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[討論] 有氧運動時間分配問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (玫瑰貓)時間14年前 (2012/06/19 11:12), 編輯推噓5(5推 0噓 16→)
留言21則, 10人參與, 最新討論串1/1
爬文之後 還是有點不懂 針對有氧運動時間分配問題 假設一周連續3-4天 每次踩橢圓機15分鐘 瑜珈收操 和一周挑2-3天 踩橢圓機30分鐘 瑜珈收操 這兩種方式 心跳都有達130/min 到底哪個對減肥比較有效呢?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.170.9.222
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06/19 11:42, , 1F
這位可愛的版友，何必拘泥在這種問題上呢？
06/19 11:42, 1F
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06/19 11:43, , 2F
你有時間的話 當然是一週五天踩橢圓機30分鐘更有效....
06/19 11:43, 2F
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06/19 11:43, , 3F
重點就是，實際去動吧。
06/19 11:43, 3F
推
06/19 11:44, , 4F
以每周總時數來說，前者45～60分鐘 ＜ 後者60～90分鐘
06/19 11:44, 4F
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06/19 11:46, , 5F
若要單次總燃燒熱量差不多，前者強度要＞後者強度
06/19 11:46, 5F
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06/19 11:47, , 6F
^^^^^^^^^^^^^^ 是指運動中及運動後(EPOC)的總和
06/19 11:47, 6F
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06/19 11:47, , 7F
但是咧，世事無絕對，要視個人的健康狀況與體能好壞。
06/19 11:47, 7F
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06/19 20:47, , 8F
^^^^^^^^^^ 所以板娘比較好喔～ 揪瞇
06/19 20:47, 8F
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06/19 20:53, , 9F
↖(￣▽↖￣) ( ￣□￣)/ <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ )龍哥說的是
06/19 20:53, 9F
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06/19 20:56, , 10F
樓上無敵日貓大大
06/19 20:56, 10F
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06/19 21:26, , 11F
↖(￣▽↖￣) ( ￣□￣)/ <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ )龍哥說的是
06/19 21:26, 11F
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06/19 21:29, , 12F
什麼龍哥!要叫龍爺!!
06/19 21:29, 12F
推
06/19 22:42, , 13F
什麼龍爺!要叫龍九! 你好~我是Michael陳,好聽嗎?
06/19 22:42, 13F
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06/19 22:59, , 14F
樓上不是Tony陳嗎？
06/19 22:59, 14F
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06/19 23:27, , 15F
聽說勞定想要叫龍珠
06/19 23:27, 15F
推
06/20 08:03, , 16F
龍貓
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06/20 08:26, , 17F
簡稱阿龍！！！
06/20 08:26, 17F
推
06/20 10:56, , 18F
話說今年是龍年！
06/20 10:56, 18F
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06/20 13:39, , 19F
是阿龍的本命年!
06/20 13:39, 19F
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06/20 18:01, , 20F
是我的是我的是我的
06/20 18:01, 20F
推
06/26 14:26, , 21F
推文........XDDDDDDDDD
06/26 14:26, 21F
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