[討論] 踏步機能讓大腿肉變緊實嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者lph (切勿與人起舞)時間14年前 (2012/03/31 05:47)推噓1(1推 0噓 1→)

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我目前的體重算是標準但是之前運動量算是比較少所以身上的肉有點鬆弛>"< 我觀察過街上許多女生的腿部發現有些看起來不算瘦的女生走路的時候大腿卻不太會晃動但我自己偏瘦體脂正常偏低一些走路的時候大腿總是晃得很厲害所以一個月前我開始踩踏步機 (最前面一個禮拜是跳鄭多燕我會跳30~40分鐘然後跳之前有10分鐘的暖身與最後10分鐘的緩和運動總共約一小時) 我後來改踩踏步機因為覺得踏步機的運動量比較起來稍微大一點 (我一樣也是前十分鐘暖身運動然後踩四十分鐘最後再十分鐘緩和運動但我大概踩二十分鐘就開始流汗但鄭多燕要跳三十分鐘左右才開始流汗) 我大概兩天進行這樣的運動一次目前已經超過一個月了體重沒有明顯的降低但感覺大腿也沒有比較緊實跟之前一樣請問是要持續三個月以上才看得到明顯效果嗎還是這樣的運動方式無法讓我的腿部變緊實呢? 有其他方式可以達到我想要的效果嗎還有因為我兩天左右就踩一次但我都有做暖身運動也有穿運動鞋踩請問這樣會對膝蓋造成傷害嗎~~ 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.239.228 ※ lph:轉錄至看板 BeautyBody 03/31 05:49