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[討論] 仰臥起坐的時候脖子應該出力嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (玩樂才是正經事。)時間13年前 (2012/08/03 00:49), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
留言21則, 12人參與, 最新討論串1/1
每次在做仰臥起坐或者是其他練腹肌的動作 如果上半身抬起的時間久一點 脖子前半部就會很累 所以沒辦法像DVD裡那樣維持那麼久 想請問大家會不會這樣? 這是正常的嘛? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.172.190
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脖子不用出力呀~出力就錯了~
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可能是腹肌沒力了 所以不自覺得用脖子出力勉強起身所致
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脖子一定會用到力 這正常吧~
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之前在練側腹時，肚子根本不酸，然後脖子快斷了…
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後來才發現用錯力…哈哈…還好即早發現
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勃子請減少出力...少用力不但能減少傷害，對腹部也能更集
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中刺激。
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如果練一練脖子酸痛 那你用錯力了
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我印象用脖子出力是不是對背部還脊椎不好??
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做的時候注意肩膀有沒有聳起來 肩膀放下來脖子就不會受傷
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雙手貼於臉頰可避免其他部位用到力
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如果出力方式錯誤的話不要做太多下
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重訓或仰臥起坐這種東西，不像有氧運動可以憑意志力去撐
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用錯力除了是用錯地方了，另一方面也可能是該用力的部位
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已經沒力了，還硬是用其他部位拉扯。
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但是這些 "其它部位" 可能都很脆弱
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像是頸椎、脊椎、膝蓋、其他關節等等，沒練到反而先傷身
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很同意dodoru說的 像我頸椎有開過刀 做仰臥起坐很不舒服
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所以 重訓只能量力而為呀
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老師說 只要肩膀離地就好，不要做太高
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注意力集中在腹部
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