[閒聊] 我的菜單
因為一直都是自己爬文 + 自我感覺,
想說還是PO出來讓大家看看還有沒有改善空間好了
早餐：兩片全麥吐司 + 一顆水煮蛋 + 無糖豆漿500CC + 一根德式香腸
午餐：自製親子丼, 因為一次煮一鍋, 如果一餐的話大概是
雞胸肉50g + 蛋半顆 + 飯200g + 洋蔥1/6顆 + 一些小白菜 + 日式醬油跟味琳
晚餐：公司便當(因為不用錢XD) 配菜吃完 飯約吃1/3
其他：運動完後還會吃 沖泡式杯湯(5~30大卡, 看買哪一種) + 1~2顆雞蛋
日常作息時間：晚上11~12點睡~早上7~8點起, 午睡20~30分。
生活型態：上班族
運動習慣：1. 一個禮拜三次有氧, 可是我實在懶得跑步,
我的有氧是快走(6km/h)一個小時
2. 一個禮拜重訓兩到三次, 每次30~40分鐘
我的問題：我目前是28y/175cm/74kg
維持這樣約40天, 大約減了4公斤(從77~78到現在73~74)
本身也有在重訓, 所以特別吃了比較多蛋
不知道這樣吃法還有沒有改善的空間?
還是運動強度太弱了?
我一開始設定的目標是減脂先, 健身(大肌肉)倒是其次
進行到現在有一點小成果(減4kg),
本來是單純設定目標減到70kg
不過我也有想要大肌肉, 好像應該要去量一下體脂才知道
接下來要往哪個方向努力喔?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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