[增重] 想趁暑假好好練一下
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：21
身高：170
體重：53
BMI：18.3
體脂率：12.7%
三餐內容
早餐：烤吐司抹奶油or火腿蛋吐司or燒餅油條，通常都搭配豆漿，有時太晚起就吃餅乾..
午餐：自助餐一碗飯、一主菜(魚or雞)、三樣菜
晚餐：晚餐通常不固定 隨便吃....
其他：平常愛喝無糖的茶類，除了三餐之外就沒吃東西的習慣
日常作息時間：平日早上7~8點起床，晚上12~1點睡
生活型態：學生
運動習慣：
1、一個禮拜一到兩天會去健身房，除了重訓還會踩20分鐘的飛輪
2、睡前會做20下的仰臥起坐
我的問題：聽版友的建議PO了這篇菜單，希望大家幫我看看哪裡需要改進，主要想增重，
一直都吃不胖，還有大家手臂都怎麼練的，手很細，想練點線條出來。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.37.209
※ 編輯: lightyagami2 來自: 220.138.37.209 (06/24 15:53)
→
06/24 17:20, , 1F
06/24 17:20, 1F
→
06/24 17:24, , 2F
06/24 17:24, 2F
推
06/24 17:56, , 3F
06/24 17:56, 3F
推
06/24 18:00, , 4F
06/24 18:00, 4F
推
06/24 18:09, , 5F
06/24 18:09, 5F
→
06/24 18:11, , 6F
06/24 18:11, 6F
→
06/24 18:13, , 7F
06/24 18:13, 7F
推
06/24 18:19, , 8F
06/24 18:19, 8F
→
06/24 18:20, , 9F
06/24 18:20, 9F
→
06/24 18:21, , 10F
06/24 18:21, 10F
→
06/24 18:27, , 11F
06/24 18:27, 11F
→
06/24 18:28, , 12F
06/24 18:28, 12F
推
06/24 18:28, , 13F
06/24 18:28, 13F
→
06/24 18:29, , 14F
06/24 18:29, 14F
→
06/24 18:29, , 15F
06/24 18:29, 15F
→
06/24 18:30, , 16F
06/24 18:30, 16F
→
06/24 18:31, , 17F
06/24 18:31, 17F
→
06/24 18:32, , 18F
06/24 18:32, 18F
→
06/24 18:33, , 19F
06/24 18:33, 19F
→
06/24 18:34, , 20F
06/24 18:34, 20F
→
06/24 18:35, , 21F
06/24 18:35, 21F
→
06/24 18:36, , 22F
06/24 18:36, 22F
→
06/24 19:13, , 23F
06/24 19:13, 23F
→
06/24 19:50, , 24F
06/24 19:50, 24F
→
06/24 20:29, , 25F
06/24 20:29, 25F
→
06/24 20:30, , 26F
06/24 20:30, 26F
→
06/24 20:35, , 27F
06/24 20:35, 27F
→
06/24 21:55, , 28F
06/24 21:55, 28F
→
06/24 21:56, , 29F
06/24 21:56, 29F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
