[閒聊] 身體有些狀況請教
近來跑步的速度跟時間都有明顯的進步, 還滿開心的
可是另一方面, 身體卻也出現了一些小狀況, 有點讓人擔憂
情況大致如下:
1. 喉嚨到鎖骨中下方一帶有阻塞感, 偶爾會有輕微想吐的感覺
一開始以為是消化不良/脹氣, 但有時候空腹也會這樣 囧
(飲食部份沒有什麼改變, 只有少量多餐執行地更徹底一些)
2. 跑步強度漸增之後, 腿容易有僵硬感, 特別是膝蓋附近
另外膝關節和踝關節轉動時也常會有聲音
(還沒有開始跑步前不會這樣)
感覺自己練跑步和重訓練腿會有衝突, 這是正常的嗎? 又該如何安排呢?
(但是很多文章都提到練股四頭可以強化膝蓋啊QQ 我也不想放棄其中任何一項)
3. 承2. 上週練蹲舉的時候, 還在熱身組就爆掉了orz
左膝上面外側突然感到不適, 就不敢再做了
現在的話是平常沒問題, 也可以正常跑步
但只要蹲到一個角度(大腿和地面接近平行)
就會感覺左膝附近的肌肉很緊繃, 還不到痛的地步就是了
這樣是拉傷嗎?
有人遇過類似情況或是知道可能的原因和改善方法, 可以分享嗎?
我是否該去看胃腸科/復健科?
補充數據:
跑步約一個多月, 起初3k/30min, 目前6k/40~45min
重訓到現在約七個月, 蹲舉大概都做50kg(含槓) 8~10下/6~8組
一週的訓練循環是 背-跑-腿-跑-胸-跑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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謝謝大家, 我決定乖乖去看醫生囉~
以後也會延長熱身跟伸展的時間
不過還是想問一下..
1. 喝流質食物會比較容易導致胃食道逆流嗎?
(過去都沒有這樣的經驗 Q_Q)
2. 我的身高158 體重61 年齡33.. 請問這跟我的問題有什麼關係嗎?
※ 編輯: lupa 來自: 220.134.217.236 (04/26 14:52)
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感謝板娘QQ 的確是常常下午喝個xx牛奶, 然後五六點去運動..
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