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[問題]請問臀部要變翹,去健身房是要用哪種機器?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (鑰匙)時間14年前 (2012/06/06 10:43), 編輯推噓14(14推 0噓 29→)
留言43則, 19人參與, 最新討論串1/1
原PO雖然是男的 但自覺臀部鬆垮垮 最近又常跟大家去游泳 總覺得很丟臉 請問要藉助哪種健身器材 才能讓臀部變得緊實跟翹呢? 如果可以的話 麻煩附張圖 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.217.201.71 ※ 編輯: aio0829 來自: 180.217.201.71 (06/06 10:43)
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06/06 10:44, , 1F
游泳會看到鬆垮垮的臀部喔@@，裸泳?XDDD
06/06 10:44, 1F
推
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回歸正題，置底文 省錢阻力訓練法:Lunge這個動作不錯
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06/06 11:18, , 3F
我推蹲舉 屁股翹翹^.<
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06/06 11:23, , 4F
話說我今天去士林運動中心 中間有想用上斜推舉的機器
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06/06 11:24, , 5F
但被一個眼鏡大肚男霸佔了很久 奇妙的是 他大概做2X磅的重
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量 推幾下後沒力惹 就手臂打直撐在那邊 閉上眼睛惹....
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我站在旁邊看 大概過了三分鐘多他才睜開眼睛....
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有時碰到這種人真的有點賭爛 想把他抓起來丟出去 = =+
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還有那種看起來是高中生 沒多少肉 做30磅 動作30秒 休息3
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分鐘 霸佔飛鳥機10幾分鐘的 也是等的有點賭爛....
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年
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其實可以湊近問他們說能不能輪流呀 這樣就比較不用等@"@
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推
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霸佔機台真的很令人不爽~"~
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我是今天主要練股四頭、股二頭 所以就沒去說惹
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中間夾雜練背 +-練啦 不過練腿的機器沒人用 練到腿軟 科科
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躺在機器上很討人厭啊.練久的人大都習慣組間先離開機器,看
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是要跟人聊兩句,或稍伸展,喝點水,或先讓別人做,總之沒在用
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就不要一直賴在上頭,別人要用也不喜歡有人先"溫臥推床"之類
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推
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拿一堆啞鈴放在旁邊的也很討厭
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的,而這麼熱的天氣,更是一整個椅面濕淋淋的="= 誰敢馬上接
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著用啊...
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啞鈴那個倒無所謂,反正想用拿來用就好了,做完就放回去(攤手
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若對方能半小時都手持那對啞鈴不放下,那也只能說佩服了XD
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推
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固定式的就abductor&adductor,蹲舉也會練到臀
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推
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不就乖乖地練自由式、蛙式，練一陣就能變緊了
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最近背斜肩包包感覺包包會被屁股頂高.應該是有點效果...
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推
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請問輪流用是否就得一直調整回自己的角度？
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調一下花個幾秒鐘,會很麻煩嘛?
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正妹用過得汗椅不可以用酒精擦
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要用舌...
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樓上....(握手
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推
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樓上兩位都很糟糕XDDD
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推
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我都很大膽的...........改訓練別的器材>"<!!!
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推
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壺鈴SWING
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加重量去45度羅馬椅上來個幾下
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推
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練臀大肌那台 趴著然後一隻腳彎著往上抬
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推
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ONE~TWO~ONE~TWO...光聽背景音樂就笑死我了..
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推
06/06 22:14, , 39F
說真的運動中心的人，有些讓人感覺敵意很重，老佔機台
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就算上前跟他說也沒用，最後只能做FREE WEIGHT XD
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推
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真的~不管我去士林或松山的運動中心都會碰到霸占的人!
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組間休息也一直坐在機台上...很想問說是不能輪流嗎= =?
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推
06/06 22:28, , 43F
看有沒有臀部後抬訓練機.....就像驢子一樣單腳往後踢
06/06 22:28, 43F
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