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[閒聊] 抵抗想吃宵夜的慾望

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我是艾咪)時間10年前 (2016/04/10 01:09), 10年前編輯推噓47(47推 0噓 25→)
留言72則, 49人參與, 最新討論串1/1
嗨大家晚安～ 第一次po文請大家手下留情 要來自首 小妹我每次到了晚上大概10點 就超級無敵想吃宵夜的～～ （而且都是邪惡食物！ 可能是以前大學養成的壞習慣 到現在都無法克服 最多撐兩個禮拜就破功了QQ 心情好的時候就會喝個豆漿、牛奶或泡個麥片 或說服自己趕快睡覺、明天再吃 但是壓力大、碰到考試、手上有事情要完成無法以睡覺來躲避的時候 常常就會亂吃 ヽ(`Д?)ﾉ ┴━┴ 每次吃完都超後悔 減肥計劃就停擺了 想問大家有沒有什麼克服宵夜大敵的心法 讓我脫離宵夜的束縛呢 _ 謝謝大家～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.122.136.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1460221792.A.658.html
推
04/10 01:16, , 1F
改吃雞胸肉當宵夜？不過我都有在吃宵夜啦==
04/10 01:16, 1F
請問你都吃什麼？
→
04/10 01:17, , 2F
我都覺得吃沒差重點是吃好食物就好
04/10 01:17, 2F
壓力大會很想stress eating吃垃圾食物啊啊啊
推
04/10 01:20, , 3F
我都吃水煮蛋XD
04/10 01:20, 3F
欸這個不錯 ※ 編輯: amylost0327 (223.136.137.246), 04/10/2016 01:22:27
推
04/10 01:25, , 4F
220ml牛奶一杯
04/10 01:25, 4F
推
04/10 01:31, , 5F
早點睡/喝點豆漿
04/10 01:31, 5F
推
04/10 01:34, , 6F
蒸雞肉或豬肉或蛋啊…蠻有飽足感的
04/10 01:34, 6F
推
04/10 01:41, , 7F
我是晚餐吃飽一點 就不會想吃宵夜
04/10 01:41, 7F
推
04/10 02:01, , 8F
真的要吃的話就選好食物+1
04/10 02:01, 8F
→
04/10 02:02, , 9F
之前在減肥真的想吃到不行，就吃水果或是無糖麥片
04/10 02:02, 9F
→
04/10 02:17, , 10F
牛奶+麥片 完美解決
04/10 02:17, 10F
推
04/10 07:12, , 11F
我也是壓力大就想吃垃圾食物！！！
04/10 07:12, 11F
→
04/10 07:13, , 12F
物
04/10 07:13, 12F
推
04/10 07:14, , 13F
我也是...
04/10 07:14, 13F
推
04/10 08:01, , 14F
家裡冰箱不要備料xD
04/10 08:01, 14F
推
04/10 08:03, , 15F
水果（有時間的話準備2、3種，沒空ㄧ種也可）加上無糖優格
04/10 08:03, 15F
→
04/10 08:04, , 16F
和ㄧ些燕麥片，好吃又有飽足感
04/10 08:04, 16F
推
04/10 08:08, , 17F
早點刷牙，就會告訴自己吃宵夜還要再刷一次牙好麻煩喔
04/10 08:08, 17F
→
04/10 09:32, , 18F
我是都照鏡子啦... (難過
04/10 09:32, 18F
推
04/10 09:48, , 19F
昨晚在超市買了蒟蒻麵，1小包才9大卡
04/10 09:48, 19F
→
04/10 09:51, , 20F
再加點涼拌海帶芽、泡菜、青菜之類的
04/10 09:51, 20F
→
04/10 09:53, , 21F
低卡無負擔，又有飽足感!
04/10 09:53, 21F
感覺很美味～
推
04/10 10:02, , 22F
我都吃無調味堅果、20顆左右、有飽足感，不能吃太多
04/10 10:02, 22F
推
04/10 10:11, , 23F
早點刷牙+1
04/10 10:11, 23F
推
04/10 10:15, , 24F
一直幻想自己瘦下來的樣子！
04/10 10:15, 24F
這我會！
推
04/10 11:07, , 25F
早點睡
04/10 11:07, 25F
推
04/10 12:46, , 26F
這只是意志力問題...
04/10 12:46, 26F
推
04/10 13:20, , 27F
人一定要靠自己
04/10 13:20, 27F
推
04/10 14:27, , 28F
甚麼心法 話術 催眠自己都沒有辦法持久的
04/10 14:27, 28F
→
04/10 14:28, , 29F
妳只有運動量變大 跟早點睡兩種選項 不然就是胖到被羞
04/10 14:28, 29F
→
04/10 14:29, , 30F
辱妳就會戒了
04/10 14:29, 30F
推
04/10 14:37, , 31F
選健康的食物 可以試著把晚餐挪一部分當宵夜 總熱量不變
04/10 14:37, 31F
→
04/10 14:37, , 32F
再慢慢戒掉 要注意宵夜跟睡覺時間不要太近
04/10 14:37, 32F
我覺得這是好方法耶！採納～
→
04/10 14:52, , 33F
喝熱水
04/10 14:52, 33F
→
04/10 14:52, , 34F
想著明天會後悔
04/10 14:52, 34F
絕對會後悔，吃完的那一刻就開始後悔了
推
04/10 15:36, , 35F
早點睡是唯一解 還對身體好一舉兩得
04/10 15:36, 35F
推
04/10 16:17, , 36F
可以固定有個時間跟朋友出去吃大餐，心裡會有補償作用
04/10 16:17, 36F
※ 編輯: amylost0327 (1.161.230.199), 04/10/2016 16:35:56
推
04/10 21:03, , 37F
真的想著會後悔是好招～
04/10 21:03, 37F
推
04/10 22:05, , 38F
早點刷牙 早點睡...
04/10 22:05, 38F
謝謝大家的回覆！意志力和要吃就吃好食物最重要～ ※ 編輯: amylost0327 (60.251.46.138), 04/11/2016 01:26:06
推
04/11 08:35, , 39F
先喝一大杯的水然後擦指甲油
04/11 08:35, 39F
哈哈哈哈哈這個好耶！
推
04/11 09:00, , 40F
吃啊 水煮蛋 牛奶 堅果 水果 我肚子餓就吃
04/11 09:00, 40F
→
04/11 09:01, , 41F
長期吃下來 體脂8% 垃圾食物少吃就好
04/11 09:01, 41F
體脂好令人羨慕！
→
04/11 09:27, , 42F
擦指甲油....XD...好棒的建議
04/11 09:27, 42F
※ 編輯: amylost0327 (211.23.167.96), 04/11/2016 09:56:28
推
04/11 10:49, , 43F
大家為了吃都好勤勞，我光是想到下樓梯就懶，所以就會
04/11 10:49, 43F
→
04/11 10:49, , 44F
想明天早上再一起吃好了
04/11 10:49, 44F
我真的為了吃可以出門買QQ
推
04/11 11:05, , 45F
我都用想像力吃完炸雞後就睡著了
04/11 11:05, 45F
哈哈哈哈哈哈笑歪
推
04/11 15:26, , 46F
早點睡吧!
04/11 15:26, 46F
推
04/11 17:27, , 47F
有吃再後悔比較不虧
04/11 17:27, 47F
推
04/12 00:12, , 48F
我是都想明天要吃什麼然後再想如果沒吃到的各種方案
04/12 00:12, 48F
我每個晚上都在想隔天要吃什麼！
推
04/12 12:07, , 49F
不要放零食在家裡 等到嘴饞的時候 打個滾然後就會去洗
04/12 12:07, 49F
→
04/12 12:08, , 50F
洗睡了
04/12 12:08, 50F
嗯嗯現在完全無零食了 ※ 編輯: amylost0327 (211.23.167.96), 04/12/2016 12:11:41
推
04/12 17:45, , 51F
去刷牙 刷完食慾會降低一點XD
04/12 17:45, 51F
推
04/12 18:15, , 52F
想到吃完上床會逆流就不會想吃了
04/12 18:15, 52F
推
04/13 01:35, , 53F
喝無糖豆漿或水煮蛋，狠一點就去廁所或一個人在房間把
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→
04/13 01:35, , 54F
衣服脫掉看看自己肥胖的地方，馬上就不想吃了，或是看
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→
04/13 01:36, , 55F
泫雅的mv也蠻有用的～
04/13 01:36, 55F
推
04/13 02:14, , 56F
吃東西前 先喝500cc的水!!!! 看書的
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→
04/13 02:14, , 57F
只是我喝完還是狂吃rrrrrrrrrrrrrrr
04/13 02:14, 57F
推
04/13 08:51, , 58F
我晚餐會8點再吃，這樣比較可撐到睡前
04/13 08:51, 58F
推
04/13 11:10, , 59F
減肥就是為了吃，我運動一年瘦20公斤，期間天天吃消夜
04/13 11:10, 59F
推
04/13 11:40, , 60F
我會趕快睡覺
04/13 11:40, 60F
推
04/13 14:30, , 61F
想吃的時候 把衣服脫掉照鏡子 慾望就會消失了...
04/13 14:30, 61F
→
04/13 14:31, , 62F
不然就是一天三餐改成午餐量減少 比較能撐到睡覺
04/13 14:31, 62F
推
04/13 14:31, , 63F
家裡完全不能放零食欸…
04/13 14:31, 63F
→
04/13 14:32, , 64F
五餐
04/13 14:32, 64F
→
04/13 14:32, , 65F
真的家裡不能放零食 破功機率大增!
04/13 14:32, 65F
→
04/13 14:33, , 66F
有時候會想吃蛋懶得去買就洗洗睡了
04/13 14:33, 66F
推
04/13 14:35, , 67F
早點刷牙降低食慾
04/13 14:35, 67F
推
04/13 18:21, , 68F
想吃就吃 我覺得消夜不是問題
04/13 18:21, 68F
我現在改吃健康的宵夜！
推
04/14 08:07, , 69F
你有試過空腹早上醒來的感覺嗎？頭腦會比較清醒蠻舒服的
04/14 08:07, 69F
可是我空腹睡不著QQ ※ 編輯: amylost0327 (140.122.136.44), 04/16/2016 23:41:14
推
04/18 23:53, , 70F
沒有人和我一樣會吃中華豆腐嗎？
04/18 23:53, 70F
推
04/24 15:42, , 71F
我會晚餐吃少點 然後去跑步 回家再吃小東西 熱量控
04/24 15:42, 71F
→
04/24 15:42, , 72F
制在200卡以內
04/24 15:42, 72F
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