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[減肥] 請問如何同時減去肌肉和脂肪

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (戰神)時間14年前 (2012/06/12 10:10), 編輯推噓11(11推 0噓 29→)
留言40則, 19人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：男 年齡：29 身高：181 體重：80 體脂率：13% 日常作息時間：11點睡 七點半起床 生活型態：soho族 運動：跑步3600~5000 一週三天 不定時重訓 我的問題： 一般都討論到減脂肪而已 而我個人覺得可以不用再降低了 想同時降低肌肉和體脂肪 保持13%的身型即可 可是努力很久了 體重仍然無法下降 都有吃到基代了 難道要節食嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.254.184.13
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06/12 10:15, , 1F
想減肌肉就不要重訓就好啦
06/12 10:15, 1F
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06/12 10:16, , 2F
想減肌肉卻又跑去重訓不是很奇怪的想法嗎..
06/12 10:16, 2F
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06/12 10:18, , 3F
不然你就打石膏吧(誤
06/12 10:18, 3F
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06/12 10:20, , 4F
181cm/80kg/13%體脂 算是強壯文了吧 不附真相嗎
06/12 10:20, 4F
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06/12 10:36, , 5F
附圖~附圖~(敲碗)
06/12 10:36, 5F
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06/12 10:38, , 6F
請問有圖嗎?
06/12 10:38, 6F
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06/12 10:40, , 7F
話說這樣的重訓量，可以80kg/13% 你不是量錯就是神人
06/12 10:40, 7F
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06/12 10:55, , 8F
我大學有個學弟,不操重訓只打橄欖球,體格就已經很不錯,比其
06/12 10:55, 8F
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06/12 10:56, , 9F
他部分有在操重訓的隊員來說,體態還來的好,據他說父親與哥
06/12 10:56, 9F
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06/12 10:57, , 10F
哥也是如此. 原PO也有這樣難得的基因嗎?
06/12 10:57, 10F
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06/12 11:35, , 11F
停止重訓 開始長跑~
06/12 11:35, 11F
推
06/12 11:53, , 12F
猛男圖咧? A_A
06/12 11:53, 12F
推
06/12 15:00, , 13F
目前飲食總量不變，降低鈉量又沒便秘，體重應該會降。
06/12 15:00, 13F
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06/12 15:28, , 14F
單長跑就可以了
06/12 15:28, 14F
推
06/12 18:33, , 15F
181/80/13%和181/75/13%視覺脂肪量是不一樣的
06/12 18:33, 15F
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06/12 18:34, , 16F
你想維持目前的身型，又想降體重，必須留著你的肌肉。
06/12 18:34, 16F
推
06/12 18:42, , 17F
看到181/80/13%真的很想看圖(伸)
06/12 18:42, 17F
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06/12 22:31, , 18F
這類文章在這版不是三不五時就會出現嗎?連我不常來的都知道
06/12 22:31, 18F
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06/12 22:31, , 19F
了 你們推文數多一點就會有圖了啦 問題誰知道是不是他本人
06/12 22:31, 19F
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06/13 01:52, , 20F
"誰知道是不是本人"---->的確是問題的重點
06/13 01:52, 20F
推
06/13 14:52, , 21F
圖(伸)
06/13 14:52, 21F
推
06/13 15:32, , 22F
聽說多推就會有圖?
06/13 15:32, 22F
推
06/13 17:44, , 23F
除了多推外還要有足夠的戰火和火藥味 等到質疑的聲音出來後
06/13 17:44, 23F
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06/13 17:44, , 24F
就會冒出一些不知道哪來的體脂超低 肌肉線條分明的照片囉
06/13 17:44, 24F
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06/13 17:45, , 25F
總之就是要有祭品去質疑他這樣那樣的 才會出照片打臉 這是我
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06/13 17:45, , 26F
看這類型文章的經驗
06/13 17:45, 26F
推
06/13 18:58, , 27F
喔這個我有經驗 我對質疑我的私信給圖然後比中指
06/13 18:58, 27F
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06/13 18:58, , 28F
這樣就知道是本人了xd
06/13 18:58, 28F
推
06/13 22:58, , 29F
火來了~ ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ
06/13 22:58, 29F
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06/13 23:00, , 30F
加強火力!! ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ
06/13 23:00, 30F
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06/13 23:02, , 31F
大火謝謝 ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ
06/13 23:02, 31F
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06/13 23:03, , 32F
超大火ζζζζζζζζζζζζζζζζζζζζ
06/13 23:03, 32F
推
06/13 23:42, , 33F
( /ˋ□ˊ)/喔~~喔喔~~喔喔~~喔喔~板條!!!!
06/13 23:42, 33F
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06/14 00:05, , 34F
ζζζζζ
06/14 00:05, 34F
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06/14 00:17, , 35F
ζζζζζ
06/14 00:17, 35F
推
06/14 08:40, , 36F
13趴 80KG 看起來就是運動員的樣子吧
06/14 08:40, 36F
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06/14 08:42, , 37F
13趴還要再降的話應該不是只要一點努力就夠了吧 需要專業
06/14 08:42, 37F
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06/14 08:42, , 38F
一點的方式了吧
06/14 08:42, 38F
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06/15 03:39, , 39F
同時減去肌肉和脂肪???就做有氧就好拉 那麼簡單的問題..
06/15 03:39, 39F
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06/15 03:40, , 40F
真想噓......若是想減脂又想增肌才難
06/15 03:40, 40F
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