[問題] 有氧/重訓 類型
潛水一陣子了，本版首PO
我一直有個迷思
就是我搞不清楚哪些運動是有氧 哪些運動是重訓
重訓 拿啞鈴的就算? 在重訓室裡的儀器 (有磅片的) 就算?
因為我3個多月以來 都是省錢瘦身
所以都在家裡看著電腦裡youtube的影片跟著做
每天大約一小時 (認真都沒偷懶的話)
鄭多燕 (第一部 1-4片 第二部第三集..因為我沒有大球> <)
/ kitty (多部)/比利 taebo/ pump it up /core rhythm/ 玉珠弦減肥瑜珈 等等等
有時也會在床上抬腿貼在牆壁拉筋按摩一下
Youtube 上可以找到影片時間超過 30 分鐘的我都會拿來做XD
多是輪著做，做膩了就一部。都膩了就各部挑選幾段綜合用。
我想問的是，這些影片中的動作，全都是有氧? 沒有一部份是算重訓的嗎?
因為 鄭多燕除了啞鈴影片
也不乏需要肌耐力夠的動作 (手臂或大腿會爆酸的那些動作)
taebo也有一些要肌力很強的動作
即使是瑜珈，我覺得有些也能訓練到肌力
因為我知道有氧跟重訓要搭配著做，但就是爬了文我還是沒找到我想知道的答案
所以想上來問問看有氧跟重訓的分別差異究竟在哪?
以免我一直以為我有做重訓，其實全都只能算有氧 @@?
Ps 如果有人有其他相關影片也請無私分享!非常的感謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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