[討論] 今天測inbody的數據請給點建議

看板FITNESS (健身/體適能)作者auikeey (淡藍色的天空)時間14年前 (2012/05/19 15:04)推噓4(4推 0噓 8→)

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今天終於去大同運動中心測了inbody 跟運動中心教練約早上9點半測量一早起床沒喝水沒進食,量完後馬上去裝水來喝,太渴了!! 以下是測量數據年齡：26 性別：女檢查日期：2012.5.19 9：24：24 機型：inbody 3.0 身體組成細胞內液L:18.0 細胞外液L:8.3 蛋白質重：7.2 kg 骨質重：2.51 kg 脂肪重：10.6 kg 身體總水重：26.3 肌肉重：33.6 kg 除脂體重：36.1 總體重：46.7 體脂肪率：22.8 % 脂肪分布：0.80 腰臀比 Obesity Degree = 94% BMI = 19.2 BMR = 1245.4 kcal AMC = 19.0 cm BCM = 25.2kg 健康評分 77分運動中心教練建議我可以多增加肌肉量提高代謝能力之前在家用體脂計量出來的體脂26%(一早起床就量) 自己其實有點嚇到= =",覺得體脂太高了 INBODY測出來的體脂22.8%,我想要的體脂率是20-21% 去年幾乎有一整年沒運動,以前有固定時間去慢跑後來去年冬天發現自己肚子.大腿臀部變胖.....褲子還因此重買今年年初報名運動中心的有氧舞蹈,每個禮拜去一天我知道運動量非常不夠,而且肚臍以下的肉還是在那每次上班坐著褲頭頂到小腹很不舒服認識我的人都問我胖在哪??我說胖在你們看不到的地方>"< http://auiktey.pixnet.net/album/set/14600638 有圖有真相密碼：FITNESS 照片中是今天運動完還沒吃午餐的樣子,沒吃東西前就這麼大吃完東西後小腹就更大了囧> 我是久坐辦公室的上班族兼考生請問這樣的小腹要怎麼瘦呢? 穿褲子看到下面的肉被擠出來的樣子好醜阿!! 我很久沒穿貼身的牛仔褲或長褲了最近有打算在家做簡單的重訓和核心肌群的訓練平常日要找2天去附近學校慢慢跑飲食方面都外食,不怎麼忌口該吃就吃,不會讓自己餓肚子 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.67.55

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