PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 請教一種拉筋的方法

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間13年前 (2012/08/02 17:02), 編輯推噓1(1推 0噓 9→)
留言10則, 1人參與, 最新討論串1/1
我想請教一種拉筋的方式... 就是在上樓梯時，單腳踏上階梯，但只踏前半個腳掌... 也就是說後腳掌腳踏是懸空的，然後雙手扶牆， 接著整個身體的重心往後，當我這樣做時感覺後腳跟到小腿的筋都有拉到... 想請問這樣的拉筋方式有效嗎?或是是正確的嗎?會傷到嗎?? 另，之前看到某篇網路文章說到，慢跑或快走時，前腳掌不能使到力 說是前腳使力容易使小腿變粗？！？！？這是真有根據的嗎?? -- NeVeR tRy NeVeR kNoW !!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.63.214
推
08/02 20:40, , 1F
如果感覺有拉到表示有效，有看過影片教過這種方式，應該
08/02 20:40, 1F
→
08/02 20:41, , 2F
是正確的，不過如果柔軟度比較好的可能會沒有被拉到的感
08/02 20:41, 2F
→
08/02 20:41, , 3F
覺。
08/02 20:41, 3F
→
08/02 20:44, , 4F
小腿一些肌腱連到前腳掌所以前腳掌不使力或是很小力，
08/02 20:44, 4F
→
08/02 20:45, , 5F
小腿肌肉就沒什麼被訓練到，所以小腿肌就比較不發達。
08/02 20:45, 5F
→
08/02 20:47, , 6F
但是我覺得這樣似乎不太好，因為小腿肌不用力，只靠大腿
08/02 20:47, 6F
→
08/02 20:48, , 7F
肌，失去緩衝力量，個人覺得膝、踝關節長時間較容易磨損
08/02 20:48, 7F
→
08/02 20:50, , 8F
而且參考所謂「姿勢跑法」，記得是ball of foot先落地
08/02 20:50, 8F
→
08/02 20:53, , 9F
感覺小腿有出力。
08/02 20:53, 9F
→
08/02 20:54, , 10F
以上個人看法，拋磚引玉，看有沒有高手出來說明一下。
08/02 20:54, 10F
‣ 更多 cadie 的文章
文章代碼(AID): #1G6a91-E (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 cadie 的文章
文章代碼(AID): #1G6a91-E (FITNESS)