[討論] 新手減肥者問題 關於重訓和飲食
最近想減肥順便讓體態更好看
開始努力重訓 原po 27y 174cm 70kg
沒量過體脂 會找機會去量
目前的飲食是
早餐 大燕麥片一大杯 加起司兩片
午餐 外食 基本上一個便當 盡量點不油的 不過我很愛吃飯(澱粉控QQ) 有時後會多喝杯少糖飲料
晚餐 覺得小七關東煮似乎比較少油 都夾菜類居多三四樣吧 再加包寒天冬粉和茶葉蛋
水果 奇異果四顆加水梨一顆
早餐有時會換成蛋餅或蘿蔔糕加即溶飲料 早或午餐有蛋晚上就不會吃蛋了
似乎早餐有點少?? 還有哪裡要改進呢?
重訓持續一個禮拜了
以下很多機器名字不會說 請大家見諒
一種坐著往前推的儀器 練胸的吧我猜
35kg 一組12下 三組
坐著拉一個像牛角一樣的橫槓 由上往下
30kg 一組12下 三組
啞鈴一手八公斤 躺著上推
12下一組兩組
練腹肌的機器 身體往前彎曲的
50公斤 一組12下 三組
大概一小時內做完 做完狂噴汗超累
做了一個禮拜左右 發現睡七小時都睡不飽 Q_Q 這是正常的嗎?!
這樣會做太多嗎 前一兩天做完胸和手隔天超痛 之後就好了
各位覺得有哪裡要改進呢!?
用手機po文 不知道排版如何 有錯會修改 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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