[知識] 如何運動不傷膝蓋
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016312&page=1
有些小常識大家可以看一下..運動之外還要保護身體
我自己本身 170 65左右
有在偶爾運動
也希望身體可以一直健康下去
有時候在跑步會感覺膝蓋怪怪的
因為打球的關係
偶爾會做一些深蹲姿勢來鍛鍊大腿肌肉
不過心裡也害怕 沒做熱身 和膝蓋磨損
無奈 不做訓練 去運動 差人家太多
看到版上很多人在減肥或健身
運動真的要循序漸進 量慢慢再加上去就好
不要覺得狀況很好 就一直跑下去
有計畫的慢慢加量 讓身體 肌肉 逐漸適應 這樣才健康
大家一起加油 @@"
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