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[問題] 飛輪肌肉專注力

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (原來我戀家)時間14年前 (2012/05/24 21:19), 編輯推噓3(3推 0噓 17→)
留言20則, 9人參與, 最新討論串1/1
在市立運動中心上飛輪課程，教練說要學著靠大腿出力踩踏 教練都說要專注在大腿就對了 但每次在衝刺的時候，都覺得小腿很痠，感覺使力的部位錯了 想要知道如何專注在大腿上，而不是以小腿出力去踩呢？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.235.83.25
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05/24 21:23, , 1F
肚子要用力 用腳跟去帶
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05/24 22:16, , 2F
把腳踝當支撐點就好 小腿盡量放鬆
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05/24 22:18, , 3F
專注在畫圓的動作~
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05/24 22:31, , 4F
先求踩踏順暢再求衝刺，不要為了運動搞到自己受傷
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05/24 22:31, , 5F
踩踏時不要太靠小腿"畫圓"
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05/24 22:32, , 6F
感受整隻大腿上下擺動的感覺，腳踝幾乎是固定角度
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05/24 22:33, , 7F
十二點方向開始往前下方採，三點鐘方向收掉往下的力道
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05/24 22:34, , 8F
開始往後帶，到六點鐘方向後開始抬起你得腿，直到接近
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十二點鐘方向。
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踩下時，腳跟不要太下沉，大約持平即可
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05/24 22:38, , 11F
如果腳踝角度一直改變，小腿肌群不斷在伸長、收縮中
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05/24 22:38, , 12F
會痠就不意外了~~
05/24 22:38, 12F
推
05/24 22:54, , 13F
請問肚子用力~是屁股靠著座墊即可嗎?
05/24 22:54, 13F
推
05/24 23:36, , 14F
個人是用前腳掌踩壓踏板的:)
05/24 23:36, 14F
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05/24 23:42, , 15F
忘了說:我是說騎單車的
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不過大同小異，踩踏順暢度很重要XD
05/24 23:42, 16F
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05/25 00:35, , 17F
用大腿帶動
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05/25 08:03, , 18F
臀部盡量往後坐 稍微能碰到座墊為佳
05/25 08:03, 18F
推
05/27 22:03, , 19F
盡量「抬腿」而非「踩踏板」，然後畫圓踏順～一直保持收
05/27 22:03, 19F
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05/27 22:04, , 20F
小腹，漸漸會感到不一樣喔～一直小腿踩真的容易抽筋
05/27 22:04, 20F
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