PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 游泳跟跑步在代謝上的差異

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Crosis)時間14年前 (2012/04/21 14:09), 編輯推噓5(5推 0噓 38→)
留言43則, 7人參與, 最新討論串1/1
小弟我日前冬天多以跑步、伏地挺身為主要運動 早上起床先做50下伏地挺身熱身 再開始一天的學生生活 下午會去跑操場 學校的是標準400公尺 而我都跑在最外圈 大概都跑5000公尺以上 而現在 天氣熱了 加上我開始重訓 每天下午的有氧運動就改成了游泳 我游蝶式、蛙式居多 到目前為止 據我觀察 我發現之前跑步運動的日子 身上的脂肪比較少 雖然現在強度增加了 但相對卻多了脂肪 希望前輩們可以再建議一下 感恩 PS. 今天早上空腹去量體脂 18,2% -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.253.217.204
→
04/21 14:13, , 1F
有游泳跟跑步個別的詳細狀況 會比較好判斷原因 還有我記得
04/21 14:13, 1F
→
04/21 14:14, , 2F
有種說法 游泳熟練之後反而消耗會較少
04/21 14:14, 2F
→
04/21 14:20, , 3F
乳清蛋白的服用 應該也會有影響
04/21 14:20, 3F
→
04/21 14:20, , 4F
對了 我之前體重64 目前體重67
04/21 14:20, 4F
→
04/21 14:20, , 5F
但我覺得現在的氣色比較好
04/21 14:20, 5F
推
04/21 15:22, , 6F
我游泳常常會不自覺的偷懶..認真跟偷懶游消耗的熱量差很多
04/21 15:22, 6F
→
04/21 15:27, , 7F
蝶式...不太能偷懶啊 一偷懶就GG了
04/21 15:27, 7F
→
04/21 15:31, , 8F
也是拉,所以我也開始游自由式了.蛙式我游的很偷懶...
04/21 15:31, 8F
→
04/21 15:33, , 9F
不然就是只用腳游蛙式.這樣還可以練一下腳的肌耐力
04/21 15:33, 9F
→
04/21 15:54, , 10F
感覺上跑步比較需要跟地心引力對抗 身上的體重變得多餘
04/21 15:54, 10F
→
04/21 15:55, , 11F
水裡也要跟阻力對抗 但這個阻力跟體重就比較沒關係了~
04/21 15:55, 11F
→
04/21 15:59, , 12F
以前去游泳池看過很多游起來像一條魚的胖子 就是游很快
04/21 15:59, 12F
→
04/21 16:00, , 13F
動作很順 但身上看起來就是比精實多了一層脂肪@@
04/21 16:00, 13F
→
04/21 16:02, , 14F
不過以上都是根據個人所見的猜測啦>"<
04/21 16:02, 14F
→
04/21 16:03, , 15F
油比水輕，比較會浮.....
04/21 16:03, 15F
→
04/21 16:05, , 16F
我蛙式大多狀況會讓手休息 只用腿夾水
04/21 16:05, 16F
推
04/21 16:11, , 17F
你是在健身房重訓的嗎?如果是的話
04/21 16:11, 17F
→
04/21 16:12, , 18F
可以試試看用跑步機以時速4~6k/hr 走坡度8~12 半小時
04/21 16:12, 18F
→
04/21 16:14, , 19F
消耗的熱量不會比跑步低,
04/21 16:14, 19F
→
04/21 16:18, , 20F
居於樂趣與阻力 我會偏好在室外跑步 XDDDD
04/21 16:18, 20F
推
04/21 17:09, , 21F
樓樓上坡度這麼高超級吃腿力的跟爬山差不多了啊啊啊...
04/21 17:09, 21F
→
04/21 17:42, , 22F
等於去跑山了嗎? XDDD
04/21 17:42, 22F
→
04/21 17:43, , 23F
另外 我在健身房較著重上半身 因為
04/21 17:43, 23F
→
04/21 17:44, , 24F
因為我下半身比上半身發達 我指的是腿腳部分
04/21 17:44, 24F
→
04/21 18:29, , 25F
我是看原po體脂18%才建議他這個坡度,我自己目前坡度4而已
04/21 18:29, 25F
→
04/21 18:30, , 26F
這個坡度跟速度8的慢跑比起來,對我有2個優點
04/21 18:30, 26F
→
04/21 18:32, , 27F
第一:我的心肺功能可以負擔的起連續30分鐘這樣的強度
04/21 18:32, 27F
→
04/21 18:33, , 28F
第二就是跟速度8慢跑比起來緩坡走路對膝蓋的負擔比較小
04/21 18:33, 28F
推
04/22 00:05, , 29F
首先請先確定 慢跑與游泳兩時期的 飲食作息年齡環境
04/22 00:05, 29F
→
04/22 00:07, , 30F
....等有的沒的變因是控制一致的情形下，如果體脂率
04/22 00:07, 30F
→
04/22 00:10, , 31F
上升幅度較LBM多或呈淨上升狀態，這時你的"觀察"才比
04/22 00:10, 31F
→
04/22 00:10, , 32F
較值得商榷哦！:)
04/22 00:10, 32F
推
04/22 09:38, , 33F
健身房重訓 使用free weight效果會比較好
04/22 09:38, 33F
→
04/22 09:39, , 34F
有時候你吃得不夠多 身體燒掉肌肉 也會有體脂增加的現象
04/22 09:39, 34F
→
04/22 09:40, , 35F
而加入重訓時因為生活型態需要調整 還在適應中會有起伏
04/22 09:40, 35F
→
04/22 09:41, , 36F
慢慢地調整看看你的飲食 多補充蛋白質 過陣子會再降
04/22 09:41, 36F
→
04/22 09:42, , 37F
真的認真練到有腹肌的話 要不降體脂是不可能的囉
04/22 09:42, 37F
→
04/22 11:05, , 38F
看到笑容大的推文我決定要把例行重訓增加一下重量了
04/22 11:05, 38F
→
04/22 11:25, , 39F
我從事跑步跟游泳的其他條件沒有顯著的差異
04/22 11:25, 39F
→
04/22 11:26, , 40F
如果硬要說差異的話 游泳完我會補充蛋白質 如無糖豆奶
04/22 11:26, 40F
→
04/22 11:26, , 41F
跑步完則只有補充淡鹽水
04/22 11:26, 41F
→
04/22 11:28, , 42F
to freesmile: 機械式、自由槓我會交替使用
04/22 11:28, 42F
→
04/22 11:28, , 43F
比如說覺得自由槓推不夠 就會再去用機械式補一下
04/22 11:28, 43F
‣ 更多 unionsavior 的文章
文章代碼(AID): #1Faay2zB (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 unionsavior 的文章
文章代碼(AID): #1Faay2zB (FITNESS)