[減肥] 體脂肪一直下不去

看板FITNESS (健身/體適能)作者findtheguy (瘋狂做低調事)時間13年前 (2012/08/07 14:04)推噓9(9推 0噓 5→)

留言14則, 11人參與討論串1/1

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：23 身高：170 體重：62 BMI：21.4 體脂率：12.6 基礎代謝率：1522 身體年齡：21 內髒脂肪：5 康是美 8月初的數據@@ 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：全麥水果三明治 + 統一無糖高線豆漿午餐：便當(三菜一主食) 晚餐：滷味 (四菜+蒸煮麵) 或便當 (三菜一主食) 其他：基本上我是有什麼吃什麼而且最近食量越來越大不過都克制在一個便當以內日常作息時間：12點多睡睡到9點左右生活型態：標準的碩二班學生運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）每天都會有慢跑有時間的話是跑學校兩圈大概 7.1km 42min 沒時間的話至少都會跑一圈 3.6km 20min 上下跑完以後會在走10~20分鐘暖身回家以後固定會泡腳和伏地挺身 25 * 3 仰臥起坐 25 * 5 我的問題：其時我花了一年已經從體脂肪28 體重75 降到現在體脂肪 12.6 體重62 只是在最近這個月裡體重一直不上不下的體脂肪也一點變動都沒會不會是我的運動量太少了呢? 還是我吃得太多了@@ by the way 之前因為還不認識這個版就一直無止境的節食導致我的內臟脂肪高達 6 現在瘦了可是還是高達5!! 似乎不怎麼健康不知道有沒有辦法可以降低內髒脂肪呢希望板娘或是各位大大可以給我一點建議 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.200.94 ※ 編輯: findtheguy 來自: 140.127.200.94 (08/07 14:09)

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gh70718

08/07 14:35, , 1^F

08/07 14:35, 1^F

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RobertAlexy

08/07 15:25, , 2^F

08/07 15:25, 2^F

請問大大別的菜單是指什麼呢? 我現在有在喝無糖豆漿增加蛋白質了!! 這樣夠嗎@@

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Aries0326

08/07 15:30, , 3^F