[減肥] 回到家,重發一篇

看板FITNESS (健身/體適能)作者yonglun0116 (到了叫我)時間14年前 (2012/04/14 00:28)推噓2(2推 0噓 7→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡： 23 身高： 166 體重： 88 BMI： 33 體脂率：34% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）這是三年前性別：男年齡：20 身高：165 體重：80 BMI：29 體脂率：31.2% 三餐內容早餐：冰豆漿+培根蛋餅或者(夾肉蛋吐司) 午餐：便當 (三菜一肉) 晚餐：便當 (三菜一肉) 每次運動完都會拖到九點請問這時間點該進食嗎? 還是提早運動謝謝其他：（可免填）日常作息時間：12:00~6:30 生活型態：（替代役在市政府打雜）運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右運動習慣一~四 (心跳很快快喘不過氣) 慢跑跑一圈走一圈維持 40分鐘左右希望可以拉長並且持續五六日則是回家慢跑完會打籃球 30~40分鐘不一定我的問題：請問我早中晚餐需要改變嗎? 睡眠是否太短今天看電視他說要睡滿八小時比較健康持續的運動是否要每天因為今天第三天腳底板會痛膝蓋也卡卡我之前是激烈節食變瘦現在復胖更嚴重了謝謝大家我也想健康瘦 -- 世界沒有悲劇和喜劇之分，如果你能從悲劇中走出來，那就是喜劇如果你沉緬於喜劇之中，那它就是悲劇。如果你只是等待，發生的事情只會是你變老。人生的意義不在於拿一手好牌，而在於打好一手壞牌。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.106.130