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[討論] 有沒有可以增加體脂又變瘦的辦法 ....

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間14年前 (2012/04/09 22:03), 編輯推噓53(53推 0噓 57→)
留言110則, 52人參與, 最新討論串1/1
拜託大家先聽我說一下 ,先不要鞭我！ 事情是這樣的 我從小一直都算是瘦瘦小小 身高155而已 上大學以前一直都很瘦 40kg 過瘦的那種 不料上大學後竟然變成某種運動員XDD 運動很極限,體力負荷也很極限 加上那時候年輕代謝好 全身精實的不得了 一天吃五餐正餐 宵夜天天滷味麻辣鍋還是不會超過42 kg 永遠的23腰！！還有強硬的腹肌 不過好景不常 運動員的宿命就是一不動 立刻胖 .. 幾年下來腹肌全部變小腹 但最讓我在意的是我大腿很粗:( 所以前陣子努力跳繩 騎腳踏車 控制飲食 我有參考這邊和fitness版 所以沒有用不健康的節食法 就盡量減少外食 自己煮 增加蔬果 吃健康點 一個多月下來也火速的瘦了將近兩公斤（比我預期的快好多） 因為我本來就是想塑身 體重是還好 所以兩公斤我已經很滿意了 可是大腿都沒有變細:( 所以後來繼續加強做一些以下半身為主的有氧運動 ＝＝＝＝＝好啦重點來了＝＝＝＝ 不好意思講這麼久XD 因為有在看板 所以知道體肢率比體重重要 所以減肥前後有去量體脂 一開始是在康是美 後來一次是去台大付錢測了inbody 結果如下 >///////< 身高：155 體重：46(我知道不瘦） bmi：19.1 體脂率：19.6% 在我開始減肥之前 體重是47.7 體脂肪21% 我自己也好訝異 為什麼才減了兩公斤 體脂肪少了2%.... 其實我好羨慕公司那些同事 雖然他們體脂肪都逼近25％ 可是每個人腿都好細又好美 我的體脂肪才19.6% 腿圍竟然將近51cm!! (掩面哭泣） 所以我的大腿貨真價實都是肌肉嗎！？？ 怎麼可能有這種事情t－t 其實我也想要再瘦一點點就好 大概44-45kg 可是醫生說體脂肪已經太低了 叫我不以再瘦了 可是我的腿就是粗粗的呀 腰也不細 難道說這一切都是宿命了嗎？ 有沒有什麼運動 還是怎麼樣的飲食是可以健康增加體脂肪比率 然後又變瘦的orz 現在這樣 我都不知道該不該繼續做大腿的運動耶... 還是說多按摩 做伸展就好了？ 求求大家幫幫我 下面有真相>////< (是我在網拍版的分享文 不喜勿點） http://nanaling.pixnet.net/blog/post/29785924 -- 我有簽名黨 ˙ ↓ 真的˙ nanaling.pixnet.net/album/set/14057430 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.200.59 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: nanaling (58.114.200.59), 時間: 04/09/2012 22:03:42 ※ 編輯: nanaling 來自: 58.114.200.59 (04/09 22:04)
推
04/09 22:09, , 1F
挖～～身材不錯...看得出來有練過 很結實
04/09 22:09, 1F
推
04/09 22:13, , 2F
打石膏(誤
04/09 22:13, 2F
推
04/09 22:13, , 3F
看起來～你的腿真的有些粗
04/09 22:13, 3F
推
04/09 22:18, , 4F
我現在的數字跟你差不多~ 我覺得游泳很有用(腿
04/09 22:18, 4F
→
04/09 22:19, , 5F
但我的手臂很可怕Q_Q以前練槍 現在不練...很可怕
04/09 22:19, 5F
推
04/09 22:23, , 6F
我覺得不會粗耶 只是腿不夠長 但這就天生比例那樣
04/09 22:23, 6F
→
04/09 22:23, , 7F
只能說不是每個人都有三比七的好比例...
04/09 22:23, 7F
→
04/09 22:24, , 8F
但原PO還是正妹無誤
04/09 22:24, 8F
哈哈長度沒辦法了 所以才希望變細一點 至找比例"看起來"是細的就好 推 daycat:我倒是覺得這樣的腿很性感啦... 04/09 22:32
推
04/09 22:34, , 9F
我也喜歡這種腿...哈哈哈！ 很有本錢= =+
04/09 22:34, 9F
→
04/09 22:34, , 10F
另外.我大腿圍21",所以我其實很好奇你的量法?光看照片,旁人
04/09 22:34, 10F
我是放鬆站直 然後量大腿最初的地方 大約離根部一吋多吧 → jbjj:我覺得原PO很正...很飽滿...我喜歡>///< 04/09 22:35
→
04/09 22:35, , 11F
一定覺得我大腿會粗得多.(以前發過照,不知在哪篇...)
04/09 22:35, 11F
推
04/09 22:39, , 12F
推這樣的身材很好啊~女生這樣很棒啊
04/09 22:39, 12F
推
04/09 22:40, , 13F
這不會很粗吧...還有好看的肌肉線條欸
04/09 22:40, 13F
推
04/09 22:42, , 14F
你應該要比較在意你的上手臂吧
04/09 22:42, 14F
→
04/09 22:44, , 15F
原PO上臂怎麼了??不夠壯嗎@@?
04/09 22:44, 15F
手臂唷 其實和大腿是同個故事啦 以前可是肌肉很大塊... 現在還可以靠牆倒立好幾分鐘呢.... 所以也沒辦法跟流行的女生一樣纖細 嗚嗚
推
04/09 22:46, , 16F
查30歲以下女性健康體脂率：17～24%，原PO19%，還有調整
04/09 22:46, 16F
→
04/09 22:47, , 17F
空間。不過那些韻律體操的每個體脂看起來都很低，真的有
04/09 22:47, 17F
→
04/09 22:47, , 18F
在健康範圍內嗎？
04/09 22:47, 18F
職業運動員好像都會低於標準 所以其實常常也有生理或生育方面的問題 醫生也是因為這樣叫我不要太低 畢竟我又不是運動員了 我現在有開始學皮拉提斯 希望能對線條有幫助 ※ 編輯: nanaling 來自: 58.114.200.59 (04/09 22:56)
推
04/09 22:51, , 19F
腿跟臀部曲線很好啊
04/09 22:51, 19F
推
04/09 22:52, , 20F
請問大腿圍到底怎麼量才正確?是量大腿根部,就是已經是私處下
04/09 22:52, 20F
→
04/09 22:52, , 21F
面那裡,還是量最胖的地方?很多人大腿最胖的地方不是大腿根
04/09 22:52, 21F
→
04/09 22:52, , 22F
部,反而是根部再下面一點點的部位
04/09 22:52, 22F
→
04/09 22:53, , 23F
應該是腿中段,半蹲,大腿與地面平行來量圍度.根部是裁縫的量
04/09 22:53, 23F
→
04/09 22:53, , 24F
法...
04/09 22:53, 24F
→
04/09 22:55, , 25F
這是廣告文吧 可惜沒有噓
04/09 22:55, 25F
請問一下你到底看到我廣告什麼了？ 這篇到底可以廣告什麼我真的好好奇 你該不會誤會我是賣家了吧？ 那賣場是淘寶的耶 我有這麼厲害嗎？ 在兩個版亂丟一句話噓人很有趣嗎？ 我也是真心的在問問題 最近剛好有寫分享文 不然冬天其實很少露腿 也沒啥照片 想說大家大概很難題意見吧
推
04/09 22:58, , 26F
想順便借這篇問m大說的游泳雕塑腿部線條>////<
04/09 22:58, 26F
→
04/09 22:59, , 27F
兩年前先靠游自由式瘦下來,腿還是有點粗,不過看得出
04/09 22:59, 27F
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04/09 23:01, , 28F
線條...但就是不夠細,我才157 腿也不長.....
04/09 23:01, 28F
→
04/09 23:02, , 29F
去年開始加入慢跑,下盤依舊穩固= ="
04/09 23:02, 29F
→
04/09 23:03, , 30F
不知道跟練排球有沒有關係(掩面逃走) (我體脂19%)
04/09 23:03, 30F
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04/09 23:05, , 31F
想知道mickey大游泳有特別加強哪部分呢? 感謝!!!
04/09 23:05, 31F
推
04/09 23:07, , 32F
若是量中段,一般人大腿中段會比較細,那是量最細的地方?
04/09 23:07, 32F
→
04/09 23:09, , 33F
最細的地方在膝蓋窩XDDD 鐵克註冊不是有圍度要填?為此我還
04/09 23:09, 33F
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04/09 23:09, , 34F
去找要怎麼個量法呢XDDD
04/09 23:09, 34F
還有 41 則推文
還有 12 段內文
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04/10 10:14, , 76F
競技啦啦的理想TYPE，人小隻、體重輕、臉要正
04/10 10:14, 76F
推
04/10 10:39, , 77F
看你吃的食物內容啊 肉少吃點
04/10 10:39, 77F
推
04/10 10:54, , 78F
認真看了三遍 覺得問題不是腿粗 重點因為比例問題
04/10 10:54, 78F
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04/10 10:57, , 79F
我是女生好羨慕妳的臀部線條 >////<
04/10 10:57, 79F
推
04/10 11:01, , 80F
有這麼好的身材何必羨慕泡芙族的腿 緊實的臀性感多了
04/10 11:01, 80F
推
04/10 11:40, , 81F
這樣的下半身是天生的 但可以靠後天運動來保持翹臀
04/10 11:40, 81F
→
04/10 11:40, , 82F
比例很不錯了 別太苛求 你應該調整成適合自己的身形
04/10 11:40, 82F
→
04/10 11:41, , 83F
並不是別人怎麼細自己也要跟著細 每個人的身體可以有自
04/10 11:41, 83F
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04/10 11:41, , 84F
己的個性 我跟你一樣也是下半身豐滿 但我很喜歡自己的腿
04/10 11:41, 84F
→
04/10 11:42, , 85F
臀也是有豐滿 所以我會要求自己要勻稱而翹
04/10 11:42, 85F
→
04/10 11:42, , 86F
而非纖細 因為那種身體並不適合自己
04/10 11:42, 86F
推
04/10 12:45, , 87F
f大說得對~我如果有妳那樣的下半身，做夢都會笑~~真健美!!
04/10 12:45, 87F
推
04/10 13:08, , 88F
我覺得很勻稱阿 又漂亮 收過很多站內信吧= =
04/10 13:08, 88F
沒半封 這裡的版友都很正派!
推
04/10 13:32, , 89F
我覺得很OK啊^^
04/10 13:32, 89F
推
04/10 16:50, , 90F
上班的地方有貓嗎 也太幸福了 我覺得你的腿很美!
04/10 16:50, 90F
有三隻喔!!
推
04/10 16:54, , 91F
好腿好腿
04/10 16:54, 91F
推
04/10 19:33, , 92F
好正!!
04/10 19:33, 92F
推
04/10 21:39, , 93F
減掉的重量中，1公斤是脂肪，1公斤是lbm....
04/10 21:39, 93F
推
04/10 22:42, , 94F
原po滿好看的啊！
04/10 22:42, 94F
推
04/11 01:09, , 95F
跟正妹你一樣困擾 也是大腿根很粗.. 很肉QQ
04/11 01:09, 95F
→
04/11 01:10, , 96F
正面看不粗 側面看大腿就有肌肉線 好像很壯似的Orz
04/11 01:10, 96F
→
04/11 01:10, , 97F
實際上也不是說真的很壯Orz
04/11 01:10, 97F
推
04/11 01:20, , 98F
(上面這點跟原PO就不一樣了 好歹原PO真材實料Orz
04/11 01:20, 98F
推
04/11 16:17, , 99F
老話一句：原PO正咩﹨(╯▽╰)∕
04/11 16:17, 99F
推
04/11 19:55, , 100F
我覺得臀部的曲線很好耶！
04/11 19:55, 100F
推
04/11 23:16, , 101F
靠這個屁股怎練的 超棒 我要教我女友練
04/11 23:16, 101F
恩 首先不能太瘦orz 然後非常強力的運動! 不過我覺得練皮拉提斯也可以 基本上運動是差不多的 只是強度沒有練拉拉的時候這麼瘋狂
推
04/12 01:37, , 102F
你的腿一點都不粗想太多了 其他女生腿細又無力 何必比?
04/12 01:37, 102F
推
04/12 02:54, , 103F
別鬧了!! 這樣很正好嗎?
04/12 02:54, 103F
→
04/12 09:33, , 105F
這張腿超吸引人的啦>////<
04/12 09:33, 105F
有這樣我還要上來問嗎 (哭死)
推
04/12 11:19, , 106F
樓上…你應該知道那張不是原po吧？？@@"y
04/12 11:19, 106F
推
04/12 12:43, , 107F
不是原PO囧.. 是網拍的麻豆
04/12 12:43, 107F
推
04/12 14:54, , 108F
囧......好吧，我看到了，sorry
04/12 14:54, 108F
推
04/13 13:24, , 109F
那隻貓可愛, 跟我家囧咪超像....
04/13 13:24, 109F
推
04/14 05:11, , 110F
很正耶 我覺得比例蠻好的 有點肌肉很好看 我想認識原poXD
04/14 05:11, 110F
※ 編輯: nanaling 來自: 114.24.149.75 (04/19 17:39)
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