[減肥] 體脂率降不太下來

看板FITNESS (健身/體適能)作者b0952452208 (TONY)時間13年前 (2012/07/29 23:31)推噓1(1推 0噓 5→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男（男／女）年齡：27 身高：168 體重：66~67 BMI：23.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：23（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：美之城大杯鮮奶茶+一個飯糰午餐：便當晚餐：半個便當OR鹹水雞其他：上班都喝水~晚上有時會喝烏龍茶（可免填）日常作息時間：早上7點到下午5點半工作睡覺12點到6點半（睡眠、工作、...等時間）生活型態：體力工作者要搬貨物（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）運動習慣：健身房慢跑40分速度10心跳130以上(一個禮拜起碼3天) 睡覺前俯力挺身30下仰臥起坐50下（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）我的問題：減肥一段時間了~減到現在體指都在21~23降不太下去想請問版友們哪裡需要改善 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.157.219