[心得] 開始慢跑後約5周紀錄 with nike+ GPS

看板FITNESS (健身/體適能)作者nooin (在火星養企鵝的熊)時間14年前 (2012/04/23 10:36)推噓8(8推 0噓 5→)

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因為圖片挺多的建議前往無音樂好讀版本閱讀： http://blog.xuite.net/sinmay/gida/59837474 =========================精簡後內文============================ 因為昨天有些許的小進步，興奮之餘就想寫下來從一開始路跑我就使用Nike+ GPS這套軟體做紀錄所以全部的路跑資訊都可以從Nike+的網站上觀賞首先是我從2012/3/12~2012/4/22的路跑紀錄 (圖片連結) 這裡可以看出，我大約有18天跑步所以差不多2-3天就會跑，但日期沒有很固定 (圖片連結) 看得出來一共消耗了4900卡左右的熱量以體重來說我應該要減重約1KG，但是我沒控制飲食所以體重沒變但是我從32~33腰直接縮到28腰左右接下來就來看一下成績吧，我把間隔一個月距離、路線幾乎相同的兩個紀錄調出來比較 (圖片連結) (圖片連結) 撇開第1公里熱身或者其他因素速度不準確以外可以明顯的看出後面4公里均速都提昇了5分鐘以上然後我的： 5KM從60分內鐘跑入40分鐘內 3KM從40分鐘內進入25分鐘內這對很多人來說可能沒什麼可是我是一個當兵3000公尺都跑不完的人加上我有貧血兼氣喘還有呼吸道過敏所以跑步很容易心跳稍微高一點就開始喘現在已經可以像正常人一樣跑步，當然是開心到想轉圈圈其他Nike+還有紀錄一些零散的紀錄，可以參考看看 (圖片連結) 大概看得出來我習慣晚上跑步這樣而已.. 另外我大概是從4/10開始學習姿勢跑法，目前還在肌肉酸痛期也許跑順了之後再來寫一點姿勢跑法的心得吧.. 最後附上一張剛跑完的裝備圖那個頭巾慢跑真的超有用，汗水才不會一直滴 -_- (圖片連結) =================================內文結束============================= -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.125.128.66