[討論] 爬樓梯熱量消耗算式

看板FITNESS (健身/體適能)作者sznf (凜)時間14年前 (2012/07/28 22:43)推噓5(5推 0噓 5→)

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網頁來源：http://www.wretch.cc/blog/cheerking/22919337 [爬樓梯] 爬樓梯是每個人每天可能會遇到的活動之一。其優點是不受限於時間、地點。爬樓梯是有益心肺強度與耐力及增進下肢肌肉適能，更是可以消耗熱量。當然若能選擇爬樓梯為您的減肥運動，每天持之以恆及一雙合適的鞋子是您所必須具備的。當然您也須注意爬樓梯可能造成之傷害，通常您若為膝關節疾病患者，爬樓梯則唯一相對的禁忌。上下樓梯會造成膝關節相當的壓力，尤其再下樓梯時大於上樓梯。以下是爬樓梯每十五階每公斤體重消耗的熱量值：爬樓梯型態每分鐘每公斤體重消耗熱量（大卡） ------------------------------------------------------------------- 上樓（15階） 0.1349 大卡下樓（15階） 0.0658 大卡 ------------------------------------------------------------------- 但有下列情況則不建議從事爬樓梯運動：膝關節炎，心臟病等心肺疾病，懷孕。例如：體重七十公斤的吳醫師到到五樓病房巡房時，上下樓多能爬樓梯（每層約20階）那可消耗吳醫師多少卡路里：若吳醫師上樓時，一樓到五樓共花了五分鐘；下樓時，一樓到五樓共花了三分鐘：上樓： 5 ×0.1349×70＝ 47.215大卡。下樓： 3 ×0.0658×70＝ 13.818大卡。那體重七十公斤的吳醫師上下五樓總共可消耗 61.033大卡。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～以上想請問這種算法對嗎？~"~ 承上例，如果上樓梯5分鐘是乘5 那如果只花2分鐘的話不就乘2？消耗熱量反而更少了？？？？＠＠網路上對爬樓梯的熱量消耗眾說紛紜有的說60公斤爬7分鐘100卡有的說10分鐘250卡這兩者就差很多了.... 當然沒有固定數值也難求個精準但想請問~~有沒有比較有公信力的算式？？ -- 在一起的時間是要用來彼此珍惜的把每天都當成最後一天一樣來愛你這樣即使那天突然到來也不再有遺憾... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.103.226