[問題] 請問有關於練腹肌的感覺
小弟最近開始有氧+重訓減肥
想要請教有關於練腹肌後的感覺
就是我練其他部位 如二頭 三頭 背 大腿 等等
練到後面的組數時都會感到肌肉無力和 "痠痛" (當下)
並隔天睡醒後訓練的部位都會痠痛個2-3天不等
但是唯獨腹肌 (我是使用8分鐘機器人裡面的動作 crunch)
做到後面組數時腹肌會感到無力 (就是沒力再把身體挺上去)
但是並不會感到痠痛?
而且隔天睡醒很少會感到痠痛 都要雙手向上做伸展拉肌肉時才會感到痠痛
(但其他部位隔天則是有動到就會感到痠痛 不用伸展)
所以我想請問一下這樣是正常的嗎?
還是說我練腹肌的方法 姿勢 或其他方面有錯誤?
感謝指教!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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大概了解.. 所以是要加重量嗎?
可是我連 8分鐘機器人 I 都做不完耶 = ="
※ 編輯: MakaPrimeWe 來自: 58.9.252.178 (05/21 22:23)
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