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[討論] 路跑強度，心跳跳很快

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (risk)時間14年前 (2012/05/25 11:02), 編輯推噓9(9推 0噓 23→)
留言32則, 13人參與, 最新討論串1/1
想問一下大家的路跑經驗 年齡: 32 男 最高心跳數:188(就是220-32=188) 路跑距離: 2 mile (大約是3.2K) 時間: 22~24分鐘 想請問一下這樣的強度一般心跳數會是多少 看到版上大家的強度都比這個還強，可是心跳數 似乎都大概在130~150附近 不過我只要一開始跑沒多久心跳馬上會滿表(因為最高值就是188) 所以不知道是不是要更慢一點~還是跑跑走走會比較好一點 今天試著跑十分鐘然後快走30分~~ 跑完後的快走心跳都還有在150附近~~不知道這樣減脂的效果好不好 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 128.227.34.245
推
05/25 11:06, , 1F
心跳數是跑步機量的嗎？ 那個似乎不是很準
05/25 11:06, 1F
→
05/25 11:07, , 2F
看你自己的感覺比較準一點（喘？不喘？）
05/25 11:07, 2F
推
05/25 11:13, , 3F
沒問題阿,每個人的心肺功能本來就不一樣:)
05/25 11:13, 3F
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05/25 11:16, , 4F
先用舒適的速度累積里程 慢慢就會變長變快了
05/25 11:16, 4F
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05/25 11:30, , 5F
心跳是歐姆龍的手錶量的~我有自己量過脈搏，應該差不多
05/25 11:30, 5F
推
05/25 11:33, , 6F
推wodejiao 每個人不一樣 我跑步時速7.3心跳就165-170了
05/25 11:33, 6F
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05/25 11:34, , 7F
但如果心臟會不舒服 那還是要去心臟科測看看運動心電圖
05/25 11:34, 7F
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05/25 12:16, , 8F
跑步機量的心跳數看看就好
05/25 12:16, 8F
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05/25 12:16, , 9F
自己量會準一點
05/25 12:16, 9F
推
05/25 12:17, , 10F
之前練間歇跑曾經操到197過，一般人最大心跳為220-年齡
05/25 12:17, 10F
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05/25 12:18, , 11F
有氧閾值為130~最大心跳的85%，但是用心跳帶量比較準
05/25 12:18, 11F
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05/25 12:20, , 12F
所以只要在有氧閾值裡應該都ok
05/25 12:20, 12F
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05/25 12:23, , 13F
抱歉沒說清楚，我的意思是說最大心跳是因人而異，我32歲時
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05/25 12:25, , 14F
也曾經到197過，不過練跑時平均心跳，是會越練越穩的
05/25 12:25, 14F
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05/25 12:47, , 15F
嗯~我也是這樣…我用GARMIN心跳帶量的 前幾天跑操場
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05/25 12:48, , 16F
跑12圈+走1圈 回家看心跳均速175 最高187 Orz
05/25 12:48, 16F
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05/25 12:49, , 17F
心跳均率175 (上面打錯了XD) 而且我均速才7.4...
05/25 12:49, 17F
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05/25 12:50, , 18F
之前也覺得很異常 還差點要送修心跳帶XDDDDD
05/25 12:50, 18F
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05/25 12:51, , 19F
後來爬文記的有人說過 基本上你可以撐半小時以上
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05/25 12:51, , 20F
就算有氧了… 所以我現在就以自己的速度慢慢跑 不用
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05/25 12:52, , 21F
太勉強自己的身體… 多練以後心跳就會正常了吧！XD
05/25 12:52, 21F
推
05/25 13:11, , 22F
昨天去游泳刻意加快蛙式換氣的速度游了45分
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05/25 13:12, , 23F
前10分鐘比較不舒服,稱過去之後不知不覺就已經游了40分
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05/25 13:13, , 24F
游完之後量心跳約150~160,都不知道我心臟這麼強.XD
05/25 13:13, 24F
推
05/25 18:57, , 25F
188 = = 你不會覺得很累嗎orz
05/25 18:57, 25F
推
05/25 20:26, , 26F
你應該還不適應強度吧 我一開始也是跑個3公里心跳
05/25 20:26, 26F
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05/25 20:27, , 27F
就160以上 現在路程大概多一倍 時速約9公里 心跳數
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05/25 20:27, , 28F
才會上160
05/25 20:27, 28F
推
05/25 20:41, , 29F
漸進吧 心肺是養出來的 如果我以你那速度跑 心跳大概
05/25 20:41, 29F
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05/25 20:42, , 30F
不會超過120
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05/25 20:42, , 31F
你大概這樣持續跑下去幾周 應該就會看到成果了
05/25 20:42, 31F
推
05/25 22:21, , 32F
喔喔!! 我跑9分速 心跳會在17X耶....
05/25 22:21, 32F
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