[減肥] 跑步後身體某些部位很熱~有些沒溫度

看板FITNESS (健身/體適能)作者not552 (123)時間14年前 (2012/06/09 00:32)推噓7(7推 0噓 27→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：23 身高：155 體重：早上量51.2~51.5 晚上量52.0~52.5 BMI：21 體脂率：26.9(兩個禮拜前量的) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）早餐：1.五穀饅頭+蛋(一周3天以上) 2.7-11鮪魚三角飯糰 3.蔬菜起司蛋餅(一周一次左右) 早餐飲品:1.650CC純喫茶無糖綠(一周2~3次) 2.500CC紅茶(一周一次) 3.水午餐：1.自助餐(三菜一肉+五穀飯OR糙米飯小碗):會選炒豬肉絲OR魚OR炒雞丁之類的基本上一個便當盒(長條型那種)分四格~肉的量和菜一格的量一樣但是都裝得蠻滿滿的就是了XD(一周五次以上) 2.牛肉湯麵(一個月1~2次) 3.乾麵(一周0~2次) 午餐飲品:1.50嵐四季春微糖 2.純喫茶無糖綠 3.紅茶微糖 4.大苑子檸檬清茶微糖基本上戒不太掉飲料~不過已經慢慢減少次數~一周約4~5杯微糖飲料有時候一天都不會喝~有時候一天一次~有時候一天兩次~ 晚餐：1.自助餐(如上) 2.自己煮的湯麵(白麵條+肉絲+大量青菜) 其他：（可免填）日常作息時間：禮拜一到五:8點起床 8點半上班 9點吃早餐 12點半吃午餐 7點下班 8點半~9點半吃晚餐 12點半~1點睡覺假日:中午才起床兩點睡覺其它 :喝水一天基本2000~4000 我還蠻愛喝水的!感覺自己像水牛一樣!!喝水喝不停生活型態：上班族運動習慣：一周跑步4次左右每次30~35分鐘跑操場20圈(一圈200公尺左右) 偶爾懶得跑步會跳鄭多燕 30分鐘我的問題：從開始跑步到現在已經過了兩個月體重從52-->51.2 體脂 27.X(忘了)-->26.9 基本上感覺沒什麼變,我想問是我吃太多OR動太少? 有哪些需要改變的,我自己覺得體型上,腰變細了!其它沒什麼大的改變!好有挫折感~ 請大大幫我評估評估吧!!! 另外有個問題:我每次跑完步後,都會檢查自己身體得發熱情況,基本上摸起來都熱熱的除了1.小腹 2.大腿內外側 3.手臂內側 -->這三個地方都涼涼的剛好這三個地方也是肥肉最多的地方!! 我的疑問是:身體發熱代表在消耗脂肪(?),是不是我沒動到這些地方, 所以這些地方很難瘦得下來,那是不是我要想辦法動到這些地方? 當然我不是說局部運動,只是在跑步的時候,大腿跨大步一點之類的? 還有個問題:我的小腹基本上還蠻誇張的,有點像黏一團肉在上面 |) -->像這樣我室友說我有縮小腹跟沒說小腹是一樣的>"< 因為他們縮小腹 ,肚子就會變平,但我還是凸的(我超用力吸氣還是一樣) 好像那一塊肉不是我的一樣>"< 我想問到底出了什麼問題!!!!!它已經跟了我10幾年了~不管我胖瘦都一樣>"< 拜託幫幫我吧!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.46.131.33

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masterenfant

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not552

06/09 00:38, , 2^F

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masterenfant

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