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[討論] 快走減肥效果比慢跑好嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (王小貓)時間14年前 (2012/04/21 15:22), 編輯推噓6(6推 0噓 10→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/1
看了幾篇報導 還有前面有板有po的馬克媽媽減肥日記 都說快走的效果比慢跑好? 這是真的嗎? 之前我也是快走 但想增加強度所以選擇慢跑 但其實沒有瘦比較多 所以我是否該重新選回快走呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.145.135
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04/21 15:28, , 1F
....
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04/21 16:03, , 2F
除非你快走快到時速約8km 也就是已經很難維持走路姿勢的
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04/21 16:04, , 3F
速度 不然基本上都還是跑起來比較消耗熱量..有個日本節目
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04/21 16:05, , 4F
用"慢慢跑"當主題的那集好像也有研究這個 反正就是連比
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走路還慢的超慢跑也可以消耗比走路多幾倍的熱量啦
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重點在哪一邊的時間維持較長
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推
04/21 17:25, , 7F
看完了 這個媽媽並不是完全快走喔 藉著快走進展到慢跑
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她的臉書還去跑了21公里的半馬
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推
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對啊 而且那個媽媽跑很快耶!21公里跑2小時20分鐘
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04/21 18:55, , 10F
有些不常運動或是剛接觸運動的人 競走也滿好的
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推
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你可以換到慢跑啊~~讓身體換一個強度是好的喔！
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推
04/22 19:48, , 12F
我不喜歡快走，也不喜歡正常跑步，所以我選擇慢慢跑，每天
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跑40分鐘，會很喘，流很多汗，心跳>140，但卻不會累。
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推
04/22 21:09, , 14F
我覺得快走超累的...慢跑反而輕鬆一點XD
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推
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你先慢跑 跑不動可以換成快走緩一下 然後再跑
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04/23 00:59, , 16F
我覺得跑走跑走可以撐很久
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