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[討論] 男生練胸肌方式

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (樂樂)時間14年前 (2012/07/25 00:41), 編輯推噓14(14推 0噓 10→)
留言24則, 19人參與, 最新討論串1/1
請問如果單靠伏力挺身練胸部，加上一週五次跑步(每次15分)減脂，還能再加上哪些方式加速胸肌形成? 男友困擾雖有明顯胸肌但穿衣容易肌突，就是ㄋㄟ頭有外擴軟軟的一小塊，他困擾到想去抽脂了.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.169.253.2
推
07/25 00:45, , 1F
跑步時間拉長點? 或是你坐在他背上伏地挺身XD
07/25 00:45, 1F
→
07/25 00:47, , 2F
補一下個資: 體脂16.8，體重71.6 ， 身高 181
07/25 00:47, 2F
推
07/25 01:02, , 3F
這體脂還好吧，不用到抽脂，跑步時間拉長點就好了
07/25 01:02, 3F
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07/25 01:07, , 4F
脂肪就脂肪 聽起來就向是脂肪過高
07/25 01:07, 4F
推
07/25 02:40, , 5F
動作多樣化 組數增多 負載(load)增加
07/25 02:40, 5F
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07/25 03:46, , 6F
會有這種外表通常體脂絕對超過16吧.....
07/25 03:46, 6F
推
07/25 07:48, , 7F
去MuscleBeach版問...
07/25 07:48, 7F
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07/25 09:11, , 8F
去MuscleBeach應該沒人會想理你lol
07/25 09:11, 8F
推
07/25 10:47, , 9F
有氧時間拉長~每人脂肪分布狀況不一樣 不過體脂低
07/25 10:47, 9F
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07/25 10:48, , 10F
胸部的狀況應該就可以改善
07/25 10:48, 10F
推
07/25 10:58, , 11F
可能是男性女乳症
07/25 10:58, 11F
推
07/25 11:09, , 12F
小弟身高174 體重63 體脂17 沒啥胸~不就超難練- -〝
07/25 11:09, 12F
推
07/25 12:29, , 13F
去問醫生，看是不是女乳症。
07/25 12:29, 13F
推
07/25 12:36, , 14F
去MuscleBeach版請附上真相歐!!大家會很樂意給你意見
07/25 12:36, 14F
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07/25 14:33, , 15F
如果只是ㄖ頭的問題，貼胸貼就好了
07/25 14:33, 15F
推
07/25 14:40, , 16F
伏地挺身的做法也有很多種 練到的部位也不太一樣
07/25 14:40, 16F
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07/25 14:41, , 17F
可以用窄手的做做看 http://ppt.cc/VD~-
07/25 14:41, 17F
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07/25 14:44, , 18F
還有減脂的話跑步時間拉長效果會比較好喔
07/25 14:44, 18F
推
07/25 16:18, , 19F
伏地挺身手寬、窄、前、後 腳墊高、低都能練到不同部位的胸
07/25 16:18, 19F
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07/25 16:19, , 20F
有心的話 請本人來問或找資料 這樣讓人感覺沒誠意
07/25 16:19, 20F
推
07/25 19:19, , 21F
負重伏地挺身、臥推、飛鳥
07/25 19:19, 21F
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07/25 19:20, , 22F
但都比不上有氧運動減脂，一次15分鐘持續時間太短
07/25 19:20, 22F
推
07/26 11:51, , 23F
跑步至少30分鐘才有感覺
07/26 11:51, 23F
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07/26 13:25, , 24F
飛鳥夾胸，握推，負重伏地挺身，雙槓撐體。。。努力練
07/26 13:25, 24F
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