後都有種補償心態 這種補償心態很容易就回歸了
05/03 10:00, 33F
推
05/03 13:45, , 34F
「驚喜地探索到」....O_o
05/03 13:45, 34F
推
05/03 14:02, , 35F
NY times的原文好驚人 那些減重者後來的反彈已經不是正
05/03 14:02, 35F
→
05/03 14:03, , 36F
常人的反彈了.. 而且代謝變慢這件事依據文章是不可逆的
05/03 14:03, 36F
※ breath35:轉錄至看板 Gossiping 05/03 14:06
推
05/03 14:09, , 37F
文章裡面有人的確是繼續執行健康吃+運動 但還是會發胖
05/03 14:09, 37F
→
05/03 14:10, , 38F
壞掉的新陳代謝一去不復返讓人覺得很害怕...
05/03 14:10, 38F
推
05/03 14:13, , 39F
一般人只要是「有意識地」減重，身體的代謝機能就會反撲
05/03 14:13, 39F
→
05/03 14:15, , 40F
用什麼方法都不可避免，身體會用更少的熱量去維持生命
05/03 14:15, 40F
推
05/03 18:18, , 41F
http://goo.gl/CJLco1 紐約時報原文，先馬克下，有空再細看
05/03 18:18, 41F
噓
05/03 19:19, , 42F
我不相信
05/03 19:19, 42F
→
05/03 22:44, , 43F
正在看，原文超長的啦
05/03 22:44, 43F
推
05/03 23:16, , 44F
除了新陳代謝下降外，Leptin瘦體素也急劇下降
05/03 23:16, 44F
→
05/03 23:16, , 45F
導致參賽者後來必須持續和飢餓感奮戰
05/03 23:16, 45F
推
05/04 06:44, , 46F
採取激瘦的做法會讓身體感受到威脅
05/04 06:44, 46F
→
05/04 06:45, , 47F
使用漸進式減肥應該不會有這問題(吧)?
05/04 06:45, 47F
→
05/04 10:27, , 48F
我比較好奇的是剩下那位沒復胖的參賽者是怎麼過生活
05/04 10:27, 48F
→
05/04 10:27, , 49F
的？
05/04 10:27, 49F
推
05/04 12:17, , 50F
http://goo.gl/hMtxUo 本篇引用的Obesity期刊上的研究報告
05/04 12:17, 50F
→
05/04 12:18, , 51F
她沒復胖還瘦了些，但基礎代謝率只有552大卡，很努力維持
05/04 12:18, 51F
→
05/04 12:18, , 52F
在運動和飲食方面都很努力
05/04 12:18, 52F
推
05/04 12:42, , 53F
一天只800卡翻錯了吧?應該是一天比他同體型的人基代少800卡
05/04 12:42, 53F
→
05/04 13:03, , 54F
一天552大卡...也太拼命了吧
05/04 13:03, 54F
→
05/04 13:41, , 55F
新聞確實翻錯了，但還是很驚人就是了
05/04 13:41, 55F
→
05/04 13:41, , 56F
文首的Mr. Cahill減重的時候每天結餘目標是負3500大卡
05/04 13:41, 56F
→
05/04 13:42, , 57F
瘦超快沒錯(一天一磅)，但是後來他要每天運動2~3小時才能
05/04 13:42, 57F
推
05/04 13:42, , 58F
是怎麼的造成基礎代謝率只有五百多啊......真好奇
05/04 13:42, 58F
→
05/04 13:43, , 59F
維持體重，一回到正常生活，體重馬上直線上升
05/04 13:43, 59F
推
05/04 14:14, , 60F
嗯，看來應該552大卡也是翻錯，是比她同體型的人基代少552
05/04 14:14, 60F
推
05/04 14:42, , 61F
也就是說從100kg瘦回60kg的人的基代會比本來就60kg的人
05/04 14:42, 61F
→
05/04 14:42, , 62F
還要低300~500卡，所以比本來就瘦的人還要加倍努力
05/04 14:42, 62F
→
05/04 14:44, , 63F
所以說人一旦胖了就很難回去.......
05/04 14:44, 63F
推
05/04 14:52, , 64F
是的，除了基代少了500卡外，他們的Leptin也急劇下降
05/04 14:52, 64F
→
05/04 14:53, , 65F
比一般人更容易感到飢餓，因此容易復胖
05/04 14:53, 65F
推
05/05 00:48, , 66F
身體永久開啟省電模式
05/05 00:48, 66F
→
05/05 10:43, , 67F
我三個月120變85 後來三餐吃跟一般人一樣也沒復胖啊
05/05 10:43, 67F
推
05/05 11:10, , 68F
可能你之前吃得跟一般人不一樣所以才會胖??
05/05 11:10, 68F
推
05/05 11:23, , 69F
不就早餐美而美 中午晚餐便當 偶爾珍奶的台式生活
05/05 11:23, 69F
推
05/05 14:03, , 70F
查了一下發現，這實境節目的減重方式非常不人道
05/05 14:03, 70F
→
05/05 14:03, , 71F
「超級減重實境節目」背後的殘酷真相 這不復胖才奇怪
05/05 14:03, 71F
→
05/05 14:05, , 72F
http://goo.gl/IUwsF0 一天被迫運動4小時，血尿了還不能停
05/05 14:05, 72F
→
05/05 14:06, , 73F
看起來和急速減重關係其實不是那麼絕對，和不人道方式有關
05/05 14:06, 73F
→
05/05 14:07, , 74F
羞辱、被迫長時間運動，以及一天只能吃1000卡，這...
05/05 14:07, 74F
→
05/05 15:16, , 75F
這類節目不是應該有專業的醫療人員，怎麼會讓人用這
05/05 15:16, 75F
→
05/05 15:16, , 76F
種方式減重
05/05 15:16, 76F
推
05/05 17:06, , 77F
這樣新陳代謝不壞掉才有鬼
05/05 17:06, 77F
→
05/10 10:20, , 78F
文中說到“大量跑跳運動” 代表都是有氧運動沒有重訓
05/10 10:20, 78F
→
05/10 10:21, , 79F
短時間會瘦 但這樣只會把關節搞壞 肌肉量還是一樣低
05/10 10:21, 79F
→
05/10 10:22, , 80F
一旦停止或降低有氧量就胖回去了
05/10 10:22, 80F
→
05/10 10:24, , 81F
重訓瘦身雖然需要先增肌 剛開始也許會變重
05/10 10:24, 81F
→
05/10 10:24, , 82F
但長久下來其實是以逸待勞
05/10 10:24, 82F
推
05/10 11:11, , 83F
有哪種訓練方式不是一旦停止或降低就慢慢打回原形的?
05/10 11:11, 83F
→
05/11 10:59, , 84F
一餐八百卡 所以一天兩千四百卡，應該還好吧?
05/11 10:59, 84F
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