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[問題] 想請教有關我的新菜單(早餐)熱量

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間14年前 (2012/05/20 18:00), 編輯推噓14(14推 0噓 48→)
留言62則, 14人參與, 最新討論串1/1
如標題~ 我之前(4月)有在板上po文請版友們.版娘幫我看看菜單 版娘有說我吃了許多"看不見"的油脂 因此我早餐最近都改成"自製"(前提是有時間+起得來= =) 早餐: 1.costco 藍莓bagel + 芝司樂低脂起士片 (因為單吃bagel太不均衡 但又覺得加蛋好怪= = 鹹配甜!? 只好加起士 雖然也怪...) 2.costco 蜂蜜全麥bagel + 低脂起士片 + 煎蛋 + 鮪魚罐頭2匙 3.烤全麥吐司2片+ 低脂起士片+ 煎蛋 + 鮪魚罐頭2匙 (偶爾+少許切片薄蘋果.小黃瓜) 以上3種輪替~ 飲料還是不變: 1.一杯低脂奶粉泡的 2.西雅圖拿鐵沖泡包+一匙奶粉 ------------------------------------------------------------ 雖然說我早餐大變動了 但是仍然無法戒掉起士癮...... 而且困擾又出現了 雖然"油量"比起以前減低許多 但熱量好像又變更高了阿~~~~~ 1.那...我這樣的早餐可以嗎? 如果我只單吃bagel會不會太不均衡? 2.最近瘋狂愛上costco的燻鮭魚捲 我剛剛就吃了3塊... 煩請版友告訴我它的熱量(緊張) (最近假日我的作息太不正常了...又是棒球又是NBA...所以都睡到中午... 變成假日一天只吃兩餐......很對不起自己......) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.197.174
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05/20 18:02, , 1F
http://goo.gl/mQacU 剛好看到的costco食物熱量表
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耶～沒有你講的燻鮭魚捲耶，我再去找找
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樓上那的表我剛剛有去查 他只有列出熟食區的食物熱量~
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05/20 18:11, , 4F
是類似牛肉捲雞肉捲，有加美奶滋
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不是喔炮兒，我因為沒吃過所以沒辦法告訴你我的感覺
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然後大量起士，會牽絲的那種嗎?
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不是唷0.0 我不識說熟食區的那種捲類
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是http://goo.gl/EMMyJ 吧？下次我也想去買來吃吃看
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我去找找圖好了
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05/20 18:15, , 10F
沒錯!就是master的圖! 超好吃(灑花)是起士鮭魚控的好物
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請叫我阿龍～（挺）
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阿龍你好! 哈哈
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一天兩餐是挺不好的....
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我上次吃之前先拆開來看再組回去...每捲100大卡吧
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塊
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也是挺不錯的耶～ XDDD
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阿龍...你是說不好還是說不錯(愣!)
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阿龍應該是說 一天兩餐不好 and 每塊100大卡不錯
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那請問版娘 我這樣吃OK嗎?
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推
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喔 這個好吃 我覺得熱量應...有一點點高啦
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板娘好了解我喔～ >////////< 我還蠻喜歡這種很清淡
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的食物阿 :D
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我是覺得一天兩餐不太好啦，但是這個鮭魚捲看起來不
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1.多夾顆少油煎蛋 2.只夾顆少油煎蛋 3.多片吐司
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435 440 425
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推
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板娘是我的
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05/20 18:42, , 27F
你的飲品抓100大卡，原先的1=315 2=505 3=345大卡
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其實煎蛋不方便的話，我想要推薦糖心蛋切片
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這樣細列下來，你看懂了吧？┐(─＿─)┌
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costco買的到
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對了，這是假設你的起士片每片45大卡
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恩... 其實是有點頭昏眼花@@哈哈哈 所以我應該吃妳改後的那種? ※ 編輯: lb00202549 來自: 218.166.197.174 (05/20 18:47)
推
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看一下=>410大卡貝果#1FfzNmry／380大卡貝果#1FfChN5E
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推
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然後我剛回你的修正版是根據第17608篇（#1FcIQt47）
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你的早餐熱量550大卡來修正的
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推
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再打一次，如下：
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1.多夾顆少油煎蛋 2.只夾顆少油煎蛋 3.多片吐司
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435 440 425
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加上你的低脂奶粉 或 什麼沖泡拿鐵又多1匙奶粉=>抓100
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535 540 525
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05/20 18:54, , 41F
其它的餐點就一樣按照第17608篇（#1FcIQt47）來走吧:)
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謝版娘大人! 感覺我的早餐好豐盛阿~~~希望可以讓我很飽而午餐飯量減少一點> < 唉唉...已經減重1個多月了...... ※ 編輯: lb00202549 來自: 218.166.197.174 (05/20 18:56)
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午餐：燻鮭魚捲4塊400＋160大卡飲品 560
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也就是說，假如你想吃燻鮭魚捲當正餐，那麼，排列如上
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或晚餐：燻鮭魚捲3塊300＋160大卡飲品 460
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推
05/20 19:21, , 45F
我早餐也會吃costco貝果 不過是夾快樂牛低脂起司
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05/20 19:22, , 46F
蛋的話都是吃水煮蛋 不過這樣吃也是很快就餓了要再吃早點
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推
05/20 20:50, , 47F
凱撒雞肉沙拉這熱量為啥這樣高??800多?
05/20 20:50, 47F
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05/20 21:30, , 48F
沙拉跟麵包丁不吃應該會少很多!
05/20 21:30, 48F
推
05/20 22:42, , 49F
法克猶大趁機告白，我也要說板娘是我的>////<
05/20 22:42, 49F
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每次買COSTCO的麵包最怕吃不完放過期T^T
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推
05/20 23:01, , 51F
我之前自己隨便估鮭魚卷250果然太多了嗎XD
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05/20 23:06, , 52F
打錯~估200 不過這鮭魚卷真的挺好吃的!
05/20 23:06, 52F
推
05/21 07:18, , 53F
法克大和小狼大出來決鬥吧!!口胡!!!!!!!! (開玩笑的,孬)
05/21 07:18, 53F
推
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你們先打我在叫警察出來收拾你們
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05/21 11:53, , 55F
不用叫了我就是警察(大誤)
05/21 11:53, 55F
推
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鮭魚捲看起來不錯耶~~心動~ 沙拉的麵包丁超脆(超油XD)
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05/21 14:48, , 57F
而且沙拉醬很好吃~~但熱量真的太高了~而且我覺得它的生
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愈放愈少~以前吃1份就會飽 現在吃完還覺得不滿足XD
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自己做麵包丁有不油的做法（飄過）
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推
05/21 23:12, , 60F
警察杯杯好可怕XDDDD
05/21 23:12, 60F
推
05/22 21:22, , 61F
那個鮭魚捲好好吃XD
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05/22 22:41, , 62F
呵呵!!對呀~很好吃! 但是我要克制自己1個月只買一次XD
05/22 22:41, 62F
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