[討論] 想請問無氧運動運動多少分鐘才有效果??

看板FITNESS (健身/體適能)作者happyman時間14年前 (2012/07/26 20:02)推噓0(0推 0噓 5→)

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我 170 60.6 體脂率 18.5 腰圍73 BMI 21 如標題我知道有氧運動超過30分鐘才有效果我跑步都有30分鐘所以應該會燃燒到脂肪當然速度不是慢速啦只是我的無氧運動是用簡單的健身器材滾輪腹地挺身手把仰臥起坐版想請問要做多久才能有效果或是做幾下才會鍛鍊到肌肉甚至讓有氧運動的效果變更好呢?? 另外我慢跑基本上是每兩天跑一次無氧運動是每天這樣頻率應該會有效果吧?? 先謝謝回答版友~~ 回文詳細者 P幣 500 先謝謝囉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.185.233

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ta29

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ta29

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我看過置底了裡面有提到無氧有氧運動不要同一天做不過沒提到無氧運動要做多久才有效果?? 我又看到一種說法無氧運動做完在做有氧運動效果更好因為無氧運動先把血糖消耗完這樣有氧運動更容易消耗到脂肪所以我每次跑步前都要先做無氧運動再去跑步就是要同一天做啦但我還是沒看到無氧運動要做多有久次數才比較有效果 ?? 目前是打算每兩天跑一次步跑步前做無氧運動這要應該OK吧?? ※ 編輯: happyman 來自: 114.32.185.233 (07/26 20:28) ※ 編輯: happyman 來自: 114.32.185.233 (07/26 20:56)