[討論] 新的韓國健身書<12周健身革命>
今天蘋果日報有少女時代的健身教練新聞
剛好最近有本剛出版韓國健身新書 就是那個團體A-TEAM教練出的
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010541189
發現裡面有個健身觀念，跟大家分享
第一個月要先矯正歪斜的身體（龜脖子、窄肩膀、臀部大小不一、肩胛骨突出）
先把體力與姿勢調整到良好的狀態。
第二個月開始集中火力練各部位肌肉
也就是一星期不同天，每天練二個不同部位（也就是「三胸、二臂」口訣）
第三個月複合式運動燃燒脂肪，讓線條跑出來。
像他們教過的韓星，如張赫、少女時代俞利、東方神起、金秀賢，好像都是用這種方式練
出好身材來。
另外書裡也有講到飲食的部份，雞胸肉好像是韓國很流行的健身必吃食物。
只是雞胸肉不太好吃，韓國好像還有針對雞胸肉推出食譜。
給大家參考！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.31.5
推
05/08 12:08, , 1F
05/08 12:08, 1F
推
05/08 12:26, , 2F
05/08 12:26, 2F
推
05/08 12:37, , 3F
05/08 12:37, 3F
推
05/08 13:09, , 4F
05/08 13:09, 4F
→
05/08 13:23, , 5F
05/08 13:23, 5F
→
05/08 13:25, , 6F
05/08 13:25, 6F
推
05/08 13:54, , 7F
05/08 13:54, 7F
推
05/08 14:35, , 8F
05/08 14:35, 8F
推
05/08 14:54, , 9F
05/08 14:54, 9F
→
05/08 14:54, , 10F
05/08 14:54, 10F
推
05/08 15:24, , 11F
05/08 15:24, 11F
推
05/08 17:32, , 12F
05/08 17:32, 12F
推
05/08 19:13, , 13F
05/08 19:13, 13F
推
05/08 19:47, , 14F
05/08 19:47, 14F
推
05/08 20:24, , 15F
05/08 20:24, 15F
→
05/08 20:25, , 16F
05/08 20:25, 16F
→
05/08 20:26, , 17F
05/08 20:26, 17F
→
05/08 20:26, , 18F
05/08 20:26, 18F
→
05/08 20:27, , 19F
05/08 20:27, 19F
推
05/08 20:29, , 20F
05/08 20:29, 20F
推
05/08 20:46, , 21F
05/08 20:46, 21F
推
05/08 21:23, , 22F
05/08 21:23, 22F
推
05/08 22:28, , 23F
05/08 22:28, 23F
推
05/08 23:19, , 24F
05/08 23:19, 24F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
