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[討論] 仰臥起坐、伏地挺身

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (讓風吹走我的愁)時間14年前 (2012/04/19 22:14), 編輯推噓12(12推 0噓 15→)
留言27則, 21人參與, 最新討論串1/1
小弟身高161、體重53，最近開始想要練點身材，目前是 每天仰臥起坐 20下，伏地挺身10下，不曉得這樣的量會 不會太少？ 並沒有說肌肉要練到多麼發達，只是不想要讓自己看起來 像白斬雞一樣。 懇請各位大大指點。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.192.188
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04/19 22:15, , 1F
好少
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04/19 22:16, , 2F
做十組吧
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推
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這個量...連熱身都不夠
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04/19 22:19, , 4F
哈哈~慢慢加阿，做個100下都不會發達= =a
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04/19 22:25, , 5F
如果太少，半年後身體自然會告訴你 = 毫無反應就只是熱身
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04/19 22:26, , 6F
肌肉是很難練的，建議去MuscleBeach板逛逛吧。
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推
04/19 23:23, , 7F
真的連熱身都不夠...
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推
04/20 00:13, , 8F
我女生 仰臥起坐國中測的時候一分鐘都可以43下了= =
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04/20 00:13, , 9F
20下除非上面再疊個槓片不然不知道要練啥冏
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04/20 00:23, , 10F
先各加10下吧
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推
04/20 00:23, , 11F
要練肌肉,增加強度比增加次數有用多了..
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04/20 00:24, , 12F
仰臥起坐的話.增加坡度也是一種辦法,斜的拉上去
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推
04/20 01:49, , 13F
循序漸進,不要跟別人比OTZ
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推
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暖身操都比你這樣累= =
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04/20 13:45, , 15F
有試過極限值嗎?
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推
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做完會累嗎?~不太會的話就加組數吧
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推
04/20 13:58, , 17F
這.....慢慢加~至少要五組吧~~
04/20 13:58, 17F
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04/20 14:00, , 18F
雖然我是鍵盤fitness的一員XD~但這真的有點少= ="
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推
04/20 15:20, , 19F
至少做完一次電腦人=8分鐘內240下腹部運動XD
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04/20 15:22, , 20F
我老師說 每天把腳架在椅子上做伏地挺身20下兩個禮拜胸肌
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04/20 15:24, , 21F
就出來了XD (不過我現在還沒練到可以做超過10下...)
04/20 15:24, 21F
推
04/20 17:03, , 22F
這個量, 手都還沒開始酸吧
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04/20 17:43, , 23F
搜尋 電腦人
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04/20 19:25, , 24F
可能是一下一分鐘啊....
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04/21 08:24, , 25F
至少這訓練量乘個5倍吧
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推
04/21 23:50, , 26F
難怪新訓伏地挺身會只做10下......
04/21 23:50, 26F
推
09/11 23:26, , 27F
我是女生 一個半月後已經可以做到乘10倍的量
09/11 23:26, 27F
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