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[減肥] 瘦大腿、蝴蝶袖？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (喵的)時間14年前 (2012/05/19 21:55), 編輯推噓9(9推 0噓 36→)
留言45則, 15人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27吧 身高：158 體重：50 BMI：20 體脂率：23.7 參考照片： 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐： 火腿蛋土司 午餐： 小魯肉飯或便當一個 晚餐： 鬍子張便當一個 其他：有時候會想要喝甜的…例如半糖飲料 　　　喝一喝又喜歡喝無糖茶.. 有時候會吃吃零食… 日常作息時間： ９點半上班　晚上７－８點吃晚餐吃很慢　洗澡１－２個小時 　凌晨１～２點睡覺（還在調整，希望早點睡） 生活型態： 上班族 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 仰臥起坐50次（為了不讓小腹變大，我是扁身，感覺沒做仰臥起坐的話 我的肚子就會突起來穿衣服會很難看，而且剛吃飽幾乎一定都會突） 偶爾跳舞（看影片跳） 有買一台泡腳機（夏天太熱懶得泡） 我的問題： 我是扁身，簡單說就是沒啥身材，正面看感覺沒什麼腰，側面看感覺大腿很粗 然後罩杯雖然有Ｃ，可是可能因為扁身的關係，穿起衣服來，可能別人只會注 意我的大腿粗…我自己看鏡子也覺得我像痴肥女XD 我覺得自己的膝蓋骨頭大、骨盆也寬，（不會形容，就是我的骨頭天生就是讓 我就算瘦下來，腿看起來還是沒有很美耶！以前瘦到44-46左右的時候吧） 有人摸我的骨頭說我就是骨架粗，也有人說我是自己在騙自己 可是我看我的骨頭真的比別人的大啊，摸起來也是，就都膝蓋都骨頭非肥肉… 理想是，希望可以胸部大、大腿＆小腿感覺修長or細、好看、沒有蝴蝶袖 現實是，被笑胸部小、腿粗、蝴蝶袖 我常常運動沒有很久，膝蓋就會痛，我以前常常搬重物（很大箱的水果之類的） 不知道有沒有造成影響？我媽媽的膝蓋不好有去開刀，所以我蠻怕我也會那樣的… 希望鄉民可以給我一些建議，謝謝喔！！！（適合什麼運動、什麼減肥方式的） 爬文/ 置底　胸部　大腿　等關鍵字 發現一切都是命啊Q△Q？？靠多按摩胸部、吃木瓜也沒有用啊？好慘啊～ 我以前瘦下來就是內衣都空空的然後大腿還是粗粗的 －－－－－－ 難怪有人叫我去抽脂－－－－－－－－－－ 這個板真的道出了真相　（（哭逃）） -- ※ 編輯: tingmeow 來自: 220.136.70.27 (05/19 21:57)
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05/19 21:56, , 1F
游泳 可以試試看
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推
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"大部份"胸部大的人 手臂都沒辦法太細...
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但是可以練結實一點 有線條也滿好看的
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搬重物用力的方式不對,你膝蓋還是去檢查一下好
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還有想請問一下,有稍微看過置底聞了嗎???
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我會蛙式！來附近找個遊泳池好了XD
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我知道有個操（手舉起、平行來回瘦蝴蝶 胸部不會變小吧
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泡腳機能幹嘛？拿來當啞鈴舉是不錯啦 記得要加水喔
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05/19 22:20, , 9F
看妳這篇文就知道完全沒一點概念 多爬文吧 置底文要看
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啊啊 置底有說沒有運動可以瘦局部Q△Q
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05/19 22:23, , 11F
要瘦大腿胖胸部 最快就是存錢去做自體脂肪隆乳 也只能這樣
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所以妳應該是要去投資理財相關版 而不是這裡
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推
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推 原PO超可愛的女生 祝你瘦身成功~~
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置底文"給新手的一些建議" 第六點看一下
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那我也只能選瘦腿和袖子了ＱＱ　被笑的地方會比較少
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胸部喔～我的經驗是如果真的想要看起來好一點，重訓
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或者所謂的肌力訓練一下吧...
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不過有胸部我只看過一兩個手很細的，那是天生的
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其他的我也沒什麼可以分享的（自己很弱）
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我是有胸手細但腿粗:'(
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推
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我也扁身腿粗啊 不過現在每天跳1-2hr舞 每週三重訓
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(*每周三"次" 重訓XD打太快) 現在沒肚子還是可以好看
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另外我心情好就會跑去游泳個1.5- 2K 盡量不停
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人家鄭多燕還是胸部很美啊 多運動吧
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樓上妳怎知道鄭多燕胸部很美？難道....
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推
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欸都, 就做體操的時後彎腰都會注意的咩...
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就...就只看那邊 >////<
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做體操只注意胸部?妳是色女人一枚無誤 比我還匈奴啊~~
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這樣我認為妳體操有氧的效果可能很有限喔XDDD
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推
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不會啊 這樣反而很喘 (誤
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推
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健康才是最重要的ˊ_>ˋ (咦?)
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那個，你以前瘦下來是怎麼減肥的阿？
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以前有陣子失戀所以吃不多、每天練舞(因為要上台表演
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可是腿沒差很多~.~ 內衣倒是比較不用撥了
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※ 編輯: tingmeow 來自: 114.43.147.9 (05/20 14:09)
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那要不要試試看飛鳥
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05/20 14:53, , 36F
用寶特瓶裝水側平舉 瘦蝴蝶袖很有用唷~
05/20 14:53, 36F
推
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樓上是反串嗎?
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飛鳥是啥＠＠
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置底已死
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飛鳥飛個幾組就很累了
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推
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拿啞鈴學鐵達尼號的羅絲 就可以去蝴蝶袖
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推
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R:Jack~ J:Rose~ R:Jack~ J:Rose~ R:Jack~我手痠了(喘)
05/21 07:25, 42F
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05/21 08:17, , 43F
人家要練胸部嘛（羞～）
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05/21 20:56, , 44F
XDDDDDDDDDDDDDD
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05/26 21:31, , 45F
請問原PO肩膀是否比較窄，因為我也是扁身，下肢骨架大體型
05/26 21:31, 45F
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