[減肥] 想把肚子上的肥肉給清光光

看板FITNESS (健身/體適能)作者lovehiroko (小楓)時間14年前 (2012/06/28 20:43)推噓5(5推 0噓 7→)

留言12則, 10人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：24 身高：175.5 體重：70.2 BMI： 22.9 體脂率：20.6 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：家裡老媽弄的多半是厚片土司三明治裡面夾一片火腿或是鮪魚有時是御飯糰午餐：工作關係中午得含淚吃素食自助餐通常夾的菜色：高麗菜一格(外面便當放副菜的大小) 空心菜一格地瓜葉一格三角薯餅兩個南瓜一小塊 3~4小塊咖哩馬鈴薯一小碗紫米飯(約一般碗的一半) 沒仔細算過重量晚餐：也是家裡老媽弄的通常是四道菜不過我老媽不喜歡用油跟鹽所以很清淡其他：很少吃消夜與零食最多兩週一次家裡會買鹽酥雞全家一起分不過平常素食吃太多所以假日會吃一餐21世紀炸雞餐&麥香雞餐彌補哈哈平日除了喝水之外每天一杯星巴克美式咖啡加一顆奶球半顆果糖有時會喝無糖茶日常作息時間：早上七點起床八點半到下午五點半是上班時間晚上最晚12點就寢生活型態：正在實習的學生不過要準備國考運動習慣：週一到週五每天早上慢跑30分鐘心跳約120~130下/min 我的問題：在下最近被學妹虧說太胖所以想要認真減肥XD 從五月份開始每天早上六點半去跑社區廣場約半小時由於工作關係加上要讀書所以晚上沒有什麼時間去做其他運動週六週日要跑去台中上家教兼職所以假日也沒運動時間但跑了一個月以後只有瘦了700g 想知道說哪裡還需要加強運動的??抑或是要再加強肌肉強度?? 因為在下曾經骨折過所以上臂的重訓做沒多久就會痠噢對了我的基礎代謝率：1629 內臟脂肪 6 身體年齡 31 腰圍81.3cm (以上FROM康是美) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.227.157 ※ 編輯: lovehiroko 來自: 220.136.227.157 (06/28 20:44)