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[問題] 通勤族的晚餐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (plushenko)時間10年前 (2016/04/13 22:32), 10年前編輯推噓16(16推 0噓 16→)
留言32則, 14人參與, 最新討論串1/1
有個關於飲食控制的問題困擾我很久了，想請教各位先進XD 我是通勤族，因為家住比較遠 上下班時間大概需要45分~一小時 萬一塞車或國道有路況可能更久XD 我的早餐和午餐沒有問題 時間、份量、內容也都算控制範圍內 運動頻率也還OK（一週三天左右的有氧+重訓） 我盡量在運動飲食和作息上修正到合乎標準 唯獨晚餐時間我十分傷腦筋 我下班時間約18:30 回到家也要19:30了 等到開始吃晚餐，也是20:00的事了 萬一那天晚一點下班，20:30才開始吃晚餐也是常有的事XD 我晚餐通常吃得不多，可能是老媽他們稍早做的 就一兩碗蘿蔔排骨湯、一點青菜、一小塊魚之類 分量內容（我覺得）是沒甚麼太大問題 但是就是時間太晚了啊啊啊 等我吃完往往都要超過21:00了 而我的上睡覺時間大概是23:30~24:00 晚餐到就寢時間的間隔實在是太短了.....囧 我有想過要不要連晚餐都在外面吃完再回家 但是一，我不希望三餐都外食，選擇太少又太花錢XD 二，等我吃完再回家，就更晚啦.... 所以後來還是作罷 不知道有沒有哪位版友有跟我一樣的困擾 跪求大家的好建議了 拜託拜託>.< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.196.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1460557964.A.C1E.html ※ 編輯: plushenko (61.231.196.208), 04/13/2016 22:36:48
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04/13 23:01, , 1F
我是晚上七點下班，但五、六點左右會在公司邊吃晚餐邊工
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04/13 23:01, , 2F
作，如果你公司允許，可以自己帶簡單的食物當晚餐吃
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推
04/13 23:16, , 3F
想辦法吃完在通勤,回家剛好消化完畢,做運動洗澡休息
04/13 23:16, 3F
推
04/13 23:29, , 4F
跟我一樣！但是我回家更晚大概八點半，吃完就九點多
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04/13 23:29, , 5F
...隔天早上 不知道要怎麼安排運動時間
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*隔天早上要早起
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推
04/13 23:32, , 7F
跟你有同樣疑問+1但你好辛苦啊....
04/13 23:32, 7F
推
04/14 00:15, , 8F
拆成兩餐吃如何？
04/14 00:15, 8F
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04/14 00:18, , 9F
我是拆成兩餐耶
04/14 00:18, 9F
恩...拆成兩餐好像還不錯，我現在也在學習四五點時小小吃一點， 然後回家再吃一點，主要也是希望跟家人一起吃點飯 謝謝大家建議
推
04/14 01:06, , 10F
我也有同樣問題 我是學生六點下課但通勤到家都7點半了
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又不喜歡吃學校附近的外食 不知道該如何是好
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推
04/14 01:33, , 12F
我目前是下班前約五，六點吃個300卡，然後去補習十點
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下課會在補充個300卡，因為吃太飽補習會想睡覺XDD
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推
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六點下班 回到家七點半+1
04/14 07:11, 14F
推 do937017: 到家七點半+1 隔天6點起床 很難安排 原來到家1930的人那麼多XD
推
04/14 08:52, , 15F
我覺得晚餐跟睡覺時間間隔短，只要沒有不好睡都沒關係
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我到家時間跟原PO差不多，只是吃東西很快(壞習慣)
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沒下雨就是騎腳踏車上下班當運動(一趟也要 50分鐘)
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像最近下雨就是十點半開始跳比利大叔，一小時
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再洗洗睡...早上因為要準備中餐，所以會六點之前起床
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推
04/14 09:40, , 20F
這樣晚餐吃少一點就好了 大概6~7分飽就好 比較不會
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影響睡眠 消化
04/14 09:40, 21F
恩...再把量減少一點好像也是個折衝辦法 有時候真的會忍不住餓多吃了點啊，囧.....
推
04/14 10:07, , 22F
我自己覺得沒差異性 我9:00下班到家
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04/14 10:08, , 23F
煮完晚餐9:30 ~吃完都10:00 12:00前就去趴了~
04/14 10:08, 23F
S大這樣睡覺會不舒服嗎？ 還是你吃的量非常少？
推
04/14 11:40, , 24F
晚餐運動完大概都快十點吃，通常不會吃太多，以免造成睡眠
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04/14 11:40, , 25F
胃負擔，所以我是早餐午餐會吃多一些。
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04/14 11:42, , 26F
晚餐份量約午餐一半，蔬菜會多吃些。
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推
04/14 11:44, , 27F
晚餐吃多又接近睡眠，我自己早上起來是會胃空痛的感覺，
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04/14 11:44, , 28F
所以我以前一向不吃宵夜。
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04/14 13:26, , 29F
公司沒辦法帶便當嗎？
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推
04/14 14:26, , 30F
公司有冰箱和微波爐嗎?有的話其實也可以帶晚餐
04/14 14:26, 30F
推
04/14 19:41, , 31F
樓上方案真的可行,只是會被當成怪人 XDDDDDDD
04/14 19:41, 31F
其實我也有想過再帶一個便當當晚餐 但因為我們公司大概18:30就開始走光了 留在辦公室吃晚餐感覺有點淒涼...哈哈哈 而且也是希望可以跟家人吃點晚餐(雖然我到家他們早就吃完了，後來都是看我吃XD) ※ 編輯: plushenko (59.124.230.233), 04/15/2016 10:07:38
推
04/15 12:25, , 32F
熱量是看整天的，別擔心，餓著了攝取不夠也不健康
04/15 12:25, 32F
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