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[心得] 體重真的不是減肥的重點!!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (拉茲夫)時間14年前 (2012/04/13 18:09), 編輯推噓49(49推 0噓 17→)
留言66則, 50人參與, 最新討論串1/1
老人家我從小就是個圓滾滾的孩子 而且還矮不拉機 (153cm) 大概圓到24歲才默默縮水了下來，今年31... 最胖70kg 最瘦50kg (這兩個時期都沒接觸這個版所以不知道體脂><) 踏入健身房已半年，體重從55kg衝到60kg再晃到57kg (我沒寫錯，你也沒看錯) 去年十月底 55kg 體脂28% (60kg是剛過完年........就...那個了嘛!!) 今天...57kg 體脂21%~23% 咱們取個中間值22% 傷眼比較圖：http://ppt.cc/0r_s 上圖比下圖還"多了"兩公斤喔!!!!!!!!!!!!!! 別跟我要菜單....因為我都想甚麼練甚麼XD 一星期運動四到五天 但主要的運動是重訓，全身都練，最近半個月才加上有氧 因為我真的很討厭跑步，好無聊>< 所以半個小時是極限了.... 飲食的部分就少油少鹽，基本上不餓到為主，想到就來個水煮餐 加上本人不愛甜食也不喝飲料，所以愛甜食飲料的版友我就幫不上忙了... 然後本人食量很大，量化後大概是... 麥當勞大麥克套餐+雙層吉士堡...勉強可以飽，但兩個小時後就會喊餓 最高紀錄四個小時內吃了... 西堤套餐+六個MD甜甜圈+一杯珍奶+一大包奇多+還有些小零食吧!! 所以啊!!!!!!!!! 體重機上的數字真的不重要~~體脂低才是王道啊!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.142.45
推
04/13 18:10, , 1F
第一行 而且還矮不拉機 (153kg)@@
04/13 18:10, 1F
推
04/13 18:10, , 2F
153kg!!!!!!!!
04/13 18:10, 2F
吼~~你們看得那麼清楚幹麼><
→
04/13 18:11, , 3F
冏.....火速改掉
04/13 18:11, 3F
推
04/13 18:30, , 4F
哈哈哈哈~
04/13 18:30, 4F
※ 編輯: lesfu 來自: 1.162.189.244 (04/13 18:38)
推
04/13 18:56, , 5F
很有型 恭喜
04/13 18:56, 5F
推
04/13 18:57, , 6F
食量好強大XDDDD
04/13 18:57, 6F
推
04/13 19:10, , 7F
好棒的真相分享~給我很大的鼓勵!希望體脂也能降到22%!
04/13 19:10, 7F
推
04/13 19:11, , 8F
哇 真的假的
04/13 19:11, 8F
推
04/13 19:25, , 9F
對我來說 路跑不無聊，跑步機超無聊= =
04/13 19:25, 9F
對我來說...跑步都很無聊><
推
04/13 19:27, , 10F
我相信的確是可以的
04/13 19:27, 10F
→
04/13 19:28, , 11F
推 跑步無聊xD 原PO好像之前要超級減重減脂 有成功嗎xD?
04/13 19:28, 11F
還在努力...但真的降得很慢，能降多少只能聽天由命了
→
04/13 19:33, , 12F
肚臍好可愛.....
04/13 19:33, 12F
樓上重點很奇怪~~ >////<
推
04/13 19:36, , 13F
推推~~~~好棒啊!!!!^_^
04/13 19:36, 13F
→
04/13 19:41, , 14F
食量真的好大 = =" 可以一次吃這麼多
04/13 19:41, 14F
所以去吃吃到飽...因為有限時，最後都只因為吃累了而停口
推
04/13 19:54, , 15F
你食量好大阿 囧> 努力運動真的有差!!
04/13 19:54, 15F
→
04/13 19:55, , 16F
推跑步無聊+1 我比較愛有氧舞蹈XD
04/13 19:55, 16F
lesfu:其實變瘦後食量才變大的，重訓後...食量更大XDD
推
04/13 20:03, , 17F
減體脂才是最重要的阿!! 22%好夢幻的體脂率
04/13 20:03, 17F
→
04/13 20:03, , 18F
之前看電視某節目 營養師曾說體重不重要 只要有20%體脂率
04/13 20:03, 18F
→
04/13 20:04, , 19F
就是名模身材了xd
04/13 20:04, 19F
名模重點應該是身高和臉蛋吧XDDD
推
04/13 20:10, , 20F
這伙食費...
04/13 20:10, 20F
還好我很會煮....不然我會被自己吃垮
推
04/13 20:28, , 21F
小腹有線條~~流口水~
04/13 20:28, 21F
推
04/13 20:35, , 22F
推yaosh大~那我就把目標訂在體脂20%!!((只是我的肚子實
04/13 20:35, 22F
→
04/13 20:36, , 23F
在到目前為止都沒啥動靜T^T..然後四肢一直瘦=口=...))
04/13 20:36, 23F
推
04/13 20:37, , 24F
補推 有圖才能澄清對體重迷思的錯誤~
04/13 20:37, 24F
推
04/13 21:08, , 25F
想問原po每次運動時間都多長呀?
04/13 21:08, 25F
重訓約兩個小時~~一個肌群20組左右 有氧30分鐘
推
04/13 21:36, , 26F
厲害~~~我也想要甩掉腹部的油脂~~ 向你學習加強重訓!!
04/13 21:36, 26F
推
04/13 21:43, , 27F
好厲害!!(有刺激到我..我49KG 但是像下圖ORZ)
04/13 21:43, 27F
我生平體重低於50...印象似乎是...小四前@@
推
04/13 21:54, , 28F
夢寐以求的瘦小腹!!原來體脂降了腹部差那麼多,我要更努
04/13 21:54, 28F
→
04/13 21:55, , 29F
力,讓我有很大的動力耶!!!
04/13 21:55, 29F
推
04/13 22:18, , 30F
我也153ya
04/13 22:18, 30F
推
04/13 22:24, , 31F
推 我體脂-3％ 腰圍少兩吋 體重也是完全沒變！！
04/13 22:24, 31F
→
04/13 22:25, , 32F
感謝Adam Campbell ～～
04/13 22:25, 32F
其實它還是不細耶!!只是平多了
推
04/13 22:53, , 33F
很好看的腹部線條 希望我的小腹也能這麼漂亮!!
04/13 22:53, 33F
推
04/13 23:05, , 34F
看id以為是男的 囧
04/13 23:05, 34F
推
04/13 23:34, , 35F
太厲害!找到一個努力目標了
04/13 23:34, 35F
推
04/13 23:47, , 36F
原PO好勵志!!!!! 不過兩小時....orz
04/13 23:47, 36F
兩個小時還有加上休息和聊天的時間啦XDD
→
04/13 23:47, , 37F
我也有在重訓~不過還是很想知道原PO得通常的菜單>////<
04/13 23:47, 37F
全身都練囉~~三角 二三頭 背 胸 腿
推
04/13 23:49, , 38F
超勵志！ 向你美麗的平坦肚肚看齊！！
04/13 23:49, 38F
推
04/13 23:56, , 39F
體重真的不是重點+1
04/13 23:56, 39F
推
04/14 05:49, , 40F
上面那張線條太好看了!! 羨慕
04/14 05:49, 40F
推
04/14 10:00, , 41F
厲害唷
04/14 10:00, 41F
推
04/14 11:46, , 42F
好好喔><
04/14 11:46, 42F
推
04/14 11:50, , 43F
我體脂跟你差不多可是沒有線條@@
04/14 11:50, 43F
推
04/14 14:36, , 44F
體脂一樣的線條也會有差 眼見為憑 有重訓才會有線條
04/14 14:36, 44F
→
04/14 14:36, , 45F
連體脂都不準了 看啥體重計 眼睛看到最準
04/14 14:36, 45F
推
04/14 14:56, , 46F
有肌肉才有線條阿 體脂低才看得出來線條 沒肌肉當然沒線條
04/14 14:56, 46F
推
04/14 18:09, , 47F
最近也是體重變重 但體脂下降! 莫明開心 哈哈
04/14 18:09, 47F
體脂相同也要看身高體重，我153/57..肌肉量有差的~ 所以女人別害怕重訓，要線條就更要重訓!!!!
→
04/14 22:08, , 48F
我我我168/57 體脂還25~26％耶 > <
04/14 22:08, 48F
我想要這種身高><
推
04/15 00:07, , 49F
我最高紀錄是兩小時吃完半個13吋披薩+一個半便當 飽到隔天
04/15 00:07, 49F
文中的最高記錄份量大概讓我飽了四五個小時.... 所以還是吃了點宵夜，暴飲暴食是錯的，好孩子不要學喔>.^
推
04/15 03:50, , 50F
好棒喔!! 像你看齊~~
04/15 03:50, 50F
推
04/15 04:00, , 51F
很好奇上圖腰圍幾吋（最細那圈） 很美！
04/15 04:00, 51F
剛剛量了一下28".....(剛吃飽) 以前最胖的時候32"~34",剛重訓時大約30"
推
04/15 09:07, , 52F
請問可以轉載媽 感覺可以打醒ㄧ些亂減肥的人
04/15 09:07, 52F
→
04/15 09:08, , 53F
想請問 腿的部分 原PO有作重訊媽 想要練腿跟臀的線條
04/15 09:08, 53F
歡迎轉載，我也很想打破大眾餓肚子錯誤減肥的觀念 我有練腿，大推"深蹲"瘦腿又翹臀(認真)~~~ ※ 編輯: lesfu 來自: 114.37.58.234 (04/15 11:01)
推
04/15 12:18, , 54F
好讚!!
04/15 12:18, 54F
推
04/15 12:55, , 55F
每次看到奇摩首頁不健康的瘦身網誌就覺得這板實用多了= ="
04/15 12:55, 55F
→
04/15 12:56, , 56F
同事都放任自己胖 我在公司找不到一起聊運動的女同事 >"<
04/15 12:56, 56F
我同事也是，只會用餓肚子減肥。我說餓會瘦到肌肉，不會瘦到脂肪 她們都說~~喔!!那更好，肌肉都瘦掉最好，我才不要我身上有肌肉勒!! 講到後面都懶得說了，只想直接巴她們的頭 (翻桌)
→
04/15 13:34, , 57F
重點是每周重訓4-5天，每次2H，真羨慕有這麼多運動時間
04/15 13:34, 57F
我每天工作8.9個小時，而且是重勞動的工作，依然會找時間去健身房
推
04/15 19:29, , 58F
原PO好棒! 請容許我印下來放在書桌前激勵自己
04/15 19:29, 58F
真是高估我了@@
推
04/15 21:36, , 59F
我156/47 23% 看起來比你肥 真的沒肌肉有差QQ
04/15 21:36, 59F
我似乎20年沒有體會過這種體重在我身上了.... ※ 編輯: lesfu 來自: 111.243.130.170 (04/16 01:38)
推
04/16 11:13, , 60F
看推文才知道原PO是女生阿 想說我也22%怎麼比較像下圖 哈
04/16 11:13, 60F
推
04/16 13:01, , 61F
這圖實在太激勵了啦！！超讚的~
04/16 13:01, 61F
推
04/16 17:33, , 62F
推!!!
04/16 17:33, 62F
推
04/17 16:41, , 63F
這篇超級勵志的啊!!!!
04/17 16:41, 63F
推
04/18 00:19, , 64F
原PO超強的！我也是覺得重訓比跑步有趣的女生 向妳看齊
04/18 00:19, 64F
推
11/01 08:42, , 65F
朝聖推！謝謝你給我繼續減“脂”的動力！
11/01 08:42, 65F
→
11/01 08:43, , 66F
不然看到體重我都要哭了 T ^ T 期待你繼續分享噢！
11/01 08:43, 66F
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