PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

Fw: [哀號] 一直瘦不下來

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間14年前 (2012/05/12 08:49), 編輯推噓1(1推 0噓 16→)
留言17則, 3人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FhRDbHU ] 作者: willbebetter () 看板: BeautyBody 標題: [哀號] 一直瘦不下來 時間: Sat May 12 08:48:35 2012 身高150公分偶爾量149.8公分 體重早上53.7公斤 晚上54.1公斤 體脂之前去康士美量29.X% 內臟脂肪5% 胸部的重量大概佔了0.5公斤吧 買內衣幾乎都要34F才穿得下 我覺得胖得好難受 走路大腿內側的肉太多都會摩擦 有人可以教我要怎麼瘦大腿內側嗎 我應該要減到大概46公斤左右 身形才會比較好看吧 (女) 這樣的體重維持好久 也就是說減肥好久都瘦不下來 運動大概20分鐘到30分鐘左右 每次運動都會喘也會流汗 三餐的話 早餐幾乎都吃麵包或芋頭土司居多 午餐就是媽媽的愛心便當 晚餐一樣是媽媽的愛心不過量會刻意減少 這樣持續好久都無法瘦 覺得好沮喪 我應該怎麼做才能健康瘦下來呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.29.130.56 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: willbebetter (163.29.130.56), 時間: 05/12/2012 08:49:35
→
05/12 09:42, , 1F
既然能自己煮!為什麼不吃說煮的就好!飯量跟運動量明細?
05/12 09:42, 1F
推
05/12 10:13, , 2F
請重新選擇標題[減肥]把妳的詳細情況打上去 這樣才能分析
05/12 10:13, 2F
→
05/12 13:06, , 3F
運動超過三十分鐘 一週三次 或是選擇平常多走路~
05/12 13:06, 3F
→
05/12 13:06, , 4F
早餐不建議每天都吃麵包吐司 澱粉太高又都是甜
05/12 13:06, 4F
→
05/12 13:07, , 5F
可以自己做一般吐司夾生菜番茄起司片跟雞肉 很健康熱量又低
05/12 13:07, 5F
→
05/12 13:08, , 6F
沒時間"小七的三角飯團搭牛奶 (健康 米飯比吐司麵包這些好)
05/12 13:08, 6F
→
05/12 13:09, , 7F
建議你一天要喝2000~3000cc的白開水 促進代謝 幫助減重
05/12 13:09, 7F
→
05/12 13:10, , 8F
減重要"少吃"多動~ 沒辦法大量動 要先管制吃進去的食物 種
05/12 13:10, 8F
→
05/12 13:11, , 9F
纇...加工過多 看不到食物原形 太多添加物.....不吃下去
05/12 13:11, 9F
→
05/12 13:12, , 10F
一定要把身體調健康養生.身體機能正常 自然能維持標準體重
05/12 13:12, 10F
→
05/12 13:13, , 11F
媽媽愛心便當不錯 注意烹飪不要用炸或過油膩 晚餐的飯量
05/12 13:13, 11F
→
05/12 13:14, , 12F
可以少三分之一碗...還有飯前先喝湯 ~可抑制吃太多的狀況^^
05/12 13:14, 12F
→
05/12 13:23, , 13F
湯..請記得是清湯喔!不要把羹當湯來喝...
05/12 13:23, 13F
→
05/12 13:34, , 14F
湯只要不油膩 非羹類的 都可以 ~
05/12 13:34, 14F
→
05/12 13:35, , 15F
長期我體重都蠻標準的 只是因為喜歡喝湯 一值都有餐前喝湯
05/12 13:35, 15F
→
05/12 13:36, , 16F
習慣 慢慢喝完熱湯 飯就大概吃不到一碗 菜肉倒是吃超級多!
05/12 13:36, 16F
→
05/12 13:36, , 17F
平常的運動只是多走路....維持158 46 你可以試試
05/12 13:36, 17F
‣ 更多 willbebetter 的文章
文章代碼(AID): #1FhREXll (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 willbebetter 的文章
文章代碼(AID): #1FhREXll (FITNESS)