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[問題] 如何計算每日攝取(TDEE)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (.....)時間14年前 (2012/04/08 15:04), 編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 6人參與, 最新討論串1/1
爬看減肥的回文 除了計算基代 也計算每日必須攝取的熱量(TDEE) 在板上有找到計算基代的公式 但找不到計算TDEE的方式? 麻煩大家了... 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.162.134.13
推
04/08 15:05, , 1F
你的基代約1285～1297大卡
04/08 15:05, 1F
→
04/08 15:06, , 2F
每日攝取可先抓1500～1600大卡來試試
04/08 15:06, 2F
→
04/08 15:11, , 3F
好的~~感謝版大的回覆:)
04/08 15:11, 3F
推
04/08 17:45, , 4F
為何很多人說TDEE是每日攝取量? 應為每日總消耗量。
04/08 17:45, 4F
→
04/08 17:46, , 5F
若說成每日應攝取量，那表示你的前提會變成是"維持現
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推
04/08 17:49, , 6F
Total Daily Energy Expenditure, 總消耗量，為BMR及
04/08 17:49, 6F
推
04/08 17:51, , 7F
所有能量耗損的加總。應攝取多少是以TDEE為參考，視目
04/08 17:51, 7F
→
04/08 17:52, , 8F
標而訂。想瘦，就以小於TDEE為攝取標準;想增重，就要大
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→
04/08 17:53, , 9F
於TDEE.
04/08 17:53, 9F
推
04/08 17:55, , 10F
(維持現有體重)(漏字,抱歉)
04/08 17:55, 10F
推
04/08 17:56, , 11F
推InoueKosei~ 話說TEDD通常可以利用MBR*活動係數
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04/08 17:57, , 12F
1.2-1.3 非常輕鬆（床上休息）1.5-1.6 輕鬆（辦公室工
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作/看電視）1.6-1.7 中等（白天有些活動）
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1.9-2.1 重度（勞力工作），報告完畢!
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推
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借問一下 每日基代1000 活動係數1.2 每日總消耗量1200
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04/08 18:14, , 16F
如果每天吃到1100 那剩下的100是消耗哪裡?
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推
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你的肚子
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推
04/08 22:48, , 18F
真的能算這麼準嗎？算到100cal
04/08 22:48, 18F
推
04/08 23:16, , 19F
我只是舉個例子而已﹨(╯▽╰)∕
04/08 23:16, 19F
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