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Fw: [問題] 熱量計算

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (力量的來源)時間14年前 (2012/03/29 22:46), 編輯推噓9(9推 0噓 32→)
留言41則, 20人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1FT7LZRX ] 作者: cigxm (力量的來源) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 熱量計算 時間: Thu Mar 29 22:44:49 2012 小弟對熱量計算沒有概念... 不知版上有無高手幫我計算一下下列食物的總熱量... 並且看看營養是否均衡... 有無改善的空間... 早餐: 甜豆漿300CC一杯 菜包一個 午餐: 飯一碗(飯量盛至碗的邊緣 不是尖尖的一碗喔) 青菜半碗 魚肉一碗 晚餐: 茶葉蛋兩顆 橘子一個 吃這樣有沒有1200大卡啊 我是一個78公斤的男生 34歲 目前正在實施飲食控制 沒有特意去運動 我的減重計畫是 沒有運動的話 每天至少吃1200大卡 不超過1500大卡 請不要推文叫我運動 現階段我以飲食控制為主 等到遇到停滯期 我會增加有氧運動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.198.60 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: cigxm (111.254.198.60), 時間: 03/29/2012 22:46:40
推
03/29 22:48, , 1F
請問你想減肌肉嗎? 你的目標是甚麼?
03/29 22:48, 1F
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03/29 22:53, , 2F
現在的體脂 跟 目標體脂 目標體重是多少？
03/29 22:53, 2F
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03/29 22:55, , 3F
現在體脂40 目標體重60 目標體脂20
03/29 22:55, 3F
推
03/29 22:56, , 4F
這樣如果有1200大卡 我一天應該超過5000大卡了
03/29 22:56, 4F
推
03/29 22:58, , 5F
現在LBM:脂肪=46.8:31.2 目標LBM:脂肪=48:12
03/29 22:58, 5F
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03/29 22:59, , 6F
你的目標明明是減脂增肌 為什麼還要吃這麼少來減肌肉?
03/29 22:59, 6F
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03/29 23:02, , 7F
一定要有氧運動要才能減脂到20啊...
03/29 23:02, 7F
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03/29 23:03, , 8F
那我最少應該吃多少大卡??
03/29 23:03, 8F
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03/29 23:03, , 9F
你這樣搞 等你甘願做運動的時候只會更痛苦
03/29 23:03, 9F
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03/29 23:06, , 10F
多參考置底跟精華區吧
03/29 23:06, 10F
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03/29 23:06, , 11F
在不運動的狀況下 最少應該吃多少大卡 才能讓體重下降
03/29 23:06, 11F
推
03/29 23:07, , 12F
吃基代才能維持人體器官機能維持運作
03/29 23:07, 12F
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03/29 23:08, , 13F
吃高於基代 低於每日消耗 只是減的速度很慢
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03/29 23:09, , 14F
要減脂增重就是要從有氧開始做起啊
03/29 23:09, 14F
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03/29 23:10, , 15F
(增重多打的)
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03/29 23:11, , 16F
建議還是運動吧，不運動體重難降，降了也不見得是降體脂
03/29 23:11, 16F
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03/29 23:11, , 17F
不運動怎麼可能減脂...想搞壞身體是可以這樣做...
03/29 23:11, 17F
推
03/29 23:29, , 18F
如果是怕太重做運動會傷膝蓋的話可以游泳
03/29 23:29, 18F
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03/29 23:30, , 19F
當初bmi破30時先靠游泳跟腳踏車到26左右才去跑步orz
03/29 23:30, 19F
推
03/29 23:36, , 20F
你的出發點都是"不運動"呀 要如何減體脂呢
03/29 23:36, 20F
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03/29 23:46, , 21F
都說這裡不是減肥版了..╮(﹋﹏﹌)╭..
03/29 23:46, 21F
推
03/30 00:31, , 22F
偏要推文叫你運動
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03/30 01:56, , 23F
沒有 我估計這只有800-1000 節食減肥我試過不下十次了
03/30 01:56, 23F
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03/30 01:57, , 24F
沒有搭配運動的話 恢復正常飲食後都復胖收場
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03/30 01:58, , 25F
晚餐吃這麼少 = =" 食量慢慢減 飲食均衡7分飽
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03/30 01:59, , 26F
你這些東西只夠我1個半小時有氧後的一餐~
03/30 01:59, 26F
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03/30 09:43, , 27F
2壞掉了 不運動你來這個板幹嘛
03/30 09:43, 27F
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03/30 11:08, , 28F
在不運動的狀況下 你沒辦法有效降低「体脂」
03/30 11:08, 28F
推
03/30 11:25, , 29F
不要想停滯期再來運動，不運動停滯期就無限長
03/30 11:25, 29F
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03/30 11:28, , 30F
你任性 體脂肪比你更任性 這樣想降體脂 下輩子都辦不到
03/30 11:28, 30F
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03/30 12:28, , 31F
被公幹了
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03/30 13:12, , 32F
沒有運動 想靠吃來瘦..要非常久非常久喔
03/30 13:12, 32F
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03/30 13:12, , 33F
看電視的時候墊腳尖跳阿跳 跳個5分鐘 5組也很輕鬆阿
03/30 13:12, 33F
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03/30 13:17, , 34F
9x kg叫我墊腳尖跳...我想我的膝蓋跟阿機理斯腱會壞掉...
03/30 13:17, 34F
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03/30 13:19, , 35F
steven211抱歉,我看錯文章了..bow Orz
03/30 13:19, 35F
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03/30 14:21, , 36F
我會說墊腳尖跳是因為絕德這已經是很懶的運動方式了= ="
03/30 14:21, 36F
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03/30 14:21, , 37F
又可以一邊看電視一邊做..又不用花錢
03/30 14:21, 37F
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03/30 14:23, , 38F
覺得跑步打球運動減肥很有效只是當初我8X時我也跑不太動
03/30 14:23, 38F
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03/30 14:24, , 39F
只能說循序漸進..三圈 五圈 八圈 不過我覺得跑步很無聊
03/30 14:24, 39F
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03/30 15:36, , 40F
除非你要一直節食下去 不然一正常吃體重馬上回來
03/30 15:36, 40F
推
03/30 16:08, , 41F
別理這種人啦...
03/30 16:08, 41F
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