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[問題] 跑步的一些問題...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (....)時間14年前 (2012/04/13 09:57), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/1
隨著年紀越來越大, 好像一不小心就變胖. 加上體力有變差的趨勢.. 所以開始跑步... 跑步陸陸續續跑了一陣子了.. 從一開始只能跑五圈... 現在可以跑七,八公里 昨天成績:51mins, 7km 跑完不會覺得特別喘 心跳大約130左右 也不會覺得特別累.. 請問 為了維持身材 以及讓體力變好.. 我應該朝哪個方面進步呢 1. 一樣的速度, 增加跑步的時間 2. 增加速度 (因為我覺得我的速度好像有點慢) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.78.145
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04/13 10:02, , 1F
應該說別侷限一種, 1,2交替進行不錯
04/13 10:02, 1F
推
04/13 11:00, , 2F
我都看那天的心情耶 XD
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04/13 11:01, , 3F
不好意思,我沒看清楚問題,請別理我...
04/13 11:01, 3F
推
04/13 11:05, , 4F
其實你在達到第一點的同時 第二點也應該會進步才對
04/13 11:05, 4F
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04/13 11:05, , 5F
速度和距離不太可能只進步一項 反正繼續跑就對了
04/13 11:05, 5F
推
04/13 13:24, , 6F
繼續跑...速度就會慢慢增加了 時間也可以延長更久
04/13 13:24, 6F
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04/13 13:24, , 7F
最後就會想要報名馬拉松了XD
04/13 13:24, 7F
推
04/13 17:39, , 8F
基礎體能打好後 交替練其實最好 質跟量並重
04/13 17:39, 8F
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