[討論] 請版友為我的健康給點意見
小弟目前工作需久站 爬上爬下 搬重物
且整天穿雨鞋 蹲下時都會聽到膝蓋咖的ㄧ聲
久穿雨鞋小腿和腳後跟會痠痛 且早上起來時腰會痠痛
目前每週撥出五天 每次ㄧ小時左右來運動
希望能
1.強化膝蓋 讓他能夠陪我用到老
2.保護腰部 不想才20來歲就有腰部問題
3.瘦大小腿和腹部 之前都坐辦公室 肚子和腿都變粗了
4.增強體力 體力太差
麻煩版友給我建議 讓小弟能夠擁有健康的身體
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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