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[討論] 鄭多燕的瘦身操似乎偏簡單?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (samantha171c,)時間14年前 (2012/05/13 21:19), 編輯推噓23(23推 0噓 32→)
留言55則, 20人參與, 最新討論串1/1
先說一下我大學時期學過國標2-3年 雖然不是跳得很好 但是跟著鄭多燕的影片跳算是綽綽有餘 跳完30分鐘完全無感= = 然後我就在YOUTUBE隨便找了一段外國人的有氧舞蹈影片跳看看 http://www.youtube.com/watch?v=lT09bryb0C4&feature=related
大概跳到後段1/3才有小流汗(動作開始稍微複雜一些些) (我有看著鏡子跳 自認動作算標準) 因為現在上班比較沒時間再繼續到舞蹈教室學舞 想請問一下有沒有比較推薦的有氧舞蹈影片 希望可以難度高一點 不然很無感啊@@ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.31.196
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insanity asylum 爽度爆表 不過這不是舞蹈
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原PO是女生,我不要這種的啦(滾地)
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05/13 21:41, , 3F
你連結旁的 Pump it up 就不錯了啊
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動作複雜度跟有氧度有相關嗎~~我覺得動作簡單只是無聊而已
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不過運動效果還是不錯~我說鄭多燕~你不喘可能心肺功能較好^^
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05/13 21:47, , 6F
穿高叉泳褲看起來腿好長喔(認真無誤)
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鄭多燕的我覺得啞鈴操和大球操還蠻鍛鍊到肌肉的
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特別是大球操 扛著那顆球做體操真的是 好累
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但是鄭多燕動作很機械 一定不如國標有趣的啊(曾是國標人)
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推
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我跳鄭多燕動作還沒到非常確實也覺得喘尤其下半身
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我想我搜尋拉丁有氧看看好了,可能比較有趣(國標最有
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趣XDD)
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通常學過國標的也最喜歡拉丁有氧的課程 或者new jazz
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可以報名去參加學一些mv舞的課程呀!
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我跳鄭多燕也不會喘XD後來都改跳Turbo fire拳擊有氧!!
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搜尋了一下,turbofire好威啊!!
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裡面運動的有15片，除了有氧外還有HIIT.core.abs等等
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挺有趣，但是它比較不會扭來扭去XD 像你po的那個好強XD
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說到國標 身高相近的舞伴難找啊 差太多的不是很好配合....
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我不會跳舞 所以鄭多燕對我來說好難XD 手腳超級不協調
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我運動量不夠多 所以跳鄭多燕的舞蹈超累
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我跳鄭多燕會特別把每個動作做到用力極致XD 才覺得有
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動到 不過最喜歡的操和舞蹈類還是zumba和salsa
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手腳不協調&運動量不夠跳鄭多燕超累+1 XD 八字扭好難XD
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lingray你說對了,我本人173公分....= =
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現在跳鄭的跟本在暖身~!比利的~還是很累...
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我跳鄭多燕也會把每個動作做到極致+1 把注意力都集中在
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動作、也超用力HOLD住的~
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我覺得她的動作和比利大叔的是完全不同效果和類型
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每個人狀況不同 要找適合自己的
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同意blue, 我都先跳2/3比利再跳個鄭多燕其實XD
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因為我185 而之前舞伴大概頂多160吧 她腿有點短...
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長得高的人要跳國標真的不太好找舞伴 身高只是一個環節
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比例上來說高的人也比較容易笨手笨腳 合適的舞伴難尋= =
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對平常有在運動的人來說，鄭的強度沒辦法到有氧的程度
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心跳上不去，但是對初學者是很好入門的運動
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如果要平常沒運動的人直接跳拳擊有氧，應該會嚇到吧
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不過對於時間比較少，又不想流太多汗的時候，
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鄭多燕也是很好的選擇，而且它對雕塑身材還是有用的
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我一天都跳三片..分開來跳..下午一片，晚上下班二片..
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跳完不會累..但會覺得腳好酸..筋好緊~
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你姿勢是不是不正確啊...鄭多燕的動作並不是像跳有氧
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手擺到那裏就好 我覺得他很多地方跟皮拉提斯比較相近
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你可以看鄭多燕的動作並不是"甩"到定點 他的移動都是很穩定
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我跳鄭2個月後開始無感,偶爾跳比利(會喘),後來加上壺鈴
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重訓(12kg),後來加跳HIIT(高強度間歇性有氧),youtube上
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搜尋ZWOW就有了,是Zuzana示範的,要不然FB上加入粉絲團追
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Zuzana Light或是Bodyrock.tv也都會常有新菜單可以跳
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現在FB上的"女人進階<To be a better me>"也有辦活動
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[打造夏天翹臀 之 30日BODYROCK大挑戰] 翻譯Bodyrock.tv
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的30日挑戰菜單成簡單中文讓大家跳,每天只要12分鐘HIIT
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我覺得很節省時間,比起30分鐘的鄭多燕,每天可以多睡點XD
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推樓上Bodyrock!!
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05/15 19:42, , 54F
快來一起跳turbo fire!!!(招手)
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05/16 15:18, , 55F
http://ppt.cc/cExN 台北見面會 鄭多燕的翹屁屁~
05/16 15:18, 55F
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