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[閒聊] 這種減肥速度會很傷身嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (chesterhe)時間14年前 (2012/05/08 23:25), 編輯推噓29(29推 0噓 65→)
留言94則, 43人參與, 最新討論串1/1
減肥大約三個禮拜了，本身男原身高163體重81，現在減到73.5左右，不過81減到75只花 了一個禮拜多，由於腿部肌肉有點拉傷，接著休息一個禮拜多左右沒運動，最近又開始運 動2~3天。 當初第一個禮拜的飲食是：1.早上吃麥片2.中餐自助餐(3~4菜、無油炸、一手掌糙米飯)、 3.晚餐吃一根香蕉、低卡味增湯4.其他..喝很多水或檸檬水；運動：跑步5KM，慢跑400M 快跑400M交替，跑1.6KM後休息10分鐘。 →一個多禮拜從81減到75 最近調整飲食：完全不吃米飯、有時候早上起來不餓就只吃一根香蕉跟水、中午跟第一個 禮拜一樣、晚上吃自助餐(3菜無肉)、運動改跑3KM+打籃球1HR左右 →2~3天從75減到73.5 所以我想問的是： 1.這兩時期減肥方式的減肥速度會太快到可能傷身嗎? 2.減肥不吃米飯，只吃菜、肉、水果OK嗎? 3.除以上，飲食跟運動有哪個部分應該要調整或改進的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 113.61.232.11
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05/08 23:29, , 1F
這種文還需要回嗎？
05/08 23:29, 1F
※ 編輯: chesterhe 來自: 113.61.232.11 (05/08 23:31)
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溜
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推
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會不會死掉~~
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好恐怖!!
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為什麼不需要回?
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好置底不看嗎
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只花一個禮拜就掉6kg @_@ 安捏正常嗎
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6 kg我花半年耶-.-!!
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05/08 23:40, , 9F
餓瘦的 呵呵 生命誠可貴哦
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身體跟你有仇嗎.. 這麼操還不給東西吃
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你不餓嗎..........
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拿生命開玩笑
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推
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真的gg囉 減重=/=減肥 大該損失了不少LBM yoyo go
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1.是 2.不ok 3.飲食 最好也記錄一下體脂率變化
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第一期真的很餓 運動也很操 所以才調整 現身體負擔還好
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ㄎㄎ
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你都這麼堅持了 那還須要問嗎 st囧
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了解 速度要放慢跟量體脂率
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身體負擔不是只靠感覺就可以的 不過我覺得講了也沒用..
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跟你說會有問題你還要說身體負擔還好，那你..幹嘛問?
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所以我問的不是身體負擔 是客觀標準 我也接受了
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推
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只能說 減肥是一輩子的事業
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推
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一回復正常飲食就會快速回胖甚至更胖,仙女餐餓瘦法不用
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高興太早.....
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推
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題外話，餓瘦有可能一下子掉那麼快喔@@"
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營養要均衡！減肥≠減重，減下來的東西也可能包含健康
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你目前減法等於逼身體把庫存肝醣都拿來用，每1g肝醣會
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身體負擔不是一時感覺就感覺得出來的。言盡於此。
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伴隨2.6g的水一起儲存，再加上肌肉也富含水份，所以，
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推
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我曾經餓瘦一個禮拜掉5kg唷......所以現在在還債Orz
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你這種減法，減掉的"重量"是什麼就很存疑了...
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節食的初期幾天，人體為應付能量短缺而提高代謝，但長
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期則會為了保命而開啟節能省碳模式，所以不健康減"重"
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要馬兒跑又不給馬吃草...馬會罷工吧!!!
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方式一旦停止（即恢復正常飲食），由於水份的回補、肝
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醣回存也會伴隨水、再加上節能省碳模式，故體重回補速
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度說不定比減下的速度還快...
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這些是看得到的數字變化，但比較傷的是為一時目的壓抑
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記得回來分享後果
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到起了衝突的身心微妙變化，往往一個哪天一個外在壓力
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一來，就很容易爆發成很難處理的身心狀況。
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你花多少時間從你想達到的重量 胖到81 就要花這個時間的數倍
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還有，易成為脂肪肝的高危險群。
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時間去減 (我自己也是胖正在減)羅馬不是一天造成
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推
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原PO目前這樣方式更危險，節食又加運動QQ"
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05/08 23:59, , 46F
也不是一天內就倒塌破爛成現在的樣子 操之過急不好
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推
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(￣□￣|||)a 就算是以前我也不敢玩這麼大..QQ
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不過今天大家挺和藹的XDDDDD
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推
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欠債欠很大QQ
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我債好像差不多了,好像也沒有掉髮情形了說(菸..)
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推
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自從看了恐怖醫學不正確減肥方法，我就不敢吃太少了@@
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感謝各位提供意見 接下來會做些調整的
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回想起來還是挺恐怖的(掉髮,狂感冒...什麼的)
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建議原PO先去測量一下體脂率的數據
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先去量一下身體各數量，然後一定要正常吃，其他再調整
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推
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而且這樣瘦下來應該會有一堆贅皮...
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至於怎樣調整,板上都有相對應的文章,建議你多看看
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總之,不要心存快速減重的心態,養成良好習慣才是重點
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05/09 00:20, , 59F
恩謝謝 今天才感受到回鄉民話要很小心呢哈哈 打字也要快
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推
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大家都只是關心你摟,畢竟這種方法也不是沒遇過...
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會造成怎樣的影響,也很多版友有經驗,看你自己
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推
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哭哭 每次澱粉都被當成兇神惡煞....
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05/09 00:56, , 63F
慢慢來比較快。
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05/09 04:35, , 64F
有興趣.去看一下我的文章吧!另外我現在87kg重訓為主
05/09 04:35, 64F
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05/09 05:22, , 65F
原po你要減肥時這樣吃 試問自己你願意這樣吃一輩子嘛?
05/09 05:22, 65F
推
05/09 06:10, , 66F
佛心板娘和炮兒大的話一定要聽阿!
05/09 06:10, 66F
推
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會溜溜球啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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推
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推聖光板娘跟水水炮兒，原來炮兒會掉髮....@@
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ㄟ兜...快一年以前了吧...往事不堪回首
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推
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澱粉表示:...
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推
05/09 10:28, , 71F
這比小弟之前兩個月減15公斤 吃的量還少好多....wow...
05/09 10:28, 71F
推
05/09 10:31, , 72F
本來想說是不是跟小弟之前發的東西類似說....
05/09 10:31, 72F
推
05/09 10:32, , 73F
我上兩個月也是減15kg 吃的量都很多~
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推
05/09 11:43, , 74F
有一個比較簡易的標準：一週減超過一公斤，超過的部分幾
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推
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乎不會是脂肪。原po知不知道如果減下的這幾kg完全是脂肪
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05/09 11:47, , 76F
的話你至少已經小1-2size吧
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※ 編輯: chesterhe 來自: 113.61.232.12 (05/09 12:19)
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05/09 12:20, , 77F
當初是覺得減肥應該要很痛苦 之後才會警戒不能復胖
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不過後來想想跟參考各位 犧牲健康跟減錯地方問題更大
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推
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有運動一定要吃碳水化合物 不然沒效率又很容易累
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推
05/09 12:58, , 80F
都不看至底是怎樣
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05/09 13:11, , 81F
就是因為搞得太累太辛苦，才容易復胖，物極必反^^"
05/09 13:11, 81F
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anyway,先建議你看一下版娘的文章(就rene大啦>///<)
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05/09 13:13, , 83F
裡面有太多的觀念你需要吸收了，多看幾篇吧
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推
05/09 13:18, , 84F
會。
05/09 13:18, 84F
推
05/09 13:20, , 85F
不要越減越極端~太危險了@@ 很有可能會ED
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05/09 13:53, , 86F
你不擔心這種減肥方式會導致落髮嗎?吃得根本不夠啊
05/09 13:53, 86F
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05/09 14:03, , 87F
在燃燒生命ing
05/09 14:03, 87F
推
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我突然覺得我正常多了！！！再加上上次發文後有好好吃飯
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其實之前也有有過 只是以為單純遺傳、壓力跟縱慾的關係
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05/09 16:47, , 90F
我指禿頭 因為從小頭髮就不多額頭又高 所以不以為意
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05/09 16:55, , 91F
你會感覺到身體能適應是因為基礎代謝量已經下修了八@@~
05/09 16:55, 91F
推
05/10 11:14, , 92F
蠟燭兩頭燒
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05/10 11:20, , 93F
這樣瘦了又如何...
05/10 11:20, 93F
推
05/10 15:00, , 94F
未看先推：傷很大!!
05/10 15:00, 94F
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